健康一招灵|每天5个保健小动作,省下一大笔医药费
本想下班后去趟健身房,却被通知加班;想吃完饭去楼下跑个步,一坐下来就只想“葛优躺”......你是否也被各种不定因素影响着你的运动计划?久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……这是现代年轻人的真实写照。长此以往,不仅全身气血频繁拉响警报,甚至还会招来病痛。
今天,就教你5个保健小动作,帮你从头到脚抵御疾病入侵。在家也能轻松做哟!
①【常叩齿 强健牙齿】
功效:叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环,增加牙齿的营养供应,因此能强壮牙齿,减少龋齿等牙病的发生。且咀嚼有力,牙齿也不易松动、脱落。
做法:上牙碰下牙,次数以36次为度。
②【蹬摩脚心 清肝明目】
功效:可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
做法:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心。
③【两手对搓 缓解肩痛】
功效:刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛,眼睛疲劳。
做法:两手对搓一分钟,两手掌快速对搓300次。
④【拇指揉鼻 防治心脏病】
功效:可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
做法:双手拇指上下揉鼻50次。
⑤【揉腹侧 肝气舒】
原理:人体的肝脏主疏泄气机,气机不畅时,邪气就容易滞留在腹部两侧,导致两胁胀痛,出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状,即中医讲的肝气不舒。
做法:用两手掌侧面沿乳根来回摩擦,速度稍快,大约3次/秒,感觉该区域微微发热为好;
用手掌在两侧腹部顺时针按揉,速度要柔缓,约做30次;
从两胁肋部的上方,斜向下推摩到肚脐下方,30次左右;
两臂伸直头上交叉,分别向左右倾腰,充分拉开胁肋部,配合呼吸,侧身倾腰时呼气,转正时吸气,左右牵拉6~8次。
这5个养生小动作你学会了吗?
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