侧睡也能治「颈椎病」，朝这个方向睡最好！

你睡觉都喜欢用什么姿势？平躺？侧睡？趴着？

最近有一则热搜新闻报道，长期侧睡居然会导致脊柱侧弯！

（截图来源于：新浪微博）

新闻中，广州18岁少女小邹，因腰痛、脖子酸等症状到医院就诊，检查发现脊柱严重侧弯。医生详细问诊得知，小邹习惯侧睡，且长期侧向右边。

广州医科大学附属第三医院中医科主任医师胥海斌表示：“小邹长期不正确睡姿，使正常的脊柱逐渐失衡，从而发生侧弯。”

看到这里，睡觉也喜欢侧睡的小薇，简直害怕极了！

侧卧睡真的对脊柱有危害吗？

那什么睡姿才正确？

今天，小薇一文解决你所有的疑惑。

侧睡对脊柱真的有危害吗？

从骨骼方面来说，长期侧睡，确实对脊柱的伤害不小。

举个例子

当我们在平躺时，脊柱处于笔直状态，是负担最小的姿势。

当我们侧睡时，脊柱就会处于一种“旋转”的状态，使得相邻椎间盘之间的压力增加。

有研究数据证明：

当人平躺时，脊柱受力仅为25%；

而人侧躺时，脊柱受力就会上升至75%。

因此长期侧睡，不仅会导致脊柱的压力增加，还会使肌肉也持续处于紧张疲劳的状态。

除了侧睡，

这些姿势也伤人！

实际上不止是侧睡，以下的常见睡姿，也是导致你平时腰酸背痛，颈椎不舒服的“罪魁祸首”，甚至比“侧睡”更伤人！

01

长期抱着东西睡

比如说，抱着枕头、公仔甚至抱着伴侣，容易导致背部菱形肌肉损伤。

02

长期蜷缩着睡

这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势，容易导致颈椎、腰椎变直。

03

长期趴着睡

这样会让脊柱无法保持正中位置，容易导致脊柱错位的发生。

一个小贴士

长期睡姿不良的人，想判断自己的脊柱还好吗，可以做做这个动作！

自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，做前倾动作；

检查者从后方检视，受试者的背部是否有不对称的突起。

如果已经有脊柱侧弯，一定要及时去医院就诊。

那什么睡姿才正确？

小薇最推荐：平躺！

当然侧睡夹枕头也可~