一月瘦10斤，苦瓜减肥法这样做更有效果！

苦瓜（学名：Momordica charantia L.）葫芦科苦瓜属植物，一年生攀援状柔弱草本，多分枝；茎、枝被柔毛。

苦瓜的营养价值有：

1、清热解毒。

苦瓜能泄去心中烦热，排出体内毒素。

2、养颜嫩肤。

常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

3、降血糖。

苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。

中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。

4、养血滋肝。

生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目。

5、消炎退热。

苦瓜营养成分极为丰富，除了富含蛋白质、糖、矿物质、维生素外，还含有几种独有成分。

其中，苦味素被誉为“脂肪杀手”，能清热泻火、健脾开胃。

苦瓜的做法有很多，可以炒，也可以煮，更能做成汤来喝的。

所以建议对于减肥的你来说，最好的减肥吃法却是生吃的。

苦瓜减肥的理由有三条：

（1）富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

（2）含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。

（3）含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。

如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。