“亚洲瘦身女王”郑多燕：一套瘦身操从140斤瘦到90斤，凭什么她减肥就跟喝水一样简单！
假设有一天你胖到200多斤，而且只能选一种减肥方式，你会怎么做？
跑步？节食？吃药？还是……
韩国国家级电视台SBS就曾发起一个类似的实验——
让教练带200多斤的超重者们减肥！
▲满屏都是肥肉 出乎意料的是，这个项目没有教练敢来挑战。 因为学员超重膝关节十分脆弱、减肥过程不能借助药物、健身器械等任何外界条件而且有时间限制。 节目组只能求殿堂级健身女王——郑多燕来试一试。 最后郑多燕不负众望，3个月后，她做到了！ 没有跑步、没有吃药，这些学员们不光体重急剧下降，身材还被塑形到没有一丝松弛赘肉。 其中一对超重的母女，她们分别减掉了102斤和100斤！站在郑多燕左右两侧，简直就像姐妹花！ 这对母女的逆袭，让人不由地想起——“金锁”范冰冰，她曾经有段时间简直“胖惨了”，虎背熊腰似大妈。 后来悄悄瘦了下来，不仅体重狂减到97斤，手臂纤细，整个人更是红润有气色，丝毫不像快奔4的人！ 有人怀疑，她是不是偷偷去抽脂、吃减肥药？ 但范冰冰曾公开表示，她减肥就是靠运动，而其中就包括每天跳郑多燕减肥操。慢慢瘦下来的同时，还把不开心和压力跳走！ 还有袁姗姗，从全民黑到全民火，瘦出马甲线，摆脱易胖体质， 这背后同样有郑多燕减肥操的功劳！ 郑多燕减肥操到底有何魔力？为何明星个个在用？ 这个问题，没有人比郑多燕本人更有发言权了吧！一起来听听33岁时的她，从140斤到98斤的减肥故事吧—— 53岁活成20岁的身材 胖子没有什么不可能！ 大家好，我是郑多燕，大家都叫我“亚洲瘦身女王”。 许多人都说很羡慕53岁的我，身材凹凸有致，“这个年纪，不应该啊……” 网友称：25岁的我都没这身材↓↓ 但很少有人知道，我曾经因为胖，患上了抑郁症，甚至一度想要自杀。 我开始发胖，始于生了2个孩子： 为了孩子有足够的奶水吃，每天灌很多的滋补汤水； 一大一小两个孩子，完全扰乱了生物钟，脱发、熬夜、长斑、代谢极差； 没时间细嚼慢咽，常常剩饭剩菜凑合，打仗似地狼吞虎咽。 不仅容易疲惫，我的体重还因此从96斤猛涨到140斤！ 松弛下垂的大臂肥肉、肩背宽厚，特别是拍一下肚皮，松垮垮地晃。 胖到自己都无法直视，而且少有笑容▼ 一开始，我还不觉得有什么，毕竟自己也不是小女孩了，不需要那么爱美。 直到有一天，我和老公一起走进服装店，老板很自然地迎上来问候我老公：“这是要给姐姐买衣服吧？” 当时我就愣了，恨不得有个洞可以钻进去。我意识到：胖，不只是身材不好看，还会让你老10岁！ 在这种刺激下，我燃起了减肥的斗志。 可是，要知道，20年前那会儿盛行的都是带器械、高强度的欧美健身方法，主要是用来增加肌肉，而我腰椎不好，根本练不来！ 于是，我千辛万苦找到日本顶级教练，多方求教，在学习时我发现： 很多人之所以减不下来，很大原因是因为她们都单独练有氧或无氧运动； 许多人因为动作困难、过程枯燥，最后根本没法坚持下来。 单做有氧或无氧运动，就像吃饭挑食一样，你要是只吃肉或只吃菜，这样只会导致营养不良，效果自然不好。 但，与其先做有氧再做无氧运动，浪费时间，还不如两者结合，省时高效！ ▲采取无氧加有氧结合训练，减肥效果才最好 这也是“郑多燕减肥操”的原理。 √对于想减肥的你：有氧部分迅速燃脂，无氧部分紧实皮肤防止松弛下垂。动作简单安全，不损伤身体。 √对于想塑形的你：利用自身重量达到无氧效果，刺激深层核心肌肉，想瘦的地方就能瘦，配合拉伸S曲线轻松拥有！ 用这套方法，我给自己制定了21天计划，每天只用花10分钟， 结果体重开始掉秤，10斤、15斤、25斤……如此反复3个月后，我从140斤恢复到婚前98斤，并保持20年不变！ 身形的变化，让我重拾自信▼ 不仅腿细了、马甲线有了，而且我活得比同龄人还年轻！如今，20年过去了，53岁的我，看起来却像23岁！