2021最新养生顺口溜(太全了）

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养生三字经：

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

养生经，要记清。

身体好，幸福定。

存下来，很有用。

饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静。

心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生。

闭目养神，静心益智。

药补食补，莫忘心补。

以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。

油炸腌泡，少吃为妙。

臭鱼烂虾，索命冤家。

食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇。

物熟始食，水沸始饮。

多食果菜，少食肉类。

饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

养生在勤，养心在静。

人到老年，必须锻练，

散步慢跑，练拳舞剑；

莫怕严寒，清扫庭院，

绘画添趣，心胸广宽；

闻鸡起舞，床不可贪，

种花养鸟，习书览篇；

奕棋唱戏，房事莫贪，

私事勿念，便宜勿占；

活动身体，贵在经常，

心情舒畅，长寿健康；

遇事勿怒，劳勿过偏，

茶水勿浓，学习勿念；

饮食勿暴，少吃晚餐，

吃饭勿语，切勿吸烟；

低盐低糖，勿食太咸，

少吃脂肪，饭莫过量；

每日三餐，调剂适当，

蔬菜水果，多吃无防；

按时入睡，定时起床，

起身要慢，勿急勿慌；

饮酒勿过，名利勿钻，

闲气勿生，胸怀要宽。

心无病，防为早，

心里健康身体好；

心平衡，要知晓，

情绪稳定疾病少；

练身体，动与静，

弹性生活健心妙；

要食养，八分饱，

脏腑轻松自疏导；

人生气，易衰老，

适当宣泄人欢笑；

品书画，溪边钓，

选择爱好自由挑；

动脑筋，不疲劳，

思睡养心少热闹；

有规律，健身好，

正常生活要协调；

常搓手，可健脑，

防止冻疮和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。

春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

睡前洗脚，胜吃补药。

晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

早睡早起，怡神爽气，

贪房贪睡，添病减岁。

夜里磨牙，肚里虫爬。

一天吃一头猪，

不如床上打呼噜；

三天吃一只羊，

不如洗脚再上床。

枕头不选对，越睡人越累。

先睡心，后睡人，

睡觉睡出大美人。

头对风，暖烘烘；

脚对风，请郎中。

睡觉莫睡巷，

最毒穿堂风。

睡觉不点灯，

早起头不晕。

要想睡得人轻松，

切莫脚朝西来头朝东。