养阴很简单，就是大鱼大肉。消化不了？那就养脾胃吧。
《黄帝内经》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”
这个意思吧，就是说，懂得养生了，就得跟着四季的阴阳变化来。
先贤告诉我们，春夏养阳，使得我们跟着大自然一起阳气生长。秋冬季节要养阴，跟着大自然一起收藏阴气，不要散发在外。
想要获得健康呢，就要老实地听话，按规则来调养生息。
《黄帝内经》又说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”
这个意思呢，几乎就是大白话了哇。
先贤说，不要等到病了再治疗，应该在得病之前，就先处处注意，预防疾病的产生。等到病了再来治疗啊，就像是渴了再来挖井，那就晚了哇。
今天（回复健康美丽QQ群367731125）群里有妹子问我：“阴虚有什么中成药？该怎么保养？”
这个咱们过去讲过很多次了啦：
养阴很简单，就是大鱼大肉。
养阴的食物，需要强大的脾胃去运化的。脾胃消化不了？那就养脾胃吧。
脾胃不好，怎么养阴？那就改成吃好消化容易吸收的食物。那就是牛肉汤了。
牛肉太贵？那就喝红糖水，姜枣汤吧。
所以，好好吃大米饭，不减肥，不该吃的食物不要吃，早睡觉，不压力，不生气，心平气和，这些都不贵的……
如果真的虚了病了呢，找大夫把脉开方喝药。
有些姐妹喝药之后，才发现，天天牛肉汤跟药汤比起来，不算是贵的，而且还是好喝的。
所以，说到底，还是守好群规，心境放平和，踏实地生活。
有些长寿的老人家，分享给我们一些长寿秘诀，总结起来，就是：早睡觉，不生气，吃肥肉，适度劳动……等等。
养阴要食补
中医认为：阴是肉眼可以看得见的、那些，比如，血、肉、津液，等等。
那这些个就是物质层面上的啊。那就是吃些个养血的，养肉的，生津的……这些个在日常的饮食中，本来就是常见的啊。
是啊，这些就是天天吃的东西。
可是呢，有些个姐妹啊，不是这样子做的，也许是家里的饮食习惯，也许是嫌麻烦。所以，吃得较为简素。
我曾经遇到一位40多岁的病家，看他阴虚得有些奇怪，中年男人嘛，一般啤酒喝喝，红烧肉常吃，对吧？湿重胖壮的情况多见一些。可是这一位呢？
瘦瘦的，脸色黄暗，舌形瘦削。他一边给我说症状啊，一边问我：我每餐只吃一个素菜，开水烫烫蘸点生抽，就这样了。连油都不放的，是不是吃得太素了？
当然！太简单了！
人从五六十公分的婴儿长到这么一米多的个头，一百多斤重，不靠吃，难道真的风吹日晒就能长这么高大了？
依我遇见过的病家来看，几乎有小一半的，是因为吃太差，导致的这虚那病。
过去曾有姐妹说：牛肉汤喝了几个月感觉也没什么，就停喝了。停了一个月发现大不同哦，老老实实地又恢复喝起来了。
这饮食方面啊，吃与不吃，差别大着呢。
如果愿意吃，但是，脾胃不好，吃不下的。那就找大夫面诊看看，是否需要喝汤药来对症调理。
大夫说没啥个大问题的，那就简单了，去药店买归脾丸，按说明书吃上三个月。饮食方面，挑选品质好一点的肉类，常常炖汤喝起来。
有条件嘛，就天天牛肉汤。没条件嘛，也要尽量地安排些个补益的汤类喝起来，对吧？
猪肉、甲鱼是滋阴的，吃些个吧。
秋季冬季吃补一些，养壮实了，到了春季里，看看是否脸色红润些，精力足旺些？
现在的生活中一天的时间都排得满满的，早上要送孩子上学，晚上吃完晚饭了，还要给孩子补习作业的啊。没有个好体力，怕是吃不消讷。
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中医认为：一天里面的早晨和中午，就是一年四季里面的春与夏。那么下午和晚上呢，就是一年里面的秋与冬。
人类几千年来的生活作息，都是日出而作，日入而息。
这也是依据这个规则而来的。春夏时节要劳作，秋冬要少劳和休养生息。
到了秋冬季节，人体血脉都收藏在身体内部，“汗血同源”的，强行把汗排出来，就类似在做耗血的事啦。
秋冬的汗毛孔不像春季那么开放态，如果汗孔开了，抵不住外面的冷空气，风寒入体，驻留在身体里面，到了春季，有可能感冒就会频发一些。
何苦来呢，秋冬就养养吧。秋季少动、少劳作、少消耗，为养。
秋季宜养，宜休息。实在想运动啊，每天饭后少少地散会儿步，就可以了啦。
别怕养膘啊，年轻漂亮，苗条细腰人人爱，可是，健康呢？有了健康，才有了其他的一切。否则，又有什么意义呢？
看着新闻“加班路上倒地不起……”心里真不是个滋味儿。
先顾好健康吧，人活在世，健康是重要的事情啊……对吧？
有些姐妹秋季里面，看看汗少了啊，艾灸比夏天少出汗了啊，就大灸起来。或者，拔罐推拿拍痧大搞起来。这是不适宜的啊，这些，应该放在春夏里面来做。
讲究的针灸师，傍晚到晚上，是不太肯用针的。立冬就封针了，直到立春后，才恢复给人针灸治病。
咱们也学习一下吧。
除了多休养之外，跑步、有氧操、广场舞，等等，会出大汗的运动，建议，秋冬暂停下下吧……