坚持每天走路，可能会“走掉”这5种病，让你越走越健康

现在越来越多的人因为忙于工作，疏于锻炼身体，导致自己亚健康。调查显示，若是每天能坚持半小时左右的体育锻炼，能大大减少患上各种疾病的风险。那么采取何种运动方式最理想呢？医生特别推荐一项最简单可行、不花钱且老少皆宜的运动方式：行走。坚持每天行走锻炼，增强免疫，预防疾病，对身体的好处可不止一点点。

每天坚持行走，可以有效预防各种癌症。而癌症病人如能积极进行适当运动配合医生治疗、对改善虚弱体质、增强抗病意志是有好处的。已经手术治愈的癌症患者，要是手术后能长期坚持行走康复训练，就可以显著减小癌症复发风险。

对许多心脏病患者来说，在坚持服药的同时，最好采取适量运动作为辅助治疗。日常坚持行走健身的心脏病病人，能降低中风发病率近30％。而健康人士每天出门走走，更能减少心脏病和中风发病率50％以上。

坚持行走，预防颈椎病。对于经常使用电脑、经常看手机的人来说，患有颈椎病，颈肩酸痛的大有人在，走路时候抬头挺胸，活动肩颈的肌肉，更有助于缓解颈肩肌肉酸痛，释放疲劳，对改善颈椎病很有帮助。

老年人每天坚持行走，对延缓大脑衰老和菱缩，防止老年痴呆的发病非常有效。科学家曾经用实验证明，老年人只需每星期坚持行走三次，每次40分钟，能够延缓和阻止大脑进一步萎缩并改善记忆力。部分老年人坚持行走锻炼一年后，甚至还奇迹般地被发现，原本已经萎缩的大脑容积较上年恢复了2％。科学家比较过其他一些运动形式，认为行走更有益于促进老年人的大脑健康。

糖尿病是人类的大敌，每年全世界有3500多万人死于糖尿病。引起糖尿病的主要原因包括不健康饮食和缺乏运动。常听人说糖尿病患者须“管住嘴，迈开腿”，并非空穴来风。与“管住嘴”相比，“迈开腿”似乎更容易做到。重视饮食健康卫生，经常保持运动锻炼，每天多行走，就能降低糖尿病发病风险50％以上，何乐而不为。

所以大家不妨每天坚持行走半小时，相信身体也会越来越好，疾病不敢找上门！