9种常见食物，小孩子很爱吃，却不适宜孩子吃，家长们要管住

现在的孩子，都是家里的“土皇帝”，爸爸妈妈疼着，爷爷奶奶宠着，说什么是什么，想吃什么就吃什么。

但是，小孩子往往偏爱一些不健康的食物，有时家长娇惯，也就随着孩子乱吃，殊不知，这样会害了孩子。

9种常见食物，小孩子很爱吃，却不适宜孩子吃，家长们要管住

1、方便面：袋装的方便面吃着方便，口感也很好，常被小孩当做零食来吃；但是常吃却容易导致胃肠功能失调，出现肠胃胀气、便秘等症状，甚至引起肠癌。

2、烤串及麻辣烫：烤串等烟熏食品在熏烤过程中会产生强致癌物；麻辣烫也是放了各种添加剂，汤底反复高温，及亚硝酸盐等致癌物。故小孩不宜吃。

3、咸鱼及腌制品：含有大量的二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。故儿童不宜常吃咸鱼及腌制品。

4、爆米花：爆米花含铅量高，进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦燥、牙龈发紫以及生长发育改组等现象。

5、火腿肠：所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

6、罐头：罐头在制作过程中加入了一定量的各种食品添加剂，对成人影响可能不大，但对发育的儿童却有很大影响，故儿童不宜多吃。

7、果冻：山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

8、奶茶：所含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。

9、口香糖及泡泡糖：口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂，过多的山梨糖醇会引起腹泻；泡泡糖中含有增塑剂，其代谢物苯酚也对人体有害。

孩子的健康成长，是每个家长都十分关心的事情，为了给孩子补充好的营养，更是费劲了心思，精挑细选。那么，那些有益孩子健康成长的食物，你都掌握了吗？

适合孩子吃的粮油：

玉米——

孩子常吃玉米，有利于智力的发育，主要是因为玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质。

此外，玉米含有大量的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，可防治便秘、肠炎、肠癌等。因此，如果孩子有便秘的症状，妈妈们不妨给吃些玉米。

紫苏植物油——

紫苏植物油的α-亚麻酸的含量特别高，约为66.7%左右，是所有食物中α-亚麻酸含量最高的。而α-亚麻酸在管学习的海马细胞中占25%；在脑神经及视网膜的磷脂中占50%。

经常给孩子吃点紫苏植物油，补充好α-亚麻酸，可以显著提升孩子的智力和视力发育。在一定程度上可以提高脑的柔软性，特别是对于婴幼儿，效用更好。

适合孩子吃的蔬菜：

菠菜——

菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。菠菜中还含有大量的胡萝卜素，也是B族维生素、叶酸、铁和钾的最佳来源，营养成分多，对孩子生长发育有好处。

注意：菠菜中含有大量草酸，草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，所以在做菠菜的时候最好现在开水里泡一会。

花菜——

花菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素及矿物质，含有一般蔬菜没有的维生素K，是含类黄酮最多的食物之一，其钙含量可与牛奶媲美。

宝宝吃菜花，可促进牙齿及骨骼正常发育、保护视力、增强记忆力。

适合孩子吃的水果：

苹果——

"一天一个苹果"是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为"全方位的健康水果"。

苹果含丰富的膳食纤维，尤其是苹果皮中含量达到极致。所以如果宝宝有便秘的症状，可以把苹果带皮一起吃。

百香果——

百香果大家一定都不陌生，它又叫鸡蛋果，由此可见它富含有很高的营养价值。一个小小的果子，里面含有16种必需氨基酸，而一般人体中需要的氨基酸就只有23种。

除此之外，百香果又是果汁之王，最好的做法就是把新鲜的百香果榨成果汁。

适合孩子吃的肉：

鸡肉——

鸡肉性微温，一年四季均可食用，但以冬春食用最好。各种体质的宝宝也都可以吃鸡肉。中医上认为，鸡肉补中益气，对身体较弱、食欲不好的宝宝更为适宜。

鸡肉各部位肉质均十分柔嫩，适合各种烹调方式。为了保持鸡肉低脂肪的优点，不妨选择较为清爽的烹调方式，如白斩鸡、清炖鸡、气锅鸡等。

牛肉——

牛肉因性微温，因此一年四季均可食用，而且各种体质的宝宝都可以吃。中医认为它能补脾胃、强筋骨，对身体瘦弱、贫血的宝宝更为适宜。

如果宝宝较胖，要限制脂肪和热量的摄入，最好选择酱牛肉，其次是清炖牛肉。如果宝宝不胖，那么可以选择红烧、炒等方法。但夏天不宜吃涮肥牛。

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