53岁男子，头晕呕吐，查出脑溢血，2个行为是祸根，尽早改掉
53岁的宋大爷，最近一段时间，总是感觉头晕。
宋大爷没当回事，也没去检查，却不料，这天突然呕吐晕倒了。
被家人送到医院后，经过检查，最终确诊为脑溢血，情况十分不乐观。
经过抢救后，宋大爷被送入了ICU观察。
四天后，宋大爷醒来了，却留下了右侧偏瘫。
在接下来的康复中，医生了解到了宋大爷的生活习惯，分析发病诱因。
宋大爷平时喜欢喝酒，下下棋，有时一下棋就是小半天，基本不起来活动。
这几年宋大爷的体重飙升了20斤，但宋大爷依然不怎么活动，还管不住嘴。
最近宋大爷的好哥们从外来看他，二个人每天喝喝酒，下下棋，很是高兴。
却不料，最终发生了这样的情况。
下面2个行为，堪称脑溢血的祸根，尽早改掉
行为1：长期大量喝酒
喝酒，是导致脑溢血的一大诱因。
酒精刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，从而诱发脑溢血。
行为2：久坐不动
久坐不动，缺少锻炼，导致身体肥胖，也会增加脑溢血风险。
尤其是久坐后，突然起身，而诱发脑溢血的情况，时常发生。
一旦出现5个异常，十有八九“脑溢血”来了
1、突发剧烈头痛
突然间头痛欲裂，仅持续几分钟便消失，但只要出现，就要警惕脑溢血。
一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。
2、经常流鼻血
正常的流鼻血并不可怕，但若伴有高血压，还经常出现流鼻血，就要小心了。
高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
3、舌根发硬
脑溢血爆发前，舌头会出现发硬、吞咽不了，甚至是不能言语的情况。
一般会持续几分钟或者十几分钟，然后短暂消失，随后可能会直接引发脑溢血。
4、吹不成口哨
临床上，在脑溢血爆发前，会出现吹不成口哨，不能正常发音，嘴歪眼斜，此时，一定要及时检查。
生活中，防脑溢血，坚持这样做：
1、清淡饮食
饮食要注意清淡一点，控制油盐的用量。
如果，吃得过咸，会导致血压升高，增加脑溢血的风险。
如果，吃得太油腻，易导致血脂异常，诱发肥胖，不利于预防脑溢血。
所以，饮食一定要清淡一点，切莫贪吃重口味饮食。
2、补充水分
身体缺少水分，会引发血液黏稠，形成血栓，增减血管压力，易诱发血压升高，增加发生脑溢血的危险。
因此，一定要注意补充水分，白开水，淡茶水，都是不错的选择。
要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水，并且，要小口慢慢喝。
此外，在两餐之间，泡一杯植物茶水，消脂排毒，对血管有益。
自己动手，用绿苦丁、荷叶、蒲公英，搭配做成绿苦丁荷叶茶，热水冲泡代茶饮，消脂排毒，改善血液粘稠，减少血栓形成，对心脑血管健康，大有益处。
绿苦丁，是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
蒲公英，十分常见，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。
3、调节血脂
血脂异常，是导致脑溢血的诱因之一。
所以，预防脑溢血，首先要控制好血脂。
新鲜的果蔬中，含有丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂。
并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。
烹饪方式，最好选择蒸煮，可尽量保留食物的营养。
4、稳定血压
防脑溢血，要保持血压稳定。
一旦血压经常上下波动，而且，波动越大，脑溢血风险越高。
人在特别激动、极度悲伤、生气时，对血压的影响更大，一定要控制好情绪。
此外，熬夜、连续高强度工作，也会造成血压不稳定，一定要注意劳逸结合。
5、控好情绪
情绪激动，是导致脑溢血的一个重要原因。
很多中老年人，在平时不控制自己的情绪，经常保持激动、愤怒等情绪，这其实对自己的身体是很不利的。
过于激动的情绪，会让人体的心跳加快，血压增高，加大了脑溢血的发作率。
因此，生活中，一定要注意尽量保持乐观积极的心态，平稳的心情对待生活。
6、不要熬夜
过度熬夜、生活不规律，可能导致脑溢血的发作。
长期熬夜，睡眠不足，身体会过多分泌压力激素，如肾上腺素等，这会升高血压和心率的水平，进而增大心血管系统的压力，极易诱发脑溢血。
所以，不论什么原因，都要注意减少熬夜的情况，早点休息，晚上十一点前要进入睡眠状态。
7、活动手指
多活动手指，可刺激大脑皮层，使大脑保持敏捷和灵活的状态。
建议大家，平时多活动手指，尤其是左手，能预防脑血管疾病。
医学研究表明，脑出血，最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。
多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。
早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
也可以经常来练习左手写字。
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