天生蚂蚁腰的程潇不是才减肥逆袭吗？怎么反手就有了碾压罗云熙的蒋欣同款背？
说起程潇，她的身材一姐一直很迷。有时候是肥而不腻的直男斩——
有时候又翻车翻到没眼看——
10月份的时候程潇上了《哎呀好身材2》，一测体脂居然有28%……且不说在贵圈这个体脂算严重超标，放在一姐这里都离好身材有一定的距离，但是转眼发现她的腰居然是这样的……
参加完节目之后，程潇的体脂也降下来不少。不过最近罗云熙和程潇的新剧路透当中，那个有点「壮实」的程潇好像又回来了？
但一姐看到一张侧面照，程潇的鞋子暂且算是基操，罗云熙这个加厚型防水台说不定还有内增高，为什么就比程潇高那么一丢丢？
不过，程潇的站姿这个吸引一姐的注意。不要说一姐安摄像头，这个交叉腿超伸+极限低头绝对是姐妹们日常动作之王。
可是，经常驼背低头有多毁气质就不说了，还会发展成有不可逆风险的「富贵包」。
到底怎样算富贵包
富贵包指的就是颈后大包。虽然这个情况大家觉得摸一摸看一看就能判断出来，但是一姐还是跟大家介绍一下正经的判断方法。
首先你需要靠墙站，让腿，臀部，肩胛骨都贴住墙。然后在这个姿势下，尝试一下让头去靠墙并且贴住墙，如果后脑勺贴不到墙或者完成得很艰难，与此同时颈后又能摸到一个比较圆润突起，这种情况下才能完全算是富贵包。
如果有姐妹头很容易贴到墙但是又能看见突起，很有可能只是单纯胖。而如果有姐妹颈后摸不到突起但是头又很难贴到墙，那你可能也已经具备了富贵包的先决条件。
富贵包是怎么起来的
大多数人的富贵包之所以形成，并不是因为真的富了，而是因为「太懒」，长期保持过度低头，头前伸，葛优躺这样的让自己“感觉舒服”的体态。
这样会产生两种情况，首先颈椎和胸椎连接处会被疯狂拉扯，导致转折点的角度变大、骨间的缝隙变大。同时这个区域的肌肉将长期处于不要命的过度加班状态（否则头就掉了）。
时间长了，会造成肌肉痉挛肿胀，局部代谢异常，最终导致颈后变成脂肪的梦中豪宅。只要你一长胖，脂肪就拖家带口地往脖子后面跑。脖子后面住着这么一大家子脂肪，肯定得鼓出来。
这样的富贵包不仅不好看，还可能挤压颈部神经造成疼痛，把颈椎病做大做强，引发头痛、胸闷、呼吸困难等情况。
如果常年保持不良姿势+脂肪包，颈后还有可能因为挤压摩擦、关节滑移等原因产生骨性增生和软组织增生。这也就等于，长期的外力作用已经让脖子本身的形状发生了变化。
严重请先手术
如果有姐妹已经是多年富贵包持有者，一姐非常建议上医院和医生好好地攀谈交心一番，看看到底有没有骨性增生和软组织增生一类的情况。
假如有，一姐也很负责任地说明，尽量首先考虑手术方案。因为骨性病变就像近视一样，既然已经有了，就不可能简单靠几个锻炼动作就能徒手恢复。
预防为主缓解为辅
如果你只是近一两年出现了富贵包，那或许还有直接靠锻炼挽救的余地，一姐也确实见过真实案例。如果你还没有富贵包，那恭喜你，请赶快预防起来！！！
毕竟解决问题的最好办法就是不让问题发生。富贵包这个东西，严重的话就跟二型糖尿病、痛风这种慢性病一样，一次得病终身调理。姐妹们务必三思。
接下来一姐给轻症富贵包和还没有富贵包的姐妹带来一套舒缓训练。但是，完全靠训练肯定是不行的，习惯才是本质原因。
在你每天的生活中，请时刻把这句话铭记在心——「别低头，皇冠会掉，但，富贵包不会」。
闻到螺蛳粉的酸笋味
1、轻松地盘坐在瑜伽垫上，双手自然放在双膝，肩部放松，目视前方。
2、保持颈部前后不移动的情况下，深吸一口气头部尽可能往后仰。就像闻到了自己喜欢的味道那种细细品味的感觉。
4、后仰的时候保持20秒为1组，做3组.
狂挤双下巴
1、没想到吧，有一天双下巴也能帮忙做点好事。
2、用力挤出一个前所未有的双下巴，同时微微仰头。
4、一组做15次，做3组。
顶**肺
1、这个动作很好，但是为了避免尴尬，建议不在公开场合训练。
2、跪姿，膝盖和手掌撑地，用头把中号瑜伽球用力抵在墙壁上。
4、保持30秒为1组，做3组。
梦想暴富
1、站姿或者坐姿都可以，保持上半身直立，双手交叉放在脑后。
2、头往后靠，同时双手用力阻止头往后靠，双方呈僵持状态。但表面上看，你是在规划如果自己有了1个亿应该怎么花。
4、保持30秒为一组，做3组。