简单营养，孩子吃着益智健脑，妈妈吃着养胃乌发

早餐，大都会因为时间紧而被我们忽略，往往凑合着过去了，其实早餐在一天之中是很重要的。晚餐与早餐之间隔了十多个小时，身体要及时进行能量补充，才利于上午的工作和学习需要，所以早餐不但要吃，还要吃的有营养才行。
现在天气转凉，早上适宜吃一些温热的食物，有利于新陈代谢，如果吃的冷食过多，会刺激身体产生更多的脂肪来抵御体寒，所以早餐煮些汤粥或热牛奶很适宜。很多宝妈会觉得早上没那么多时间啊，看看我们今天的早餐，10分钟就做好，简单又营养，孩子吃着益智健脑，妈妈吃着养胃乌发。希望能给您带来启发，每天早餐元气满满。

今天的早餐是：核桃益智粥、全麦面包煎鸡蛋、煮玉米。含蛋白质、膳食纤维、主食，附合营养早餐的要求。我和宝宝都爱吃玉米，玉米含有木质素，可以提高人体免疫力。这次买的水果玉米，水分多也很甜，一次多煮几个，放冰箱保存，吃的时候翻热一下就很方便，用时短。

益智核桃益智粥用了5种食材：核桃仁、花生米、红枣、黑米和糯米。核桃健脑益智，黑米补肾乌发，红枣有甜味就没放糖，晚上临睡前将食材淘洗干净，红枣去核，全部放入破壁机，加适量水，预约好时间，就等着明早喝热粥吧。

鸡蛋的蛋黄含有丰富的卵磷脂，对增强记忆很有好处，每天应该至少吃上一个。早上醒来先热上早餐机，打进鸡蛋，撒上黑胡椒和盐，拧开时间开关，就可以洗漱去了，无油煎蛋不足5分钟就熟，趁热把它放到面包片上，不一会面包就温热了，鸡蛋也不那么烫了，益智粥来上一碗，这一顿饭就好了，快不快？

如果没有破壁机，可以用电饭煲，也有预约功能，煮粥都很方便，而且电饭煲在煮好以后还能自动转到保温上，更加贴心了是不是。

小贴士：
1，要善于运用厨房电器，选择实用性强的，能切实地给自己和家人带来方便。
2，食材搭配尽量营养均衡，吃的健康，身体才健康。