儿童颈椎病高发，竟源于这样的书包！（文末附超实用建议）

从九零后到零零后，中国孩子的书包似乎从未轻过。

15年在西安的一项抽样调查显示：60多个中小学生的书包里，最重的是一个初二学生的书包，重7.9公斤；而有一个身高1.42米，体重32.5公斤的小学二年级男孩，他的书包有7.215公斤。

当问到他们重不重时，孩子们却纷纷咧开嘴笑：“不重呀，习惯啦。”

这个孩子的日记写过这样一句话：我的妈妈总是嫌我驼背，我很委屈，不弯腰怎么背的动书包呢？

7.215公斤，有多重？一张课桌约7—10公斤。

这个小小的、只有三十二公斤重的孩子，要年复一年日复一日地背着与他的身材不相符的大大书包，每天上学放学、上楼下楼、坐公交挤地铁。

而至于是在背书包，还是扛课桌？

他不知道，我也不知道。

他只知道：早晚高峰的地铁和公交很挤很挤，学校的楼梯很高很高，我的书包很沉很沉。

他甚至曾骄傲地对小伙伴说：“我妈妈说她有时带笔记本电脑去公司，肩膀会压的酸痛。可是我背过一次，一点也不重呀，比我书包差远了。妈妈还不如我哩。”

而这个孩子，仅仅是中国中小学生的一个不起眼的代表。小小的身子，大大的书包。孩子们习惯了，我们大人也早已习惯。可是，这种习惯真的正常么？

背着书包的孩子上了一天的课，在好不容易抢到的公交座位上睡着了。只有梦里，才没有重重的书包要背。

根据美国运动生理学家的推荐：学生的书包重量应不超过学生自身体重的15%。

流行病学调查显示：青少年人群中常见的低背痛、颈肩部肌肉酸痛麻木等与其所背书包的重量和时间长短有密切关系。

在一项对6到18岁少年儿童颈椎及颈椎病的相关症状的流行病学抽样调查中发现，在4681名中小学生中，发现颈椎异常者为1362人，居然占据29.1%！

北京恒安中医院的高铁铮教授说:孩子们的脊柱就像是一个力学结构,需要达到平衡,如果书包太重,把孩子往后拉,孩子们的脖子只能往前伸,身体向前倾,脊柱就有被压弯的可能。颈椎属于脊柱的一部分,自然也会受到影响,久而久之,很容易诱发颈椎病。

美少女书包里装着整齐的彩色笔，这个喜欢被书包压驼背的爱画画的姑娘，画的小人都有着笔直的脊梁。

事实上，不光是颈椎病！

长时间背负超过标准重量的书包，孩子的脊柱形态会发生改变，导致弯腰驼背甚至高低肩；

另一方面，孩子的颈肩部和腰部的肌肉长期承受过度压力，肌肉长期处于紧张状态，导致代谢产物堆积，从而出现肌肉酸痛和僵硬的症状。

但孩子，毕竟是孩子，他们还不懂得调整，所以甚会导致肌肉粘连。

并且，脊柱作为人众多神经的汇聚地，一旦它有了严重的问题，孩子要面临的将绝不仅仅是肌肉酸痛，更会是头晕头痛、甚至晕倒和瘫痪。

脊柱的神经分布密集，神经是大脑传输神经信号的通路，一旦椎间盘（红色部分）压迫了神经，将可能导致头晕、头痛，甚至瘫痪。

孩子是十月怀胎的辛苦产物。我不愿意，也决不允许我的孩子因为沉重的书包，未来可能不得不坐在轮椅上、瘫痪在床上。不光是我，我想，这世上所有的爸爸妈妈都绝不会愿意。

人常说不要让孩子输在起跑线上，可当含胸驼背、脖子酸痛的孩子们站在起跑线上时，我不禁担心：他们又能走多远、跑多快呢？

成年人，我们总是那么忙，那么累，可我们的孩子，却比我们累多了。只是，他们从来不喊累，因为他们从小，已经累习惯了。

小姑娘为了平衡后背沉重的书包，上半身子前倾，屁股向后撅起，殊不知这个动作可能会使她骨盆前倾，遗患无穷。

但，我们是无比热爱着孩子的！

大多数的我们可能无法天天接送孩子上下学，但我们依然可以尽力，让孩子肩颈的压力小一点。

这里，有四点建议：

选择合适的护脊书包

护脊书包应当配备肩膀压力卸减装置，从而有效使书包的部分压力从肩膀转移至盆骨，减轻颈肩压力；

要有脊柱无压设计：中间部分要提供无压空间，当儿童走动时也能减少书包撞击脊柱的机会；

有重心内板设计，书本放置于重心内板中，把重的书本靠背，使腰背保持挺直，培养良好的姿势。

胸前背包比后背背包更减压

根据涂世利《两种不同背包方式行走对小学生身体姿态的影响研究》，一方面，胸前背包方式在预防孩子颈曲加大问题上较后背背包方式好；在胸曲问题上，胸前背包方式时，学生双肩打开，胸廓完全打开，完全不存在长期存在的含胸状态；另一方便，在动态平衡测试中发现，胸前背包时小学生的跌倒风险系数较背后背包方式小，说明在行走过程中，胸前背包方式较背后背包方式更加稳定，也说明小学生应该选择胸前背包方式。

别对拉杆书包期望太高

一方面，拉杆书包的重量一般是普通书包的两倍左右，在孩子上下楼梯或人群拥挤时比普通书包负重更甚，而且如果地面不够平坦，孩子在使用拉杆书包时可能因重心不稳而跌倒。另外，由于拉杆书包普遍体积更大，不能放进桌兜，因此一些学校出于安全因素考虑禁止学生使用拉杆书包。并且，长期单侧手拉书包，不仅容易导致孩子身体前倾甚至驼背，更容易导致孩子脊柱侧弯。

与老师沟通，让孩子只带必须带的书

在西安的抽样调查中，大多数孩子每天坚持装所有课本与本子，是因为担心老师临时换课。而孩子们的本子名目也五花八门，同一个科目有着课堂作业本、课后作业本、练习本、错题本等数种之多，而一学期结束后，大多数本子都还只写了不到一半，这样做不仅浪费纸张，也为学生增加负担，也许老规矩真该改改了。

懂事的小女孩心疼年迈的奶奶，从不让她帮自己背包。她说，我是小力士，书包再重我也可以的。奶奶老了，已经背不动了。

下个月就是儿童节了，我只有一个心愿：我们的孩子都能挺胸抬头地去上学。