有哪些好习惯，可以让坚持变得更简单？

你是不是今年立了一个 Flag，然后这个 Flag 又成为了你明年的 Flag？

你是不是想坚持做一件事？但是两天晒网三天打鱼？

要做成一件事，坚持一定是最低标准。今天这篇文章，我们就来聊聊：如何才能持续坚持做一件事？

我总结了 4 个点：

一、在最高效的时间做最难的事

二、确定你的聚焦时间单位

三、切换不同类别任务

四、拆分最小行动单位

接下来，我们就一起来看看吧！

一、在最高效的时间做最难的事

当你做一件事要立一个 Flag，代表这件事是困难的，否则你不用给自己立一个 Flag。

就像平时打游戏，看剧，你会给自己立 Flag 吗？不会的，没有 Flag 你也能坚持天天做。

既然这件事是困难的，首先你得把它安排在你精力最旺盛，最高效的时间完成。

例如我给自己定了一个目标：抖音视频日更，我就将制作抖音视频这个项目安排在每天早上的 9-11 点，因为这是我精力最旺盛，效率最高的时候。

在这个时间段把最难的硬骨头啃下，然后在精力一般的其他时间完成重要性，困难度相对较低的任务，这样才能保证自己能坚持去做那一件最难的事。

关于最高效时间，每个人的节奏都是不一样的。例如我是早上 9-11 点，但是有些人可能是晚上 9-11 点。

所以你不一定要早上起床就规定自己完成最困难的事，而是找到你自己精力最旺盛的时间段，安排最难的事去完成即可。

这也是为什么 90% 的人跟随别人的节奏，例如早起看书，早起学英语，坚持两天就坚持不下去的原因，因为你没有找到自己的最高效时间段。

二、确定你的聚焦时间单位

除了将最难的任务安排在最高效时间段，你还需要确定你的聚焦时间单位。

什么意思？你要知道自己坚持做同一件事的时间单位是多少？这个划分标准一般以小时为单位，例如：半小时？一小时？两小时？

为什么要这样做？因为坚持是反人性类的，人天生是懒惰的。所以我们要给自己一个阶段性的时间段，完成了就适当休息。

例如我的聚焦时间单位是一小时，代表我做同一件事最多能坚持一小时，一小时以后再让我继续做同一件事，效率就会越来越低。

比如我在写作的时候，假如我预估需要 2 小时，我就会先花 1 小时，写满以后，我就会先停下来，休息 10 分钟左右，然后再继续花 1 小时把写作这件事完成。

假如你不能确定自己的聚焦时间单位，可能你眼看自己花了几个小时在同一件事上，但是可能只有前 1 小时，或者前 30 分钟，你是高效产出的。

但是剩下的时间你的效率可能只有你在聚焦时间单位时的 20%，时间花了但是任务却没完成。

三、切换不同类别任务

人的左脑和右脑分别是处理不同信息的。左脑是语言脑（意识），右脑是形象脑（潜意识）。由于左右脑分工的不同所以功能也就有差异。

左脑具有语言功能，擅长逻辑推理，主要储存人出生以后所获取的信息，完成语言的、逻辑的、分析的、代数的思考认识和行为。

右脑具有形象思维能力，但不具有语言功能。主要负责直观的、综合的、几何的、绘图的思考认识和行为。

假如长时间用左脑或者长时间用右脑，你会很难坚持完成一件事。所以需要在聚焦时间单位切换不同工种，将其分配给左脑或右脑，进行适当调节。

例如我花 1 小时写作，这是右脑的思考认识和行为，1 小时到了以后我就会分配另外一项任务，例如和我的学员预约电话沟通，解决他们在求职上的问题（左脑的语言功能）。

当你懂得切换和分配不同类别的任务给左脑和右脑，在你的聚焦时间单位下进行切换，你的左右脑都能得到适当的调节和休息，你就能长时间坚持做事情。

四、拆分最小行动单位

要完成一项持续坚持的事是困难的。所以我们需要将这件事拆分，然后先从最小行动单位开始，这样你就不会有畏难情绪，也更容易开始。

例如我要拍抖音视频，一条抖音视频包括：选题，撰写文案，拍摄，剪辑。我就会将他拆分成这 4 个步骤，先从选题做起。

这样做，我的脑海里面就不会觉得：哎呀，我今天要拍一条抖音视频，很难啊，而是认为：我今天先做抖音的选题。

当你将一件事拆分成 N 个最小行动单位，就能降低你的行动阻碍，更容易迈出第一步。

五、总结

坚持是反人性的，因为人天生是懒惰的，所以我们需要掌握一定的技巧，才能保证自己坚持下去

一、在最高效的时间做最难的事——把硬骨头放在精力最旺盛的时间完成；

二、确定你的聚焦时间单位——找到你能坚持的时间单位，不要勉强去坚持一段长时间；

三、切换不同类别任务——适当平衡你的左右脑，给与左右脑休息的空间；

四、拆分最小行动单位——拆分一项任务成 N 个最小单位，从最小单位做起，降低行动阻碍。

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作者：小哈哥说职场