准妈妈晚上睡觉前，不要有这些行为，会让胎儿感到不舒服

最近收到不少孕晚期准妈妈的留言：想着快要跟胎宝宝见面了，然而现在竟然整晚会失眠。面对这样的现象真是让人头痛，不过建议各位准妈妈，无论你处于孕期哪个阶段，都是需要让自己的心情保持放松。不管做任何事情，都不能过于任性。尤其对于怀孕晚期的孕妈来说，晚上休息以前就不能有下面这三种行为，否则很容易让胎宝宝不舒服。

第一种行为：过度运动

孕期运动部件有助于产后身材的恢复，而且还让准妈妈分娩的过程更加顺利。然而等到怀孕晚期的阶段，运动要懂得把我尺度，否则很容易因为身体无法承受符合的运动，造成胎宝宝有不舒服的现象。过度的运动只会让孕妈母体消耗过多，带走了胎宝宝身体发育所需要的营养元素。还可能导致胎盘的换气不充足，因为胎儿和准妈妈依靠的是血氧交换，让胎儿的氧气摄入不足。这些都给胎儿的发育带来不可估量的影响，因而怀孕晚期的运动最好以散步为准，这样可以很好避免过于劳累。

第二种行为：吃夜宵

不少准妈妈习惯性很晚吃夜宵，如果方法不恰当，那么不仅让睡眠质量有所下降，还很容易让脂肪堆积。有部分准妈妈认为只有多吃，才能够让胎儿获得充足的营养。然而夜间人体的新陈代谢将会不断下降，对于热量的消耗也会减少。很容易将多余的热量转化为脂肪，造成体重过于太重。同时晚上吃饭让身体的负重增加，肠胃的消化也会有所负担。有些准妈妈到了孕晚期以后，很容易因为吃夜宵影响睡眠。只要保持每日营养的均衡性，那么即使不吃夜宵，胎宝宝也不会发育不良哦。

第三种行为：熬夜玩手机

现在熬夜好像已经成为年轻人的标配，晚上睡觉以前就想玩会手机，否则很难进入睡眠状态。可是对于怀孕的女人来说，经常性熬夜很容易让自身休息不好，还不利于孩子出生以后养成好好的睡眠习惯。孕妇经常性熬夜会让气血有所亏损，变得特别容易暴躁。因此为了胎宝宝更好发育，建议准妈妈尽可能改掉这个坏习惯。

如果你现在正好处于怀孕的晚期，那么睡觉以前尽可能避免上面这些坏习惯。这样才能够让胎宝宝不受罪，希望所有的孕妇有个好觉。不知道各位孕妈有没有中招呢？