错误的艾灸养生，你犯了吗？

北京德懿堂中医医学研究院

在今天，艾灸虽然已经进入千家万户，越来越普及，可是仍然有很多人在艾灸使用方法上有误区，如果用错了方法，不仅不能治病，反而伤身。

今天灸大夫就来盘点一下具体有哪些错误的艾灸方式：

一、频率过高：容易上火

如用灸大夫智能艾灸日常保健，平时身体无病痛者，一周艾灸五六天，躯干穴位30-50分钟左右即可（艾条艾灸则15分钟一个穴位即可）。用艾灸治病的话可以适当延长时间。

但如果天天艾灸，且一次艾灸时间好几个小时，则容易导致阴血损耗伤津液，而且没有给身体自愈的时间，从而出现上火、口干舌燥、便秘、月经不调等症状。

如身体寒症较重，或有其它需要治疗的病症，可以每天施灸。

二、艾灸时间把握不当

首先，同房、大量饮酒、大汗淋漓、发高热、精神情绪过于激动、极度疲劳的情况下不建议艾灸。

艾灸是提升阳气的，若灸后同房、饮酒，则是一种“泄”，会轻易将“阳气”泄出，不利于健康。尤其是有生育需求的，同房和艾灸间隔过短，对精子也不利。醉酒对身体的各个脏器负担都加重，而艾灸增强气血运行，且醉酒后情绪波动过大，也不宜艾灸。

然后，不建议晚上11点后艾灸。上午8:00-10:00，下午16:00-19:00是艾灸最佳时间，晚上主收敛，而艾灸主生发。例外的是，如果是治病或急症，需要大量艾灸，那就不用过多考虑了。如果是治疗失眠症，临睡前艾灸效果较好。

三、不辩证艾灸

从网上随意找一些病症对应灸的穴位，或者看别人同样的病灸了起效，就照搬他的方法，这样艾灸会导致“水土不服”。因为即使同样的病，不同的人也会有不同的体质，不同的病情，所以艾灸治疗方案都会各异。

另外，艾灸方案也要适时调整，根据身体的变化和灸感做出穴位的调整，这样才能让灸效持续发挥。

注阴虚者慎用：火上浇油

人有九种体质，属于阴虚体质的人群体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

阴虚火旺有很多种说法，很多人说阴虚者不能艾灸，阴虚本身就有虚火，如果再用艾灸，就有火上加油的说法。网上也有很多关于阴虚体质群体的艾灸误区纠偏，这并非表示阴虚者不能艾灸。阴虚火旺，正确调理方法是滋阴养血，润燥生津。

艾灸作为一种绿色的疗养方式，建议大家先根据体质和不同穴位进行尝试，不要上太多的穴位和太热的热量，如果感觉可以，逐渐加穴位或延长艾灸的时间。

四、将随身灸当成“随意灸”

随身灸”并不是“随意灸”！有太多的灸友都是这样，边吹着空调喝着饮料边艾灸，或者施灸无序无度，想起来的时候能一连灸四五个小时，想不起来能一搁十天半个月不灸的。

随身灸绝不能随便！自己艾灸的基本要求：

1，尽量不对着空调，且不要坐在当风口；2，尽量坐好或者躺好，不要随意走动，更不要沾冷水。3，心平气和，室内要静。

五、不把握艾灸灸量火力

艾灸灸量包括艾灸时间、火力等等。灸量不把握好，也会产生副作用。

辩证选择灸量：

1、看舌苔，偏白色、胖大、湿滑、无裂纹，可以用大火力，反之就要小火力。
2、看大便：凡大便偏稀者，易用大火力艾灸。凡偏干者，要小火力灸。

3、怕冷者，大灸，怕热者小灸。但怕冷而气血亏虚严重，阴阳两虚者，不易大火力灸

4、晚上无盗汗，可大灸，有盗汗，小灸。

5、气机沉重，不爱说话，少动者，可大火力灸。心神不定，话多，多动者，往往小灸。

6、背部可大灸，腹部相对要小灸，上部易小灸，下部易大灸 。

7、冬日灸量宜大，方能祛寒通痹，助阳回厥。另如北方风寒凛冽，灸量宜大;南方气候温暖，灸量宜小。

六、艾灸灸错穴位会出事吗？

一般而言，“灸错穴位”可能有三种情况：

1.灸偏了位置；

2.多灸了几个无关的穴；

3.灸了一些禁灸的穴位。

前2点大家完全不用担心，因为穴位绝不是艾灸的“拦路虎”，艾灸是对所灸的周边区域的能量覆盖，灸偏一点或者多灸了都无妨。

古人列有47个禁忌穴，主要集中在头面部、重要脏器和浅表大血管的附件，以及皮薄少筋结聚的部位。因为古人以“直接灸”为主，这些部位灸易留下疤痕伤筋肉。

但随着灸疗技术发展，已经能较好控制火力，所以如今基本没有禁灸必要，当然孕妇小腹部，皮肤破损处等要慎灸。