北京富玛特|不同类型肠易激综合征，如何选择食物

（便秘性肠易激综合征）如何选择食物

为了缓解慢性IBS相关性便秘，您几乎不可避免地需要多吃纤维。重要的是逐渐增加摄入量，以使您的身体有时间进行调整。一般来说，IBS患者比不溶性纤维对可溶性纤维的耐受性更好。9您还需要吃含有健康的多不饱和或单不饱和脂肪的食物。已知饱和脂肪和糖含量高的食物会促进便秘。

合规食品有、全麦面包和谷类、燕麦麸、水果（尤其是苹果，梨，猕猴桃，无花果和猕猴桃）、蔬菜（尤其是绿叶蔬菜，地瓜和抱子甘蓝）、豆，豌豆和小扁豆、干果、西梅汁、脱脂牛奶（适量）、酸奶和开菲尔、去皮鸡、鱼（尤其是鲑鱼和金枪鱼等脂肪鱼）、种子（尤其是正大种子和地面亚麻籽）、清汤。

不合格食品有白面包，面食和饼干、未成熟的香蕉、柿子、快餐或油炸食品、烘焙食品（饼干，松饼，蛋糕）、白米、全脂奶油和乳制品（包括冰淇淋）、酒精（尤其是啤酒）、红肉、土豆片、巧克力、奶油汤。

（腹泻性肠易激综合征）如何选择食物

如果您的IBS症状涉及腹泻，最好坚持使用平淡的食物，尤其是症状严重时。应避免食用脂肪，油腻或乳脂状食物，因为它们会加速肠道收缩，导致抽筋和大便稀少。避免使用不溶性纤维，因为这种纤维会从肠中吸水，使粪便松散或含水。尽管您应该尽一切努力吃水果和蔬菜，但是在急性发作期间，最好将半杯中的纤维摄入量限制在1.5克以下。

合规食品有白面包，面食和饼干、全谷物（除非您不耐麸质）、白米、麦片、去皮鸡、瘦肉、瘦鱼（例如大比目鱼，比目鱼和鳕鱼）、蛋、水煮或烤土豆、豆，豌豆和豆类、香蕉、米奶，杏仁奶或椰奶、低脂无乳糖牛奶、低脂益生菌酸奶（适量）、不加糖的透明果汁、硬奶酪（适度）、苹果酱、豆腐。

不合格食品有快餐或油炸食品、高糖食品（例如烘焙食品）、脂肪肉（例如，培根和香肠）、加工肉类（例如热狗和午餐肉）、沙丁鱼和油罐头鱼、十字花科蔬菜（例如花椰菜，西兰花，卷心菜和抱子甘蓝）、沙拉蔬菜和生蔬菜、豆，豌豆和豆类、柑橘类水果、咖啡因、牛奶和乳制品（例如黄油和软奶酪）、碳酸饮料、甜汁和水果花蜜、醇、干果、味噌、人造甜味剂（山梨糖醇和木糖醇）。