抻拉五官,调五脏,养全身!
抻拉五官养五脏
黑龙江中医药大学附属第一医院 刘勇
《灵枢经》一书中提出五官适配五脏,可通过五官抻筋的方法,达到调五脏、养全身的目的。
心开窍于舌,绕舌卷舌能养心。具体方法是:吸气时将舌头卷起,憋到最大限度呼气时收回;吸气时把舌头转向左侧,呼气时转向右侧;吸气时将舌头尽量吐出,呼气时收回。
肾开窍于耳,时常揪耳筋能保肾。第一步用力捏紧耳尖,吸气时向上揪,呼气时放下。连续3次,揪到有热感。第二步力捏紧耳垂,吸气时向下揪,呼气时收回。第三步用力捏紧耳朵中间,吸气时向外抻,呼气时收回。
肝开窍于目,瞠目揪睑可养肝。瞠目揪睑式抻眼筋法:先睁大眼睛,拇指和食指捏住上眼皮,吸气时向上揪,呼气时收回。然后捏住下眼皮,吸气时向下揪,呼气时收回,反复10次。再双手将拇指握于手内,前臂端于平脐,尽力瞪眼,用力握拳30下。
脾开窍于口,抻拉嘴唇能健脾。适度叩齿每天100次左右;轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部能起到很好的刺激脾胃的作用。
肺开窍于鼻,动动鼻翼通肺气。常常按压鼻翼两侧有助吐故纳新,能起到很好的护肺作用。鼻子抻筋法:吸气时,两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大,呼气时复原,连续做20次。
文中图片来自网络
编辑 || 燕声 李娜
值班主任 || 范宏博
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