排痰祛湿，日常一定要做的这4件小事
今天
「百病皆由痰作祟」，痰，让我们身体变卡了。
中医有句话说「积水为饮，饮凝为痰」。我们的生活越来越好，运动越来越少，吃的有滋有味，但我们的脾胃运化能力有限，有的人的脾本身也不那么好，水湿很容易凝聚，吃的好东西又多，肥甘厚味，烧烤油炸的都来招呼，慢慢就会形成痰湿。
能咳出来的是有形之痰，咳不出来的体内粘稠的液体，是「无形之痰」，痰与湿互结，身体里的气血运行也会越来越慢，身体越来越不舒服：
嗓子里总有一口咳不出来，咽不下去的痰 头发爱出油，有些人油多还脱发 脸上也油油的，甚至长痘痘 小肚子肉多，大腿胖，摸起来软软的，凉凉的 大便燥结或者粘腻不成形，味道还特别大。 舌头伸出来很腻，舌苔厚厚的 血脂变高，睡觉呼吸变得粗重 特别爱出汗，或是特别不爱出汗 每天早上起来都要吐痰…… 吃饭不香，容易胃胀腹胀，还恶心 总感觉很累，四肢发沉，总想坐着、躺着休息 总是犯困，睡不醒。早上起来整个人蒙蒙
身体被痰与湿，「沤」的越来越脏，越来越丑，整个身体系统变得越来越「卡」了。卡在肚子上，卡在困倦里，卡在血管，卡在内脏，卡在喉咙……
改善痰湿质，请在日常做好这4件小事。会将很多大病扼杀在摇篮里，很多小问题加快解决。
第一件小事：
不想变成油腻的中年男女，吃点素吧
有一阵中午总是吃的很好，油腻重口，还有诸多肉类，不仅饭后感觉昏沉，一定要午睡，而且午睡的时候，常常被自己粗粝的呼吸声吵醒，说不上鼾声，口鼻之间似有痰阻。
一个好好的姑娘被自己的「鼾声」吵醒，顿时想起了油腻的中年男人。于是决心吃素少油，节制饮食。持续一段时间，中午即使不午休，也不觉得昏沉。没想到，吃素的第一好处，是拥有了更多的时间。
醒着的时候，身体也感觉更轻盈，十分自在。
如果你做不到每天素食，至少可以在晚上素食。中午脾胃阳气还算足，消化食物更充分，不会留下半成品的垃圾，太阳下山之后，脾胃的消化能力也变慢，晚上吃的素朴简净一些，让身体清爽，不会有积食的困扰。古人过午不食，因为晚上可能闲来无事，我们生活太多芜杂，靠饮食送来气血仍有必要，只是要少吃一点。
这些食物可以多吃：陈皮，红豆，冬瓜，薏米，莲子，芡实，山药，茯苓，等。
这些要忌口：肥甘厚腻，冰镇啤酒，冷饮冰棍。
饮食注意：第一口最好能嚼上20下，一顿饭七八分饱就可以了。
如果你晚上因为聚会应酬，吃的特别多，第二天不如简单断食，我的方法是保证16个小时不吃东西，比如早上8点吃了早饭，中午12点吃午饭，下午16点再吃一点，然后16点~次日8点这16个小时不再吃东西，正常喝水。给身体一个修整的时间。这个方法几乎不会挨饿，让身体自己去调整。第二天，你会发现便便会更多。
如果你做不到断食，日常吃了油腻的食物，可以在饭后喝上一杯百陈汤。这个是化痰的名方。
百陈汤来源宋代名方「二陈汤」，专门对付身体里的寒湿痰饮。而百陈汤就是食疗版的二陈汤，把小有毒性的半夏，换成了葛根和百合，滋阴养肺化痰就都有了。开袋热水冲泡就可以，很方便。
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有的朋友喝了会觉得饿，脾胃转起来了，运化得宜，才会有好胃口。还有的朋友因为痰消了，慢性咽炎也有所好转，小肚腩也随着痰湿而变小啦。希望你也能得着这些好处。借着淡淡陈皮香，化痰消食。
第二件小事：
少想一些心事，养好脾胃
痰湿质的人，总是多思多虑，思虑过度会劳动脾胃，本来是去好好消化食物的脾胃，忙着瞻前顾后，纠结思虑。脾胃和思想一样变得堵堵的，结果问题没解决，人也变得痰湿甚至油腻。
所以少想点事情，疏通身体才能疏通思想。先来疏通我们的脾胃，推腹最简单，躺在床上就能进行。
躺在床上，用手指、掌根、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。力道缓而深，找到阻滞点就多揉一揉。每天早上，晚上，随时都可以做。时间不拘，5～10分钟。
第二天你会感觉便意十足，排解更多垃圾，出汗，肚子里的水声，放屁，打嗝，身体所有排除垃圾的地方都被唤醒，开始工作。
渐渐，你会感觉，睡得更好，小肚子变小，便便格外顺畅。
推腹时抹一点油很有必要，帮助你下行的更深，而且不会刺激到皮肤，油润而舒服，这是质地很轻薄的油，很容易就吸收了，推腹之后简单擦一擦就可以睡觉啦。
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第三件小事：
运动起来，没有你想的那么难
运动是痰湿质最需要的，运动，帮着生阳气，阳气足了就能更好地化掉痰湿。运动就会动用身体，脾主肌肉，肌肉得到锻炼后就会反过来增加脾气。
运动微微出汗，汗里带走湿浊。
可以快步走，登山，八段锦，跳绳，瑜伽，羽毛球，想动起来的法子是在太多了。
快步走是这样：
记得运动后：
1.别咕咚灌饮，特别是不要喝凉水。
2.穿着舒适，选用吸汗排湿速干的衣服，避免汗出后汗停留在皮肤上，再被身体吸收。
3.运动避免淋雨，淋了雨一定要赶紧换下湿衣服，因为不换衣服，你就需要用自己的阳气去蒸腾干燥衣服，白白浪费宝贵的阳气，太不值得。
如果真的不想运动，也记得不要久坐，没事儿就起来溜达溜达，走两步。
如果真的没时间运动，可以泡泡脚，这也是活动气血的好项目，塌下心来认认真真泡个脚，也会出一点微微小汗，我们平时总在思考，气血都在上面，一泡脚，全身最热的地方在脚，心思也在脚上，气血自然过去，整个人的气血也就流动起来了。
没过脚踝，最好到膝盖，泡脚也变成莫大的享受。痰湿体质，推荐用温旦汤泡脚，对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。温旦汤泡脚，最明显是可以早早睡下了，每天早起去看一看舌苔，也变更越来越干净。
第四件小事：
不要熬夜，其实也会伤脾的
熬夜的可怕之处在于，晚睡了1小时，可能会晚起两小时，赖床多赖一会儿，久卧就伤气，伤的是脾气，脾气虚了，自然痰湿且肥胖了。所以胖子总是特别爱睡。
当你有了运动，整个人都比较通的时候，便可以用苓陈丸来健脾养气血了。不仅可以直接排出体内的湿热痰浊，让身体通畅，还能健脾补气，气足了身体排毒会更彻底。
我们把消食化痰的百陈汤，健脾祛湿的苓陈丸，还有泡脚化痰湿的温胆汤，统一做成了一个痰湿组合，比单买便宜，原价186.9，组合是150元。希望可以帮你更好的排痰祛湿，如果你觉得因此购买有些多，也可以单独购买，单品选择两件装，也有优惠。