重阳｜从传统习俗看养生，待到重阳日，还来感恩情
“九为阳数，其日与月并应，故曰'重阳’。”
——张岱著《夜航船》
每年农历九月初九，为中国民间传统节日重阳节，“重阳”二字取自古籍《易经》中的“阳爻为九”。
在《易经》中，把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，又为“极数”，指天之高为“九重”。“九”为老阳，是阳极数，两个阳极数重在一起，九九归一，一元肇始，万象更新。
九月初九，日与月皆逢九，是谓“两九相重”，故曰“重九”，同时又是两个阳数合在一起，故谓之“重阳”。
而在漫长的历史发展中，重阳节融合了天象、历法等人文与自然文化内容，发展出了各种习俗，在这些习俗中，我们也可以学习到一些养生之法。
01
登高辞青
辞青即为“告别青草”的意思，随着即将来临的霜降，绿色褪去，草木更加枯黄，因而重阳节出游，被称为“辞青”。
这个时候不只是草木，连我们自己都能感受到“秋燥”，比如皮肤干燥、口鼻干燥、干咳少痰等，燥邪伤肺，容易引发呼吸道疾病，所以古人登高辞青，刚好能够养肺。
因为肺主一身之气，登山的过程是下往上，应升，下山的过程从上往下，应降，肺的气机也就在升降之间得到了调整。
同时，山为阳，泽为阴，高为阳，低为阴，山巅峰顶正好是极阳之处，可以聚敛阳气，振奋精神。登高的地点可以选则树木多、有溪水瀑布的山，这样的山能涵养风水，滋养生机。
02
遍插茱萸
《风土记》讲：“是月九日，采茱萸插头簪，避恶气而御初寒。”
古人登高是要配茱萸的，为什么呢？
因为古人视重阳节这一天为厄日，除了要“登高”接近阳气，还要头插或佩戴茱萸，除了辟邪求吉之外，还能驱虫去湿、逐风邪。
茱萸香味浓，具有明目、醒脑、祛火、驱虫、去湿、逐风邪的作用，并能消积食，治寒热。于是人们便把茱萸佩戴在手臂上或磨碎放在香袋里，或者插在头上。同时，茱萸也入药，可制酒养身祛病。
重阳节清气上扬，浊气下沉，人们用天然药物茱萸等调整体魄健康，使其适应自然气候变化。
现在人们佩戴茱萸不方便，可以用香囊来代替，且新冠疫情仍未结束，佩戴防疫香囊刚好能扶正祛疫，提升正气，美观健康。
03
赏菊饮酒
陶渊明《九日闲居》：“余闲居，爱重九之名。秋菊盈园，而持醪靡由，空服九华，寄怀于言。”
重阳赏菊最早从魏晋兴起，一年一度秋风劲，满园花菊郁金黄。而菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。
独爱菊的陶渊明曾提到：“酒能祛百虑，菊解制颓龄。”
菊花素有“长寿花”之称，味苦甘、性微寒，归肺、肝经。能疏风清热，可治皮肤之风、肌肉之湿；酒大热，通行一身之表，能入到皮腠络脉。两者凉热中和，酒带着药性行走到皮肤腠理间，确实能祛除肌肤的风湿之气，起到“制颓龄”的效果。
如果怕酒气伤肝，也可以用菊花泡水，或者制成菊花茶。
菊花山楂茶
做法：白菊花15g，生山楂20g，水煎或开水冲泡10分钟后即可饮用。
功效：养肝护肝
04
吃重阳糕
重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。讲究的重阳糕要作成九层，像座宝塔，上面还作成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。
现在的重阳糕没有那么多讲究，但还是要注意健康，这里推荐大家一款健康长寿糕的做法：
健康长寿糕
材料：
糯米、大米、红枣（去核）、蜜枣（去核）、芸豆、葡萄干、茯苓、莲子、菊花、山茱萸肉、枸杞。
做法：
1、芸豆隔夜浸水，第二天放高压锅蒸20分钟，煮熟即可，不要煮烂；
2、糯米和大米一起隔夜泡水，第二天滤出阴干，打成粉；
3、红枣、蜜枣、葡萄干、莲子、枸杞分别蒸熟，用勺子分别压成泥；
4、茯苓打粉（或者药店直接购买茯苓粉）；菊花泡开、洗净，加适量水煮开即可，去渣留液；茱萸肉泡开、洗净，加适量水煮开，再大火煮3分钟，去渣留液；
5、每份材料加入100 - 130g的米粉，加适量水和成团；菊花水、山茱萸水，直接加入到米粉中，和成团；
6、蒸锅底铺一层白纸或蒸屉布，面团依次放入后按压，用筷子戳孔；
7、盖上盖大火烧开，转中小火蒸2小时，关火后继续焖1个小时即可。
05
享宴祈寿
汉代《西京杂记》中记载：“九月九日，佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，云令人长寿。”
重阳时节的大型饮宴活动是由先秦时庆丰收祭祀宴饮发展而来。发展至今，重阳节被赋予了“敬老”的含义，又被称为“敬老节”。
《黄帝内经》讲“人生五十，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。”
人过了五十岁，肝气就开始衰竭了，肝叶变薄，精血不足，储存的胆汁变少，眼睛也花了。而深秋金气最旺，肝木受克，所以要格外注意养肝。
肝郁的人容易悲秋抑郁，独居的老人更容易感到孤独，因此趁重阳回家陪陪老人，比什么都重要。
秋令清肃，燥金用事，肺气虚弱，可以喝点黄酒温肝补气，或喝点秋梨膏滋阴润肺，也可以开些膏方进补。
如果不能常陪在父母身边，可以教他们几个简单的动作：
闭眼养肝：
肝主目，眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。
闭目，双手搓热，掌心轻轻盖在眼睛上方，微揉眼眶，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。
点脚尖补肾：
养肝第一要养肾，可以原地一上一下踮脚尖。也可以踮起脚尖走路，每次走30-100步，稍稍休息一下再重复几组，速度、次数可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
平时坐着看电视或者打牌，可以把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾的效果。
九九又重阳，
佳节倍思亲。
何当共载酒，
岁岁常安康。