高血压的“死对头”是什么？
要说高血压的“死对头”，那就是高血压最怕什么，高血压最怕的“死对头”有两个，科学的血压管理和严格的自律。
随着物质生活的丰富，患高血压的人越来越多，据保守估计，在我国平均每4个人中，就有一个高血压患者，而且高血压患者还出现低龄化趋势，有些年青人不到30来岁就患上高血压，也为我们所有人敲响了健康的警钟。
高血压是“三高”中，危害最大、也是最凶险的疾病。我们的身体从头到脚，除了毛发和指甲，每一处都布满了丰富的血管，所以高血压的危害是遍布全身的，其中对心、脑、肾的危害最大。如果患者不及时治疗、控制血压，则会明显加快动脉粥样硬化进程，极大的增加中风、脑溢血、心脏病、肾衰竭的风险 。
我们都知道，糖尿病不可怕，可怕的是并发症；同样，对高血压患者来说，也是如此，高血压的“死对头”是科学的血压管理和严格的自律，做到这两点，高血压一点都不可怕。
科学的血压管理。
什么是科学的血压管理？科学的血压管理，必须做到以下5点：高血压教育，药物治疗与血压监测，饮食治疗，运动治疗，血压监测。
1，高血压教育。
得了高血压，首先要明白，高血压不可怕，只要把血压控制好，一样可以过高质量的生活。
所以要接受高血压这个病，接受自己是病人这一事实，不要紧张，不要焦虑，控制情绪平稳，让心态放平和，以前那种风风火火的行事风格，还有暴躁易怒的性格，都要改一改，这对血压的控制至关重要。
因为性子急、情绪压力大，会使机体处于紧张状态，血管收缩，血压就升高，这对整体的血压控制是非常不利的。
高血压形成是一个长期缓慢的过程，人体对血压有一定的调节能力，所以高血压治疗，应该缓慢进行，不能操之过急。
2，药物治疗
在高血压确诊的时候，医生会根据年龄、危险因素、病史等，综合考量，给你提出一个确切的治疗方案，这个时候，有任何问题都可以向医生咨询。如果不放心，可以换一家名气更大的医院，听听其他医生的建议和用药方案。
选择降压效果好、降压平稳、副作用小、耐受性佳，可长期服用的用药方案。如果用药方案确定下来了，那就要每天定时、定量坚持服用，不可随便停药或者换药。
不光要定时服药，而且还要及时监测血压，看一下实际降压效果。如果血压控制不理想或者不良反应比较明显，一定要及时跟医生反馈，更换用药方案。
是药三分毒，长期服用抗高血压药物，不可避免的对肝和肾有影响，但是与高血压引起的危险事件相比，两害相权取其轻，定时定量服用降压药物非常重要。
脑海里时刻记着医生的用药方案和对高血压的诊断，面对网上那些吹嘘有“降压祖传秘方”的形形色色骗子，就会更加理性，不会上当受骗。
3，饮食治疗。
高血压患者饮食要偏清淡，少荤多素，低盐少糖少油，更重要的是戒烟限酒。
高血压最直接的原因，就是血管里面的脂质斑块增多，就像水管里面的淤垢沉淀太多，疼痛性变差，血管弹性变差，导致血压升高。
荤腥油腻的食物、抽烟喝酒都会给血管里面增加新的脂质斑块，使血液对血管的压力进一步增大，很难真正的将血压控制好，而且会引发高血脂、高血糖，这样用药方案就更加复杂，长期下去对身体的肝肾的影响也更大。据统计，我国40%的高血压患者，伴随有高血脂、高血糖。
烟草中含有的尼古丁等物质，会兴奋中枢神经和交感神经，从而加快心率；还会促使肾上腺释放激素，升高血压。美国的一项研究证明，吸一支烟后，收缩压会增高10—25毫米汞柱。
芹菜，柚子，茼蒿，猕猴桃，荞麦，黑木耳，桑葚，槐花，菊槐绿茶等，长期食用用，都有一定的降压作用，但是要记住的是，不管是食物还是保健品，只是起辅助作用，永远都不能够替代药品。
4，运动治疗
根据自身的情况，进行一定强度的体育运动，对自身血压的控制有很大的帮助。运动一方面促进新陈代谢，另一方面可以锻炼全身的肌肉。肌肉收缩会促进血液循环：肌肉收缩的时候，静脉血液流出；肌肉放松的时候，血管扩张，血液流入，从而锻炼了心脏的血液循环功能，降低心血管危险事件发生的概率。
经常运动还可以提升机体活力，改善自主神经功能，降低交感神经的张力，这样人就会感到比较放松，血压自然有所降低。
另外运动时，人体还可以释放有降压作用的物质，如内啡肽、5羟色胺等，降低人体内有升压作用的物质浓度，如肾上腺素，血管紧张素和醛固酮等。
此外经常运动，会燃烧体内过剩的脂肪，让体型更加健康苗条，从而大大降低心脏的负担和血管的阻力。研究显示，体重每减少一公斤，血压就会下降一毫米汞柱。
5，血压监测。
高血压管理的最终目的，是让血压在稳定在正常水平，所以血压监测必不可少。研究证明，水银血压计测量结果最为准确可靠。可以自己给自己测量，也可以把测量血压的方法教给家人，让家人帮自己测量。
血压测量次数也不要过频，一般一天测2~3次，早上和晚上的测量尤为重要。
每一次测量血压，必须让自己的身体处于正常情况下，这样测量的血压才是准确的。运动后或满头大汗的时候，要休息一会，待心跳、呼吸平稳之后再测量。
需要注意的是，随着年龄增大，人体对血压的控制力减弱，血压就会出现控制不好的情况，即血压随着年龄增大，也慢慢升高。
我在药店遇到过不少患者，最开始只吃一种药，就可以把血压降下来，饮食各方面控制得也很好，但是每过几年，就要加一个药才行，用他们的话来说就是，一个药管不住。
所以每过几年或者感觉血压控制不理想的时候，一定要及时向主治医生反馈，更换治疗方案、联合用药或者更换血压控制目标。因为血压不是降得越低越好，随着年龄的增大，血压的控制的数值也越来越大。比如扩血管药物阿司匹林，让血管变薄、弹弹性变好降压的同时，也增加了出血的风险。
所以对于老年高血压患者，降血压也要“适可而止”，把血压降得太低，风险反而增大了。
严格的自律。
高血压的管理：高血压教育、药物、运动、饮食、监测，每一位高血压患者都或多或少有所了解。然而知易行难，要完完全全做到这些，却并不是一件容易的事，因为我们每个人都听到、或看到过太多高血压危险事件的发生。
江山易改，秉性难移。大多数高血压患者，都是数十年如一日的大吃大喝、抽烟喝酒、熬夜以及高强度的脑力劳动，现在突然要进行高血压管理，养成健健康的饮食和生活习惯，真是难上加难。
说难，但并不是说不可能做到。我在药店就遇到过很多老爷爷、老奶奶，高血压几十年了，血压控制的非常平稳，人也非常平和，耐心而且很宽容。有时候不管药店里有多少人在排队买药，他们都能够安安静静的，没有一丝焦虑或者不耐烦。曾经也跟他们聊起过，其中有一位大爷坦诚，自己年轻的时候也是点火就着的性子，没办法，高血压了，就不能紧着以前的性子来了。
严格的自律，就是要放平心态，忘掉之前的物质生活和感官刺激，严格按照高血压管理的5个方面去执行，不断的坚持下去。如果彻底控制好了血压，那么你也就战胜了自己。
在最后，我想提问“高血压的死对头是什么”的朋友，心底里可能更想问的是，有什么办法能够彻底治好高血压吧？
高血压目前还没有有效的根治方法，主要是以控制血压为主，因为只要血压控制好了，生活质量和正常人没什么太大区别。
冰冻三尺，非一日之寒。高血压不是一天两天产生的，不像头痛发烧感冒，吃几天药就好了；
高血压难以根治的另一个原因就是，大多高血压患者病因都无法明确。根据医学数据，60%的高血压患者有家族史，也就是遗传因素，而遗传因素是最难根治的；其他因素，如精神和环境、年龄、生活习惯、药物、其他疾病等，只是辅助分析，并不能够将其当做是确切病因。
我相信随着医学技术的发展，高血压的治疗，不管是药物，还是方法，都会不断有新的突破。而现阶段高血压的“死对头”，就是高血压管理和严格的自律。只要高血压患者做到这两点，就可以过上和正常人差不多的生活，在不远的将来能够用上更好的药物，得到更好的治疗。