冬至，阴极阳生（不懂冬至养生要吃大亏）

▲弘南老师讲座摘录

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师兄们好，俗话说“冬至前后，阎王收人”，一年之中有两次天地气机的巨大变化：一是冬至，自阴转阳，一是夏至，自阳转阴。在这两个节气的前后，天地阴阳处于剧烈变化之中，若人不能跟上天地气机变化的节奏，就很容易生病，或病情恶化，甚至突然死亡。

所以说，冬至前后是非常重要的时期，这个时候好好养生，不仅可以顺利度过冬至，还可以借助节气的气机，把自己身体调好，来年少生病哦。

一、冬至凶险异常

首先，从中医的角度跟大家说说，为什么冬至前后凶险异常？24节气都伴随着阴阳的变化，天地气机的变化。从天地阴阳来看，阳升阴降，升极而降，降极而升，冬至则由阴转阳，夏至则由阳转阴，冬至和夏至是天地气机变化最为剧烈的节气，冬至节气，是在于纯阴之中生出一线真阳，冬至日，是阴气盛到极点，阳气初生之时，即所谓“六阴极盛，一阳来复，谓之冬至。”

中医讲天人合一，既然每个新节气的到来都伴随着天地气机的变化，人生于天地之间，必然也会受到天地气机的影响，天地气机变化剧烈的时候，人气亦变化剧烈，从冬至开始一直到小寒、大寒的29天，阳气渐涨，人尤其是体虚之人即容易生病，病情加重或旧病复发。比如患有高血压病、冠心病的患者往往这段时间容易病情加重，容易引发严重心律失常、急性左心衰、心绞痛、急性心梗，乃至猝死，而且突发急性脑血管病的人也会增多。

（冬天喝红茶，既暖胃又促进肠胃蠕动，好茶还可以通经络哦！）

二、冬至如何养生

在古代的时候，人们对冬至非常重视，除了当做小年来过，还提到这是一个养生的好节气。古人认为冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。此时养生有助于保证正气，达到延年益寿的目的。

那么，在“一阳始生”的时候，我们需要注意什么呢？答案就是：保护好阳气与肾精。

1、冬至要养阳

冬至到立春的这段时间，阳生初生，按十二消息卦，“一阳”，是从坤卦纯阴的六爻中生出，此时阴盛而阳衰，阳气新生，比较弱小；“始生”，是阳气破阴而出，微微开始向上生发，虽然仅仅是初生，但阳气生发的力量很大。故冬至至立春的养生，当于阴中求阳。食用如核桃仁、枸杞、当归、大枣或羊肉等等，都可于阴中求阳。

普通人，不要让寒邪伤到自己，要保护好刚刚萌生的阳气。而阳虚之人，如果能培补阳气，则对身体的恢复，有非常好的作用。

2、冬至要养肾

冬至之后是小寒，然后大寒。从冬至开始，一年中最冷的时候就要来了！冬令由肾主时，寒通于肾，天气越冷，越要养肾。俗话说，“数九寒天好养生”、“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”。从冬至开始，直到立春，共有45天，这段时间应该重点养肾。

三、冬至养生要点

一则，静以养阴，静则阳藏，动则阳伸。当减少剧烈运动，以助阳气敛藏；

二则，静以养神，少思少虑；

三则，勿生气，勿动火，保持心情安和；

四则，食些萝卜、梨等养阴收敛的食物，有助于藏阳；

五则，常静坐，或站桩，使身心静下来，越静越有助于阳气归根；

六则，坚决不熬夜，尽量早睡，有助于阳气封藏。

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