知名牙医教你自制天然漱口水，平衡口腔微生态/改善口腔炎症

本文包括：

01漱口水真的有用吗？

02 超市有没有健康的漱口水可以选择？

03用什么漱口水好呢？

04  天然自制漱口水

05 没时间DIY漱口水？尝试用椰子油代替

我经常被问到哪种漱口水最适合健康口腔的问题。这是一个很好的问题，因为许多超市漱口水都不是您的口腔和身体的最佳选择。
获得健康口腔的真正方法是吃正确的食物。
然而，我的许多患者也想要那种干净的感觉。因此，让我们研究一下自制漱口水，它们是您和您家人的最佳选择。
01漱口水真的有用吗？
如果您仍在使用含有酒精、过氧化氢或氯己定的李施德林等传统漱口水，我提醒您，日常使用可能会损害您的口腔微生物群，从长远来看，它们可能会使您的呼吸变得更糟。
当然，当您使用此类收敛产品时，您可能会感觉像是在清洁口腔，但这正是问题所在。你的嘴不应该是无菌的。当您使用强效抗菌剂时，您实际上会损害为保护您而存在的微妙平衡。
这就是为什么我总是说，如果你看到声称能杀死99.9%细菌的漱口水，你应该跑得很远很远。
02 超市有没有健康的漱口水可以选择？
对于健康的牙齿，食物是您最好的工具。我不是简单地对口腔进行消毒，而是首先通过更好的饮食和益生菌来解决您的肠道健康问题，从而鼓励更健康的口腔。您可能会惊讶地发现有多少口臭的原因实际上是从肠道开始的。
一项研究表明，酒精漱口水可能会增加某些人患前驱糖尿病的风险。
像李施德林这样的漱口水的问题在于，它们通常含有降低微生物健康的活性成分，这些成分可以预防牙齿疾病。
建议谨慎地使用超市漱口水。
03用什么漱口水好呢？
当你吃得对时，你不应该需要刺激性的抗菌漱口水。然而，有时漱口水在正确使用时会令人愉悦且有益。
所以，我整理了一些非处方漱口水的天然牙科疗法。以下是商业漱口水的三种替代品，其中含有对您的口腔微生物群等有益的成分。

04  天然自制漱口水

尝试这些变化可以清新口气并改善口腔健康。

香辣姜薄荷草本漱口水

我喜欢这个漱口水配方的原因之一是它含有所有正确的天然成分，不使用任何精油。虽然精油对您的口腔有益，但它们是强效抗菌剂，如果您使用过多，可能会损害您的口腔微生物群。
这种漱口水很香，炖的时间越长，它就越辣。辛辣的好处之一是它会刺激唾液分泌，这对你的牙齿很有好处。
原料：
§ 姜根- 这应该是新鲜的，大约一英寸磨碎。生姜具有天然抗菌作用。如果您喜欢姜的味道，请随意使用更多。
§ 薄荷—— 这应该是新鲜的、撕碎的或粗切的。一小部分效果很好。大多数人将漱口水和牙膏与薄荷味联系在一起，这是因为薄荷对牙齿和牙龈很有好处。它的主要成分是薄荷醇，具有天然舒缓作用。
§ 姜黄 – 您可以使用香料柜中的粉末形式。我推荐一两茶匙。姜黄是一种强大的抗炎剂，对整体口腔健康和对抗牙龈疾病很有帮助。
§ 肉桂——您可以使用一两茶匙香料或加入肉桂棒。肉桂具有抗菌、抗炎作用，并增加了辣味，以改善风味和唾液分泌。
你可能注意到我对这个食谱中所需的确切数量并不严格。这是因为这一切都是在水中炖的，每种香料都可以根据您的个人口味进行调整。
做法：
1. 在炉子上的锅中加入大约 2 到 3 杯水。
2. 小火慢炖。
3. 盖上盖子炖25-30分钟。请记住，您让它炖的时间越长，它就会变得越辣。
4. 如果您喜欢更浓的味道，请定时品尝并炖得更久，但不要超过 45 分钟。
5. 通过一个非常细的过滤器过滤到一个玻璃罐中。
6. 冷却并在冰箱中存放最多三周。

Easy CocoMint 漱口水

这款漱口水不需要任何煨煮，是任何想要简单事物的人的绝佳选择。另外，这些配料可能已经在你的厨房里了。
原料：
§ 2杯温水
§ 3汤匙椰子油，融化
§ ½ 茶匙凯尔特海盐或粉红色喜马拉雅海盐
§ ¼茶匙小苏打
§ 2滴薄荷油
做法：
1. 在玻璃容器中混合成分并充分摇匀。
2. 每次使用都必须摇晃。
3. 远离阳光，但也要放在足够温暖的地方，以免椰子油凝固。如果它确实变成固体，您可以把玻璃罐放在温水里温一会。

抗污、舒缓漱口水

这款漱口水中的小苏打可以对抗污渍，中和口腔的酸碱度，并有助于缓解口臭。芦荟汁对炎症、牙龈出血和牙龈炎非常有效。一项研究发现，芦荟可能有效渗入牙周袋，那里的细菌会导致失衡并开始牙龈疾病进程。
原料：
§ 1杯水
§ 1杯芦荟汁
§ 2茶匙小苏打
§ ¼ 茶匙凯尔特海盐或粉红色喜马拉雅海盐
§ 2滴薄荷油
§ 1滴肉桂油（可选）
食谱：
1. 在玻璃容器中混合成分并充分摇匀。
2. 每次使用都必须摇晃。
3. 在冰箱中最多可存放三周。

05 没时间DIY漱口水？尝试用椰子油代替

如果您没有时间制作自己的漱口水，另一种替代传统漱口水的方法是拔椰子油。这是一种通过口腔环境漱口椰子油的阿育吠陀技术，以平衡口腔微生物群。椰子油提取可能有利于减少有害细菌的菌落（尚未得到研究证实）。
抗菌漱口水没有考虑到口腔中的自然平衡。是时候停止伤害我们的口腔微生物组，转而使用支持这一有益生态系统的产品了。
（以上建议来自一名美国知名的功能医学牙医。他通过营养、口腔和肠道微生物组以及表观遗传学，旨在预防慢性牙科和全身性疾病。）
赞 (0)

相关推荐