保健品不能乱吃，小心吃出肝衰竭，已有人中招上新闻

杭州的一位陈先生，因患有脂肪肝，还特别容易感冒，于是想通过吃一些进口复合维生素来提高免疫力。一开始陈先生1天1颗，但吃了一周不见效果。他自己开始擅自加大用量，每天吃8颗，没想到半个月后，因过量服用维生素而让自己患上了药物性肝炎，导致了肝衰竭。

（图自人民网微博）大家看到没有，不管是药品还是补剂、保健品，都不能擅自服用，而是要遵医嘱使用，因为医生更了解我们的病情、身体情况，更知道用哪种、用多少量才是对身体最好的。可能很多人还会说，我没有上面陈先生那些基础病，就是单纯体质差、爱感冒生小病，想吃点“营养品”补补身体，增强下免疫力，也不行吗？其实，我们怎样对待免疫系统，它就会给我们怎样的反馈。滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，反而是拥有或养成以下6个好习惯才会真的提升免疫力：1、营养均衡是基础在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充以下7种营养素，可以帮助增强机体对疾病的防御能力，也就是抵抗力啦~营养素作用推荐食物蛋白质抗体形成的基础牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等维生素C抗体形成的“催化剂”西兰花、大白菜、西红柿、猕猴桃、鲜枣等维生素A免疫力“守护神”动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等铁抗体形成的有力后盾动物肝脏、动物血制品、红肉等锌调节免疫力的“好帮手”海产贝类、菌菇类、动物肝脏、瘦肉、山核桃等维生素E免疫力的调节剂植物油、坚果、豆类、谷类等硒免疫细胞的组成部分动物肝肾、海产品平时多吃维生素含量比较丰富的新鲜瓜果和蔬菜，注意饮食的均衡，对于提高免疫力帮助也是比较大的。2、生活规律是保证有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而熬夜、饮食不规律等，也会让免疫力“受苦”。

3、疫苗是好帮手对儿童、老年人来说，接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病好方法。4、运动是强化剂适量的锻炼不仅能缓解压力，还能促进人体的循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。免疫力有效提高，有压力也能更好承受，这是一个良性循环的作用。如果平时身体比较健康，没有基础的疾病比如心脑血管的疾病，可以做适当的运动，比如快走，快步走半个小时以上可以有效的促进心肺功能，提高身体的免疫功能。另外像骑单车、跳健美操、练瑜伽、游泳等，对于增进心肺功能效果也是比较好的，有助于提高免疫力。但是每次运动的时间最好可以维持到半个小时以上。5、乐观是调节器精神紧张，压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友、多倾诉，多参加自己喜欢的活动、多些自己的兴趣爱好等，这样可以帮助排解坏情绪，让自己变得更开心快乐。6、不滥用保健品都是成年人了，千万别轻信某些保健品厂家产品可增强免疫力的宣传，很多时候这只是噱头，也千万别擅自乱吃。保健品只能提高免疫应答的水平，却无法从根本上提高免疫力。以上这6个帮助增强免疫力的方法，大家都知道了嘛？下次别再用错方法了哦~