​腿疼?抽筋?关节嘎巴响?你可能被骨质疏松“盯”上了!

今天是一年一度的“世界骨质疏松日”。

曾梦想仗剑走天涯,到头来却是枸杞泡菊花……

曾经认为秋裤这个奇葩的存在只能用来调侃下老妈,现在却成了你的“保命神器”……

曾经觉得抽筋、腿疼、骨质疏松这些是大爷大妈的“标配”,谁料,20出头的你,却和它们早早结缘……

不禁发问:是我老了?

你out了!

骨质疏松早已不是中老年人的“专属物”,越来越多的小年轻已然跨进这个行列!

骨质疏松是以骨量减少、骨质量受损以及骨强度降低,导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松是中老年人的常见病、多发病,位居中老年人五大疾病患病率之首,其并发症脆性骨折可使患者致残,并严重影响患者的生活质量。

(正常的骨骼)

(骨质疏松后的骨骼)

额,原来疏松真的是名副其实……

骨质疏松又被称作是无声杀手,在骨质疏松的早期因为表现不明显,容易被忽视,等发现的时候可能已经造成了较严重的损伤。

骨质疏松早发现

疼痛

疼痛是骨质疏松患者最常见和最多见的症状。

起初,患者只是觉得全身骨骼不适,随着病情进一步发展,容易出现腰背部疼痛。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立、后伸或久立、久坐时疼痛加剧,日间疼痛相对较轻,夜间和清晨醒来时疼痛加重。

身长缩短、驼背

身长缩短、驼背也是骨质疏松的症状之一,且多发生在疼痛症状出现一段时间之后。脊椎椎体是人体的支柱,负重量大,一旦骨质疏松就会导致脊椎椎体在负重后压缩变形,从而导致身材缩短。随着病情的发展,还会造成脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。

骨折

骨折是骨质疏松症最严重的骨质疏松的症状。

患者在轻度的外伤或正常日常活动中都有可能发生骨折,医学上称为脆性骨折。

骨折的常见部位为胸椎、腰椎、髋部、手臂远端。

骨质疏松患者第一次骨折后再次发生骨折的风险会明显增加。

引起骨质疏松的因素有很多,包括:年龄、性别、家族遗传、女性绝经后雌激素减少、营养不良、钙质和维生素D摄取不足、缺乏体育锻炼、身材偏瘦、吸烟和酗酒等。

其中,有三大因素对骨骼健康的影响尤为显著!

饮食中钙质和维生素D摄取不足;

女性绝经后雌激素的减少;

缺乏体育锻炼。

防治骨质疏松这么做

多晒太阳、多运动

预防骨质疏松,要养成好的生活习惯,多晒太阳,使皮肤维生素D合成增加,有利于钙质吸收。

另外,运动能有效地强化骨骼,减少骨质流失,降低骨折几率,提高生活质量。

合理膳食

合理、均衡饮食,适当多补充含钙的食物(如牛奶、豆制品等),少吃盐。

合理用药

各种治疗骨质疏松的药物中,除了部分钙剂是非处方药(OTC)(患者不需要凭医生处方,可以根据自己的病情在药店购买),其他药物都须经医生诊断并根据患者的情况选择用药。

关于补钙,可是有一堆“坑”等着你跳哦!

补钙越多越好!

错!补钙过多往往会造成肾脏负担过重,出现胆结石、肾结石、血管钙化等问题。

补钙可以治疗骨质疏松!

错!单纯补钙往往不能起到有效防治骨质疏松的作用。

因为在钙的吸收过程中,还需要活性维生素D、维生素K,蛋白质等的参与。

另外,非钙摄入不足导致的骨质疏松症,如“甲旁亢”引起的骨质疏松,单纯补钙不会有什么效果,因此补钙前应先辨清病因。

服用治疗骨质疏松的药物,以下几点要注意!

要做到坚持服药,不能急于求成,有些药物的疗程通常要维持数个月乃至数年,要遵医嘱用药。

根据肝肾功能状态选择不同种类的维生素D,如肾功能不全的患者应选用骨化三醇。

掌握正确的给药途径、给药时间和给药技巧(如阿仑磷酸钠要早上空腹口服,服药后不能平卧等)。

同时应用其他药物时注意药物间的相互作用,服药前要找医生或药师进行用药咨询,保证用药安全。

本文由天津市南开医院刘玉波供稿。

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