经常胃反酸、难受？

经常 胃反酸、难受？应少吃6种食物，坚持3件事，它“感谢”您

胃反酸是一种常见的消化道症状，并非都是胃有疾病。当 胃酸过多时，有些酸性分泌物会刺激胃粘膜，引起胃泛酸，让人有烧心的感觉。

造成胃酸过多和泛酸的原因很多，除了一些胃部疾病的因素之外，与不良的饮食习惯也有一定的关系。所以，如果经常出现，必要的时候去体检一下，排除疾病的可能。同时在饮食方面也要注意些。

经常胃反酸，应少吃6种食物：

1、 少吃甜食

带有甜味食物，包括一些含糖饮料。食物的甜味主要来之于单糖（葡萄糖、半乳糖、果糖、蜂蜜等）； 双糖，如蔗糖、白砂糖、红糖、冰糖、麦芽糖之类。

吃甜食会刺激胃粘膜，分泌更多的胃酸，经常胃反酸的人，要尽量少吃，尤其是空腹的时候。

2、 酸味的果蔬

比如酸枣、橘子、柠檬、西红柿、酸柚子、百香果等，口感酸的果蔬会刺激胃产生更多胃酸。

3、 糯米制品

比如 糯米饭、糯米鸡、粽子、汤圆等，糯米制品因黏性大，容易滞留在胃内刺激胃酸分泌。

4、 咖啡

食道括约肌能起到阻止胃酸反流到喉咙的作用，但是咖啡因会令该肌肉松弛，因此可能引发或加重反酸现象。

5、 油炸食物

高脂肪的油炸食物可导致 胆囊收缩素分泌增加，造成胆汁反流，加重对胃黏膜的腐蚀作用。

6、 辛辣刺激性食物

比如烧烤、麻辣烫、川味火锅等。一次性吃辣太多，也会引起胃腹部不适，有烧灼感。

对于胃不好的人，或常有泛酸现象的人，要少吃为好。

除此之外，胃经常反酸的人还要注意3件事：

首先是饮食规律

一日三餐最好是能定时定量，不要出现饿肚子的现象，当然也要避免暴饮暴食现象。规律的饮食，越有利于胃部的康复。

尤其是晚餐，建议晚餐距离睡觉时间应不少于2小时，晚餐不要吃太饱，以易消化、清淡的食物为主，减轻胃不压力。

其次是养成良好的睡眠习惯

最理想的睡眠时间是每晚的9——10点开始准备入睡，最晚也不要超过晚上11点为好，更不可通宵熬夜。

胃部在夜间，当人体处于深度睡眠状态的时候，功能才能得到更好的修复。所以高质量的睡眠，就是在修养胃部的健康。

第三、 每天要坚持适当的运动锻炼

合理的运动锻炼可以促进胃肠的蠕动，从而提高胃部的消化功能。建议晚餐过后，先静坐30分钟，然后可以散步；1小时后可以跳跳广场舞，或者是慢跑。饭后运动不要过于剧烈，以免加重胃部的负担。

要注意饮食均衡

单从营养方面来说，饮食均衡是最重要的；

人体所需的“7大”营养素，在不同的食物中分布有很大区别。

肉类食物含有丰富的蛋白质，同时也含有丰富的脂肪，以及各种矿物质与维生素。

而新鲜蔬菜与瓜果中，含有丰富的膳食纤维。

主食中含有丰富的糖类物质。因此，只有合理的搭配饮食，食物多元化，才更有利于人体的健康。

对于胃不好的人，或经常胃泛酸的人，一方面需要合理的规避一些刺激胃部的食物，同时又不能导致人体营养失衡，造成营养不良。才更有利于人体的健康。