诊后怕血管堵？三个动作让你远离危险！
人体就像是一台机器，血管就是一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。血管内一旦出现了斑块，相当于在人体内安装了“不定时炸弹”，粥样硬化斑块会让患者时刻处于危险之中。当血管“生锈”或“堵塞”时，患者可以求助于医生。那出院后如何来避免这些危险呢？那就是患者诊后的“必修课”了。调查显示，机体45岁以后就开始出现血管斑块，且随着年龄增长，斑块也随之变大。
因为血管堵到哪里，就会伤到哪里！比如以下这些情况↓↓大脑的血管堵了——中风：中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。心脏的血管堵了——心梗：如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。腿上的血管堵了——动脉硬化闭塞、静脉血栓：动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。肺部的血管堵了——肺栓塞：肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能窒息而死。
别担心，学会下面三个动作就不担心血管被堵啦！动起来吧~1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。4.吸气，左手臂向头顶上方延展。5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。4.保持此姿态，深呼吸5次。5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。1.四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。2.吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。3.吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方。4.收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。这三个动作可每天睡觉前、起床后各做一次，防止血管被堵，保持通畅！
养护血管，除了运动，饮食也有讲究。在一日三餐中，不妨养成下面几个小习惯，对保持血液干净、保护血管也有很大益处。豆浆不仅美味，还对血管有益。它富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。建议大家适量增加植物蛋白的摄入，物美价廉的豆类就是不错的选择。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑等非常有好处。蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾、保持血管弹性。《中国居民膳食指南(2016)》建议饮食中应做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。成人每日要保证摄入300~500g蔬菜。晚餐前很多人会觉得饿，更可能“饥不择食”，摄入快餐、方便面、甜食等高油、高盐、高糖的食物。这些食物可使血脂升高，盐摄入过多可造成血压升高，糖摄入过多会导致血液黏稠，最终加速血管老化，威胁健康。晚饭前若饥饿难耐，建议以苏打饼干、牛奶等充饥，远离不健康食物。
