腰椎间盘突出这样向前走，比倒走疗效更好！

关于倒走治疗腰椎间盘突出，我们之前公众号文章已经分析过，这里就不多说了。

倒走治疗腰突症并没有医学根据，但这样“走”才更有效果！！

当我们向前走路的时候，如果选用后摆腿的方式向前走路，要远胜于倒走的功效。方法是：

每向前跨出一步的同时，把手往上举（也可以左右两边平伸张开），眼睛向前平视。跨出左腿时，右腿不要跟着向前，而是左腿站立后右腿向后自然摆动，感受腰椎的拉伸，右腿放下后向前跨出一步，此时手也自然放下还原。

接着变成右腿站立，左腿向后摆。重复刚才的动作，如此一边走路，一边后摆腿。

这个体式能帮助我们安全、有效纠正不良体姿和因紧张造成的“收缩”的体态，帮助我们更深的呼吸，让我们感觉更为自信和开放。

这个动作的设计原理符合腰椎生物力学，当脊柱后伸时椎间盘向前运动 （与脊柱前屈时相反）。所以应用此原理可以将腰椎间盘突出的髓核向前松动，从而减少压迫神经的症状。

该动作为身体注入积极能量; 加速全身的血液循环，提高身体的灵活性; 扩展双肩，矫正驼背、肩胛骨外翻等不良体态，拉伸颈部和腰部整条脊柱，是治疗颈椎病和腰椎间盘突出的好方法。

今天的内容就分享到这。祝各位患者早日康复！如果你觉得云朵的原创文章能帮助到更多的患者减少痛苦，少走弯路，那么请动动手指分享给更多需要帮助的人！谢谢！