​【中医判断健康的十大标准】

经常有人来问廖老师，应该怎样判断自己或者家人是否健康？中医有没有判断健康的一个标准呢？如果有，那应该是什么样的标准呢？其实，关于健康的标准，之前我们也曾经介绍过。今天，就为大家介绍中医判断健康的十大标准：

第一、一觉到天亮，这是心气平衡的表现。健康者，应该一夜睡到天亮，中间不会醒来，除非是生活中发生了特别的事让你暂时很难入睡。如果晚上喝水太多，夜里去小便，那么小便完应该能够立刻继续睡觉。夜里可能会做梦，但是醒来后都不会继续梦魂牵绕、难以忘怀。你醒来后应该感到精神振奋，浑身充满精力，对新的一天充满向往。

第二、胃口好，健康者应该饭是吃得津津有味，到点了就感到肚子饿，饭量适中。正常的胃口是吃饭以前会饿，想吃东西。胃口分两种：一种是肚子饿，一种是味觉。肚子饿是脾脏在管，吃东西如同嚼蜡，酸甜苦辣都没有味道，说明胰脏受伤了。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去很满，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。

第三、每天早上起床第一件事是上厕所。健康者，正常情况下，早上起来的第一件事就是要上厕所解大号。每天最起码一次。大便应成形，便后感觉很舒服、身体轻松，没有解不完的感觉。大便过程很容易，颜色带点黄。过更年期的妇女，每天两次大便为佳。

第四、一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。且每天睡前睡后都要饮一大杯水，小便排出了，表示肾的功能正常。健康者正常情况下，一天大概5、6次小便，夏天少一些，因为流汗。小便颜色淡黄，早上起床后第一次小便颜色深一些是正常的，小便时应没有任何疼痛或者烧灼感。

第五、手心、脚心的温度。健康者的手心、脚心温度应常年保持温暖，将手放到额头上，应该感到脑袋是凉的，手背和脚背应该也是凉的。人的脚趾离心脏最远，如果脚凉了，这就说明从心脏到脚这里有问题了，可能是心脏的力量不够了，可能是运送渠道出现了不通畅，总之脚不会无缘无故地冷。患前列腺问题的男人、有子宫问题的妇女、月经疼痛的女孩等，他们的脚都是冷的。

第六、无论男性还是女性，都有早上的阳反应。女性早上起来的时候，乳房很敏感；男性则阴茎会勃起，也叫晨勃反应。一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了，因为它表示着你体内的阳气充足，之后又由盛而衰的过程。

第七、健康的甲印，要求双手十指指甲根处要有八个月牙，俗称小太阳。从拇指到无名指，月牙从大到小排列，小指可以没有。甲印大小从甲根向甲缘量起应在2mm左右（大拇指可到2—3mm，其余依次减少到2mm左右）。甲印边缘整齐、清晰，中部凸出显得饱满。此种甲印多见于身体健康者，说明气血冲和、脏腑阴阳相对平衡。与正常甲印相比增大或缩小，或甲印的指数增多或减少，十指全有或全无等，都称为异常甲印。

第八、是看牙龈部位，观察牙根是不是被牙龈包好了，牙龈的颜色是不是红润。越是大病，越是阳虚，牙根部分越是暴露较多，牙龈颜色越是灰暗。健康的小孩子，牙龈红润，且紧紧地包住牙根。病人当疾病减轻或痊愈时，牙龈部位就会好转一些。

第九、口渴情况。健康者应稍微觉得有些渴，每天有一些欲望喝点水，想喝水的温度在室温比较舒服。人体在活动时，胃和肺的津液会有所损耗，需要一些外援补充水分。不想喝水的人说明胃和肺的湿太多了，湿太多在体内是很容易导致许多问题的。喝凉一点的水就会导致胃不舒服甚至拉肚子，说明胃寒。

第十、流汗情况。健康者运动时、吃辣东西时、喝热茶时应该会有一些汗，这是正常的。不流汗、虚汗、盗汗都是不正常的，就是说该流汗的时候流汗，不该流汗的时候没有汗。正常人运动才有汗，不运动没汗。不运动没汗是表实，运动有汗是表虚，这是正常。如果只实不虚，只虚不实，不运动也流汗，坐在那也流汗，只虚不实这种就是病态。