每天坚持健走1小时，这些好处会光顾你！

健走是一项低强度的健身锻炼，适用人群非常广泛，无论你是忙碌的上班族，还是全职家庭主妇，亦或者老年人，都可以进行健走锻炼。

健走相对于行走来说，步伐节奏会更快，需要收紧腰腹肌群，手臂跟着摆动起来。

而行走是每个人先天具有的天赋，而双腿是支撑我们行走的动力。但是，随着交通工具的发达，越来越多人行走的步数也越来越少。而随着饮食的过剩，身材也逐渐发胖。

科学建议，每个人每天的行走步数要达到6000步，对身体健康有益，如果你的运动步数低于3000步，疾病则更容易找上你。

健身锻炼对身体有多个益处，平时缺乏锻炼的人可以从健走开始，每天坚持健走1小时，这些好处会找上你：

1、 健走可以消耗更多卡路里，促进身体燃脂。别小看健走这项运动，对于体重肥胖，平时缺乏锻炼的人来说，每天1小时健走，提高步频，让身体微微发汗，可以消耗350大卡左右的热量，你身上的赘肉也会慢慢减掉。

曾经有一个胖子，为了减肥，于是每天坚持健走1小时，加上饮食控制，坚持2个月时间就减掉了15斤体重。

2、 健走可以提高下肢力量，强健双腿。平时久坐不锻炼，会抑制下肢血液循环，加速肌肉流失，关节也会逐渐硬化。而每天保持1小时健走可以激活腿部肌群，强化膝盖关节，提高身体的灵活性，减缓双腿衰老，保持矫健的双腿。

3、 走掉三高疾病。健走可以帮你提高血管弹性，清除血管中的血脂、胆固醇、毒素垃圾，让身体更加健康，降低心血管疾病，对于改善三高疾病具有很好的作用。

4、 健走可以锻炼心肺功能，提升肺活量跟心脏强度，还能强健肠道，促进肠道蠕动，帮你改善便秘，人也会变得越来越轻松。

5、 健走可以促进多巴胺分泌。健走的过程中，身体会释放愉悦因子，也就是多巴胺，急躁、抑郁、负面情绪也会逐渐排解，你的心情也会变得开心乐观起来，抗压力也会得到提升。

6、 健走可以提高一个人的自律性。每天坚持健走1小时，需要足够的自律跟耐心才能坚持下来，而坚持下来的人，内在也会得到磨炼，你的自律性也会不知不觉得到提升哦！

这就是健走会带走的几个好处，如果你也想开始锻炼，不妨从健走开始吧。

对于工作比较匆忙，没有时间锻炼的人来说，你有也可以利用琐碎时间进行锻炼，比如上下班各抽30分钟进行健走，再搭乘交通工具，同样可以达到锻炼目的哦！