科学备孕，男人怎么调理精子生儿子？

秋季备孕黄金季来临，不少渴望家庭的男宝宝也都开始了备孕。与此同时，很多男性都会存在这样的疑问，男性也需要备孕吗？是的！科学备孕儿子调理男方精zi很重要的，决定男女xing别是男人精zi，因为男人体内xy，女人xx，除非怀了儿子，女人体内才带y。

备孕是个长期的过程，明天打算怀孕，今天才开始准备，肯定是不合理的，因此需要从长计议。对于备孕男性来说，最重要的就是日常作息和饮食健康。

👉男性备孕首要任务就是要戒烟戒酒

烟酒作为男性生zhi健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精zi畸形率大幅度增加，精zi活性低下;酒精对生殖细胞(精zi和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。

另外准备怀孕前3个月尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境，会影响精zi的数量和活力。日常穿着方面也要尽量避免穿牛仔裤，紧身裤等衣物。

最重要的当然是如何吃，民以食为天，吃对吃好很重要。

精zi正常代谢依赖于男性体内的营养物质，因此多吃些新鲜蔬菜，鱼肉蛋奶之外。男性精zi对锌、硒、蛋白质的需求最明显。《中国卫生标准管理》刊登的研究表明：缺锌导致男性生精的功能减弱，精zi生成障碍，成熟困难，从而导致了男性的不育。

锌元素被誉为男性头号元素，补充锌元素对于提高精zi质量，有着重要作用。硒元素则可以帮助清除身体内游离的自由基，从而呵护精zi。