肝脏疾病是人们闻之色变得“沉默杀手”，一是因为肝脏有着强大的再生和代偿能力，对于一般损伤，可以自己修复，二是肝脏非常沉默，有病也不易发现，所以当大家发现时往往就很严重，甚至危及生命了。

喝酒伤肝这道理估计大家都知道吧，不清楚的人，让我们再来看看酒精为什么会给肝脏造成伤害吧。

为什么喝酒会伤肝？‍

喝酒不分喝多少，哪怕你只喝一口对于肝脏来说也是会带来伤害的。

首先酒精进入身体后，会让胃里的黏液变薄，致使胃黏膜上皮细胞坏死脱落，导致微血管内皮发生损伤和栓塞，让胃部组织因缺血而坏死，从而造成胃溃疡或是胃糜烂。

其次酒精进入身体后需要先通过肝脏来解酒，在身体乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶这两种分解酶的作用下，最终变成水和二氧化碳排出体外。所以酒精对身体的损害和酒量大小，喝酒多少没有关系，只要喝酒了就会损伤的肝脏，只不过是损伤程度不同而已。

最后酒是“粮食精”，其热量是非常高的，尤其是喝白酒，那就和吃肥肉摄取的热量差不多。所以经常喝白酒的人容易出现腹型肥胖，也容易诱发脂肪肝，对于肝脏的损伤是比较大的。

说了这么多，可能还会有人反驳，为什么有些人天天喝点小酒，但是身体依然健康呢？

为何天天喝酒，肝脏却依然健康？这或许跟他们做好了这4件事有关：‍

1、不喝混酒

有些人喝酒时喜欢混着喝，先喝些红酒，然后再来点白酒，最后喝点啤酒，这样喝酒一是容易喝醉，二是会更加伤害肝脏，混着喝酒对肝脏的伤害可是只喝一种酒的60倍。

2、喝酒习惯好

有些人之所以经常喝酒但是肝脏依然健康，就是因为他们有着好的喝酒习惯。虽然他们每天喝酒，但是喝的量非常少，从不过量饮酒，也不会在空腹状态下喝酒，这样对身体的伤害就会小一些。

3、注意营养搭配，常吃护肝食物

喝酒依然肝好的人，平时不挑食偏食，比较注意荤素搭配，爱吃五谷粗粮。因为肝脏的工作量是很大的，如果营养不能及时跟上，就会让肝脏罢工。

平时多吃可以护肝的食物，比如：胡萝卜有利于酒精排出，帮助肝脏排毒，减少脂肪肝的形成。桑葚可以滋肝明目，辣木籽可以加速酒精挥发，香蕉，猕猴桃和桔子等新鲜水果有利于肝细胞再生和修复。乌梅，山楂是酸性食物，入肝有利于养肝。

4、按时作息

因为经常喝酒的人肝脏负担会大于不喝酒的人，而肝脏在每晚11点到1点之间是排毒工作的时间，就要在这个时间段进入深睡眠状态才有利于肝脏工作。

所以经常喝酒的人一定要养成早睡早起的好习惯，这样才可以增强肝脏的排毒和修复能力，帮助肝脏保持健康。

当然了，能戒酒最好，如果戒不掉，就要饮酒有度，养成良好的喝酒习惯，按时睡觉，营养均衡，这样才可以将对肝脏的伤害降到最低。