【健康生活】健康生活方式的10条“金标准”！赶紧对照一下！
一个人的身体是否健康长寿，
一些常见指标的数值是最直接的判断。
维持身体各项指标正常的健康生活方式，
每个人都应该知道！
赶紧自己对照一下！
建议：日常烹饪使用控盐勺控制食盐的摄入量；少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品。
建议：多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食、点心。
建议：使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法；采取总量控制，使用控油壶，按量取用；少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。
建议：将片状食物展开放到手掌心中，一般一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克。同时要控制加工肉摄入。
建议：把水果当做餐盘的一部分，把它安排到一日三餐中，当作三餐中的一部分，几颗圣女果或者切几块苹果、奇异果块，都可以放上餐桌。
建议：戒酒！最好一滴也别喝！
建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
建议：少量多次，每次1杯（200mL）；饮用白开水，不要用饮料替代。
建议：对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，适量饮水；走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚。
建议：23点前放下手机，上床睡觉！
来源：健康时报
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