身体畏寒怕冷,或许是这4种疾病来袭!记住两不吃、三常吃,温暖过冬

冬季天气寒冷,是再正常不过的事了~但有些人特别怕冷,平时穿衣服总比周围的人要多,甚至整日抱着热水袋、贴着暖宝宝,还是经常“喊冷”;也有些人,可能觉得年龄大了,突然变得特别怕冷……

这个时候,别随便怪天气冷、年龄增长,有可能是疾病缠身,体质下降了!

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身体怕冷

也可能是4种疾病信号

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贫血,怕冷还头晕

贫血,即为血液中红细胞总量减少至正常值以下。红细胞减少时,会降低血液携氧能力,身体的组织器官就得不到足够的氧气,代谢功能发生障碍,产热也会随之减少。

一般来说,贫血的人脸色、指甲更为苍白,也可能出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等因贫血缺氧而导致神经组织损害的常见症状。

贫血不能放任不管,而应该及时在医生的指导下进行干预,以免拖出更严重的并发症。

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甲减,又胖又怕冷

甲状腺激素有产热效应,不仅能提高绝大多数组织的耗氧量,增加产热,还能调节体温。当外界温度降低时,甲状腺激素分泌增多,产生的热能维持人体温度,如果温度升高,则分泌减少,以保证人体温度平衡。

但当甲状腺激素分泌不足时,产热也会减少,基础代谢率降低,外界温度下降时机体就无法很好地维持恒定温度,变得异常怕冷。而且这种“怕冷”采用常规的御寒手段,往往收效甚微。

另外,甲状腺激素低下时,脂肪氧化数量会减少,血脂合成增多,同时胆固醇降解速度会变慢,就容易表现为身体发胖。

所以甲减的人,可以说是又胖、又怕冷。

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下肢动脉硬化,腿又凉又麻

很多人一到冬季,就觉得腿特别冷,走路时还可伴随疼痛,尤其是年纪大的人更为常见,还常常误以为是“老寒腿”。

对此,专家提醒,这很可能是“血管交通”出了故障,发生下肢动脉硬化,致使血管出现“大堵车”,易导致组织缺血坏死,有截肢风险!

“老寒腿”和下肢动脉硬化是完全不同的两种病,治疗方式也不同,要学会区分,并及时对症治疗,以防意外的发生:

下肢动脉硬化

下肢动脉硬化,血液供应障碍。早期表现为下肢发凉、麻木,之后会出现间接性跛行(刚走几步,小腿会疼痛无力,需要休息,之后再走,症状会重复出现),进一步恶化会感觉腿脚疼痛。

下肢动脉硬化病人还会出现静息痛期,即在不动的状态下也会出现下肢疼痛,尤其在夜间入睡时疼痛加剧。

医生提醒,静息痛是患肢趋于坏疽的前兆,应尽快治疗。若病情进一步发展,病人面临的将会是溃疡和坏死期,到那时可能就得截肢保命了!

老寒腿

老寒腿,膝关节骨性关节炎,是一种慢性病。早期可能无症状,但之后可能出现腿痛、腰痛,活动受限。此类病人站立行走时需先活动几下关节才能迈步,病情严重的还可能出现“O型腿”。

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糖尿病怕冷,当心周围神经病变

对于糖尿病人而言,天气冷,不仅会让血糖难以控制,还是各类并发症的高发时节!尤其是周围神经病变,其根本原因是小血管受损,但天气一冷,更易“发威”!

糖尿病周围神经病的不适症状往往从远端开始,有对称性,并逐渐向上发展。起初足趾、手指会发冷,有刺痛感、烧灼感;之后下肢疼痛或麻木,走路无力易跌倒;也可能会出现经常腹胀、餐后不适、呕吐等现象。

专家提示,糖尿病还可能会导致脚趾头容易冻伤,冻伤后还容易溃烂,引发糖尿病足,最终不得不截肢、危及生命。

因此,有脚凉脚麻的糖友注意及时就医。

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这些“暖身食物”并不靠谱

除了暖手宝、热水袋等辅助工具,很多人想着“吃出暖意”,于是羊肉汤、牛肉汤、火锅、串串,再配点小酒,一顿下来,心里暖暖的~但可可想提醒大家,这些方法未必靠谱!

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烈酒

喝酒暖身是暂时的假象。

之所以会产生这样的错觉,一方面,是因为酒精中的乙醚有扩张血管的作用,酒下肚后,血管扩张会让血液循环与呼吸加快,促使内脏、肌肉等体内的热量从血液散发到体表,从而让人感到身体在发热。但同时,体内已经在变冷了。

另一方面,酒精及代谢产物在一定程度上会麻醉中枢神经系统,让皮肤对外界温度的敏感度下降,也“欺骗”了身体的感觉。

酒,能不喝就不喝,其危害不仅仅在于肝脏,全身都会受到影响~

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高热量的食物

很多人冬天喜欢吃烤肉、蛋糕、饼干、奶茶等高热量的食物,觉得热量高,供能多。

但是,这类食物吃多了,最直接的问题是发胖,长期如此还会升高血脂、血糖、血压……危害不小。

而且高热量并不等于能让身上暖起来。因为高热量食物容易造成脂肪堆积,而人体脂肪比例越大,线粒体总量就越少,这就会导致摄入的食物无法高效地燃烧释放热能,也会影响机体的正常功能。

这也很好地解释了,为什么胖子并不一定就比其他人抗冻。

至于冬季北方人爱喝的羊肉汤,暖中补虚、补中益气,是很不错的冬季进补食材,但也不能天天吃。

而且由于羊肉温补的特性,发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用;患有急性肠炎、肝病、感染性疾病、发热期间也要慎食。

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适合冬天的3类御寒食物

上面两种食物不适合吃,下面这几种则是真的有助于身体产热的:

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高蛋白食物

蛋白质所含有能量的30%会变成热量从体表散发出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则只有4%~5%。所以冬季多吃些高蛋白的食物来维持体温是很有必要的。

像牛奶、鸡蛋、鱼肉、羊肉、牛肉等,都可以适量多吃些。另外红肉中的铁元素能促进血红蛋白形成,从而能够提高血液携氧能力,能更好地促进身体产热,也就不那么容易怕冷了。

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含蛋氨酸的食物

天气越是寒冷,身体排出的肌酸就会大量的增加,这就加快了体内脂肪的代谢速度,能供给产热的脂肪就减少了。而想要起到温暖身体的效果,得先促进身体合成肌酸。

肌酸的合成需要甲基,这种物质需要蛋氨酸来提供。因而像芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等富含蛋氨酸的食物可以适当多吃。

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高维生素B食物

B族维生素在碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量代谢环节中起着重要的作用。而适当补充,能促进新陈代谢,减少能量在代谢过程中的消耗和浪费,从而增加体内热能的供给。

小麦胚芽、玉米、鸡肉、鸡蛋、奶酪、坚果类、菠菜、香菇等中的B族维生素较丰富。

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