每一次心理不舒服，都是成长的机会，完整利用这机会要做好三件事

假如某人、某件事，让你心理不舒服了，这意味着，你心里的某个东西，某个对你不友好的，但却一直隐秘的存在你心里，你没有察觉到的东西，在此刻展现出来了。是那件事、那个人，诱使你心里的东西展现出来了。既然这些东西展现出来了，那这就是清理它们的好机会。

假如你心里不舒服了，这不舒服是你成长的机会，为了提升自己，有三件事是需要做的。第一，停止去想那件事或那个人。在这种时候，他们不应该是你继续关注的对象，不要让他们继续打扰你。你需要把注意力收回来，关注自己。如果你不把那个人、那件事完全拿掉，你接下来没法完成。

第二，在那个不舒服的状态里呆一会儿，不要急着出来。或者说，去观察那不舒服，去感受它，只有这样，你才了解它，知道它从哪里来，了解它想表达什么，想提示你什么，进而也就了解自己。

不急着出来，就是不怕它，不要逃避它，假如你逃避，它会变得强大，而你的力量在减小，你容易被它控制，在它的控制下，你可能会作出一些决定，而这些决定，基本上不可能是合理的。假如你正视它，迎接它，它反而会减小，而你的力量在增强，它不再能影响你，不舒服的感觉，反而会减轻。

在那个状态里呆一会儿，陪伴它直到消失。意味着，你亲自见证了它的生灭，看见了全过程。就像是，你看着石子击中了湖面，产生了水波，水波在不停扩散，直至最后水波完全消失，水面重归于平静。

这样才是完整的，才是自然的，也是不留痕迹的，在你心里不会再有痕迹，只有这样，它才不会进入你的潜意识，不会在更深的层次影响你。生气了要消气，完全的消气，就是这样。如果你没有观察到这一全过程，有一些被遗漏了，它就会进入你的深层次，在下一次、下下次继续影响你。消气，并没有真正到消掉。

请留意，这个过程里，不要去分析，分析用的是大脑，而是要去感受，去观察，用的是心。不要去分析什么原因，分析的本意是想了解它，但想要了解它，仅仅靠分析是做不到的。真正要想完全了解什么，只有心意相通才能做到，所以去感受，仅仅是去感受。

第三，上面两件事完成以后，你应该以感恩的形式，结束这一次功课。每一次不舒服，都是你的功课，完成这个功课，你就得到成长。当你真正成长了，这样的机会，让你成长的机会，其实是越来越少了，你应该感恩还有这样的机会。