熬夜频发猝死，我们是否了解熬夜的真正危害，是否为了家人不熬夜

熬夜对于现代人来说可以说是家常便饭，人们知道熬夜不好，但为了工作，为了生活的压力而不得不将熬夜成为一种常态化。这样的行为，可能在不知不觉中，对我们的健康造成了巨大的危害。很多人可能会说年轻人熬夜很正常，年富力强，不会对身体造成明显的影响的。那真相真的是这样吗？

失眠人群

前一阵门诊曾经接待了一名医院院校的在职老师，还不到30岁很年轻。她说前几年在上海读研究生时习惯了晚睡，整个寝室都没有12点以前睡觉的，后来回到东北很不适应正常的作息时间，而且常常直到1-2点钟都无法入睡，白天因为要搞研究，所以还要坚持工作，但觉得自己脑子很沉，整天没有精神，最近两个月几乎每天都无法入睡，而且渐渐的对日常很多事物都提不起兴趣，请假休息了一段，也没调整过来。

失眠女教师

她的问题就是长时间的破坏睡眠节律导致无法正常入睡。我们以下图为例，调控我们睡眠的主要有三大机制：清醒机制、恒定机制、生物时钟（也就是睡眠节律）。清醒机制是保证我们人保持意识清醒的机制；而恒定机制是保证人清醒久了要睡觉，睡觉久了要清醒的机制。两者好比跷跷板的两端，受中间的生物时钟，也就是我们说的睡眠节律调控。而她的问题是长时间熬夜，晚睡，打乱了睡眠节律，所以导致了无法正常入睡的情况。

睡眠调节机制

我们再来看一看下图，下面一张图是一位睡眠节律障碍患者在7月14日至7月24日的睡眠行为监测图。图中可以看出，患者习惯的睡眠时间在凌晨3-4点左右，在这之前患者的思维活动可以说十分活跃的，在这之后，患者可能至少要到中午12点左右才能恢复思维活性，在监测期间患者也存在上午恢复日常活动的情况，但可以看出即使清醒状态下，我们的思维活性也是明显降低且极不稳定的，即使坚持用作也会感受到明显的困倦感和乏力感。所以觉得自己年轻可以抗，是不科学，也是不现实的。

睡眠行为监测

其实可能有心人会发现，这位女硕士的问题除了睡眠障碍，已经有了较为明显的情绪问题，甚至可以说存在典型的抑郁情绪。这也是我担心的事情，本身女硕士工作压力就很大，由于熬夜导致的睡眠节律紊乱，引发的失眠也情绪问题，很可能最终转变为抑郁症状，甚至达到抑郁症诊断。

很遗憾的说，熬夜的危害可能远不止于此

我们常常听说程序员，医生熬夜后猝死的新闻，很多人可能觉得跟自己没有关系，一定是他们的原发疾病，自己没有心血管病和脑血管病，不可能因为熬夜出现如此严重的情况。别再做梦了！

2016年一项国家临床重点专科建设项目的研究报告揭示了这一问题的真相——熬夜是脑卒中的独立危险因素之一。研究结果表明，包括熬夜在内的不良生活习惯是青年人群脑卒中的最重要的危险因素。

虽然随着医学知识的普及，我们都知道高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、吸烟、饮酒等等原发疾病或生活习惯是脑卒中的危险因素，但青年人群的熬夜问题却常常被忽略。所以，近几年我们每隔一段时间就会看到这样令人痛心疾首的报道。所以，让更多的人了解熬夜的危害，减少熬夜，会从根本上减少青年群体出现严重的脑卒中现象的几率，帮助很多年轻的家庭避免遭受毁灭性的打击。

熬夜的危害真的很多，还不止于此。熬夜的人常常会有黑眼圈，经常熬夜的人还会时眼睛长时间处于疲劳状态而最终引发眼睛出现疼痛、干涩等等不适症状，甚至因此患上干眼症或视力骤降等问题。

熬夜还会导致人体免疫力下降，之后因免疫力下降而诱发很多疾病。

熬夜还会诱发存在糖尿病家族史的患者出现血糖增高的现象，更是会引起高血压甚至其它严重的心血管疾病的发病几率，最严重的就是心源性猝死的几率，曾经我有一名心内科的师哥就是在连续高强度工作了40多个小时，下夜班在值班室补觉时出现了心源性猝死，永远的离开了我们。

常见的医生猝死

即使是我们谈之色变的癌症，也与熬夜有着密不可分的关系，医学研究表明熬夜也会导致癌症的发病率显著增高，我们知道癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂过程，从而导致细胞发生突变，产生癌细胞。

医生的忠告

工作压力和生活压力我们每一个人都在承受，因为工作需要我也偶尔会熬夜，有时候我们无法选择，但为了家人，一定减少或尽量避免熬夜。每次熬夜的时候常常会想到我那位英年早逝的师哥，和他留下的一双儿女。为了关心你、爱护你的家人，请珍惜你的身体，尽量避免熬夜，保持你的身体健康，因为她们需要的是一个健康的你，在身边永远的陪伴。

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