臂围反映了男人的力量！一组手臂训练，让你的手臂突破40cm / 开普饭

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

强壮的麒麟臂,是每个健身男士的追求.很多人去了健身房第一个训练的部位就是手臂.毕竟,只有手臂肌肉强大了,你才能举起更大的重量,才能提高增肌效率. 手臂肌群连接着身体的肩部三角肌跟胸肌,在日常生活中,我 ...

女生的拜拜肉是否很难减?很多苹果型身材的女生,手臂容易堆积脂肪,看起来虎背熊腰的感觉. 而平时缺乏体力劳动,长时间对着电脑久坐办公的人,手臂赘肉就会慢慢堆积起来,蝴蝶袖.拜拜肉就会出现. 拜拜肉,会让 ...

健身你练臂了吗?女生害怕粗壮的手臂,而男生希望练出好看的麒麟臂.麒麟臂并不是脂肪堆积的表现,而是肌肉发展的结果. 男人练出粗壮的麒麟臂,让手臂撑破袖口,意味着你的力量变强了,可以给异性足够的安全感, ...

俗话说,手臂是男人的第二张脸,大多数男人都不希望自己的手臂太过纤细,否则看起来很娘,无法给对象足够的安全感.因此,大多数健身的男生都会执着于练臂,让手臂撑破袖口,展现展现男士的荷尔蒙魅力. 而健身想要 ...

你会定期量自己的臂围吗? 在文章最后的评论区告诉我们从你第一次开始训练的时候,是不是短时间就看见肌肉都发生了变化? 显而易见地看到肌肉增长,你就更想获得更多饱满的肌肉.每次练手臂,照镜子时看起来更大 ...

时长:9'25'' 这大概是一条最锻炼你手臂的视频! 粗臂引爆者训练,45分钟,给你手臂最切实的泵感教程包含大量训练细节.力竭技巧作为译者我认为这是手臂增肌.突破平台期以及塑造线条最好的训练之一 ...

训练三头肌可以增加整体身材的平衡和肌肉量.如果你想拥有像健美运动员那样的手臂,必须做有针对性的三头肌动作.外侧头是肱三头肌最外层的肌肉,从侧面看最明显.虽然无法完全孤立这块肌肉,但做有针对性的外侧头动 ...

臂围反映了男人的力量！一组手臂训练，让你的手臂突破40cm