邻居姐姐从31楼跳下，家人还怪她不懂事：谁夺走了孩子的希望感？
前几天收到一条让我心情很沉重的私信。
“我同龄的姐姐从31楼跳下来，摔得尸骨无存。本来以为家长们会反省。没想到他们只是指责她抗压能力太差，不懂事……我真的不理解。为那个女孩感到不公和痛苦。”
如果那个女孩泉下有知，她的内心会是什么想法？
当她决定从31楼一跃而下的那一瞬间，也许心早已经死了。生命对她而言，早就不过是一种毫无意义的虚无，所以才会选择轻生。
可惜，女孩的家人不懂，所以才会那样指责她。更让人心寒的是，哪怕她付出生命的代价，也没能让他们看到她内心的痛苦和挣扎。
图片来源：《这个杀手不太冷》
当然，一般人的确很难理解一个人怎么舍得去死，毕竟生命那么宝贵。但是，做不到感同身受，至少要学会倾听和理解。
大多数时候，对这些一心求死的人而言，家人或朋友的支持和理解是让他们起死回生的关键。
怎么判断一个人有自杀倾向？
弗洛伊德认为，人有两种基本本能：生本能和死本能。
生本能包括快乐本能和性本能。
死本能包括攻击本能、破坏本能，是一种与生俱来的，要摧毁秩序、回到前生命状态的冲动。
向外投射表现为对他人或事物的破坏性、攻击性、侵略性、争吵、斗殴、挑起争端等。向内投射就是自我谴责、自我痛恨、自我惩罚、自我毁灭，最严重的就是自杀。
图片来源：Youtube《世上的温度》
心理健康的人，生本能强于死本能，反之死本能强于生本能，当死亡冲动过于强烈的时候，人就容易走极端。这种冲动往往不是突然出现的，而是慢慢累积到了一个临界点，才突然爆发。
也就是说，只有痛苦强烈得将希望感几乎全部吞噬的时候，人才会选择自杀。
一个人在自杀之前，尤其是青少年，往往先在脑海中预演了很多遍。
如果没有被及时发现，这种想法会慢慢发酵。
就好比当我们很想做某一件事的时候，考虑得越久，若一直没有找到不做的理由，就会越来越觉得非做不可。
而且，这种冲动会体现在一言一行之中。只要我们稍微用点心，就会发现。
当一个人有自杀倾向的时候，可能会有以下表现：
言语上，会有意无意地表示自己想死、觉得十分羞愧或内疚、觉得自己是别人的负担。
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感觉上，常常觉得空虚、没有希望、受束缚、不知道为什么要活着、极度悲伤、常常很焦虑或十分愤怒、经常崩溃、很痛苦。
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行为上，也会有很多改变。比如在网上搜索与死亡或自杀相关的内容。
远离朋友，突然跟大家告别；尝试一些很危险的项目，且表现得视死如归；情绪波动特别大；比平时更放纵自己；有睡眠障碍；变得更不修边幅。
这些言语、感觉、行为上的改变都有一个共同点就是生存意志变弱、负面情绪增多。生与死，往往就在一念之间。
自杀与希望感消失有关
曾给很多患了抑郁症或焦虑症的学生做咨询，其中一半多的人在某些时刻都有过自杀的冲动。
他们说：“老师，有的时候，真的觉得死了就好了，活着实在是太累了。”
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他们的家人不理解：“能有多大的事呢？不就是学习嘛。又不是你一个人要读书，全国有那么多学生。很多人面临的压力比你大多了，至于嘛？退一步说，又没有给你多大压力。考不上名校也没有关系，何苦寻死觅活的？”
听了这样的话，他们更委屈了。
“我都这么难受了，你们却只觉得我矫情。一点也不关心我，只在乎我成绩好不好。我都不知道为什么要活着。”
为什么不同人对同一件事的感受差别那么大呢？这与人的“希望感”有关。
图片来源：《一刻talks》
希望感，就是相信未来是有希望的，人生是有意义的，并且愿意为了那个目标去努力。
它是自我整合了原始的欲望、冲动，和现实可能性之后产生的，并不虚幻，而是基于现实建立的确定感。能够维持持续的希望感是自我成熟和力量的表现。
心理学家Meissner认为希望感是自我力量的一个指标。自我力量强的人，意志力、抗压力、复原力都更强，所以更不容易感到绝望。用大白话来说就是生命力更强。
有一些人在面对很简单的任务时就会丧失希望感，而有些人即便面临十分困难的任务，仍然能保有希望。这与他们本身的希望感强弱有关。
希望感包含3个要素：
1.依恋或联结感
指感到能够持续地信任他人，并愿意和他人建立连接、互相支持，能够因此体验到亲密和爱的感觉。
如果孩子从小未能与父母或其他重要他人建立良好的依恋关系，长大后往往很难与其他人建立深度联结。
当人无法与任何人产生链接的时候，就会被一种强烈的孤独感、无归属感、被抛弃感、不被爱的感觉吞噬。
武志红老师说，对人而言，无回应之地即为绝境。不能与任何人产生联结会让人感到绝望。
2.控制感
感到自己是强大的、有能量的，能够为自己人生负责的。同时，也相信自己的能力被他人认可。
如果一个人从小就被剥夺了自己做决定的自由或常常被否定，就会觉得对自己的人生没有掌控感。
3.复原力
从挫折中恢复过来的能力，遭遇了不幸后，不会长久地困在其中，而是会积极主动寻求解决办法，能经常保持积极情绪。
比如这一届奥运健儿，哪怕是刚出茅庐的小将在面对强大的压力时都能够坦然以对，就是复原力强的表现。
依恋、控制感和复原力共同构成一个人的希望感三角，任何一个因素缺失，都会让人陷入绝望。而且，它们总是互相影响，共同维系着人内心微妙的平衡。
如何唤起一个人内心的希望感？
前面说过，希望感是在我们与现实的碰撞中逐渐形成的，也是在与现实的碰撞中逐渐消散的。
要保护一个人的希望感，就是多做那些能够增强希望感的事情，少做或不做那些削弱希望感的事情。
不过，说起来简单，具体情况往往很复杂，只能尽量防范控制。
从临床角度来看，以下5种方法效果不错。
1.定期开展家庭会议，比如每周一次
内容包括但不限于聊一聊过去一周各自的生活、感受。
如果遇到了什么不能独自解决的问题，也可以提出来，共同协商。
聊一聊下周的计划。
最重要的是，要允许孩子自由表达，氛围要民主且抱持。多关注积极点和问题解决，而不是互相批判。
也可以让孩子负责筹备和组织家庭会议。通过这种方法训练他们的自主意识、解决问题能力，也是增进彼此联结很好的方式。
2.不时开展“生命教育”
生命教育包括探讨生命的意义是什么，死亡教育、怎么处理丧失等。当我们对生与死有了更多了解后，往往能够更明白生命的意义。
图片来源：《一刻talks》
现在的孩子普遍自我意识比较强，他们很在乎自己的感受，也乐于追寻人生的意义。
如果没人跟他们探讨，这些困惑就会对他们造成压力。人处于无法排遣的压力之下时，就很容易出现冲动性犯错。看似很民主，但是其实不够在乎孩子独立意志的家庭尤其要注意这一点。
3.加强挫折教育
挫折教育，也叫复原力训练。有些人觉得挫折教育就是刻意让孩子多吃一些苦头，其实这是本末倒置了。
如果一个孩子抗压能力不够强，经历的挫折越多，很有可能会越来越崩溃。挫折教育的关键在于帮助孩子理解挫折的意义以及如何释放挫败感。
4.关注依恋质量
有自杀倾向的人，常常会觉得自己不被爱、不值得被爱。也许，在理智层面，ta知道并非如此，但是潜意识里这种感觉却挥之不去。
这往往是因为ta感受到的爱是有条件的。
图片来源：《小舍得》
父母之爱子，总是容易将自己认为好的东西强加给孩子，殊不知强给的爱是一种压力。亲密感，更是如此，尊重ta的独立和自由，而不是以爱之名越界。
所以，当我们表达爱的时候，要记得“爱或亲密，不取决于你给了什么，而在于ta感受到了什么。”
教育孩子的时候，更要将亲子关系放在第一位。对每一个孩子而言，与父母的依恋水平是ta与这个世界产生连接的基础。
5.学会尊重和放手
青春期是孩子最容易出现心理问题的阶段，这是因为青少年自主意识蓬勃发展，若父母不能够给予足够的尊重，内心就会很撕裂。
毕竟，他们知道自己还并不能够完全独立，但是又不想被人看扁。加上这个阶段本身学习压力大、情窦初开，每一个问题都让人头痛。
若无人可以倾诉，压抑着压抑着就会崩溃，自我不能顺利发展。
图片来源：《小舍得》
人一旦失去了自我，就容易失去希望感。
最后，我想跟大家分享《在活下去的理由》一书中的一句话。当发现孩子失去了希望感，而你感到很无力的时候，读一读：
感觉人生没有希望，想轻生，讨厌自己，这些都是抑郁症的症状而已，因为你身处黑暗之中，所以你不可能有清晰的视野。这些想法只是症状，而不是真相。
所以，生活有时候的确看起来毫无希望，这不过是因为你暂时没有找到而已。
怀着好奇心去探寻人生的真相，也就找到了生命的希望。