如何管理2型糖尿病，你要学会这5招！

2型糖尿病的发病率呈现逐年增高趋势，威胁着人们的健康。2型糖尿病的症状和代谢紊乱有关，患者可出现多尿多饮和多食以及体重下降的情况。在管理病情期间难免会出现小问题，影响血糖稳定，其实只要掌握好这几个小方法，就能管理好2型糖尿病。

如何管理好2型糖尿病？

1、改变不良的生活方式

多年形成的生活习惯不可能一下子改变，需逐渐改变生活方式。若不喜欢锻炼的话，每次饭后可以简单散步10分钟，等身体适应之后，再逐渐增加运动量和运动时间。

2、控制好饮食

再好的食物多吃都无益，即使糖尿病患者吃健康的食物也要控制量，因为血糖是否能得到有效控制，主要取决于摄入的热量。就拿蓝莓来说，虽然热量很低，也不能一次性吃太多，每天吃10克即可。另外糖尿病病人需随身携带健康的低热量零食，如低脂奶酪棒、切成片的蔬菜以及坚果等。

3、合理安排服药时间

大部分糖尿病患者没有按时服用药物，很多2型糖尿病血糖得不到控制，是因为用药剂量不正确或错误最佳的服药时间。患者在用口服药物或注射胰岛素时，可以设置提醒功能或由家人监督。

4、减少在外吃饭次数

糖尿病患者尽量不要参加聚餐式的活动，在外吃饭时很难遵循健康的饮食结构，难免会导致热量超标。若必须聚餐的话需提前考虑好吃什么菜，控制好食物摄入。

5、重视血压和血脂

血脂异常对心脑血管疾病发生和发展起着重要作用，所以必须控制好血压和血脂，在医生的指导下合理使用他汀类药物，不仅能调节血脂，而且能稳定血管斑块，抗氧化以及抗炎。期间保持健康的生活方式，控制饱和脂肪酸以及反式脂肪酸和胆固醇摄入。

温馨提示

患者需监测好血糖，根据自身情况来选择合适的运动量及运动时间，对于伴有高血压及冠心病的患者不能做超负荷运动，每次运动时间在30分钟即可，以免出现脑出血或心肌梗死等心血管疾病意外。运动时间可安排在晚饭后一个小时，能促进脂肪代谢，升高促甲状腺激素，加快脂质分解和排泄。适合糖尿病患者的有氧项目有快步走慢跑跳广场舞和骑行等，每次运动时间不能少于30分钟，每周至少持续5~6次，能防止血脂异常，保持心情愉悦和促进睡眠。