专注与心流

专注，是任何时候都需要的，无论工作学习还是生活。它是提升效率的唯一办法。许多时候人无法做到专注，大部分原因是人的惰性所致。玩乐一直是人类本性的追求，即时的快乐是最好的体验，所谓拿到手的才是真正的获得。

工作与学习的快乐总是让人觉得遥远，因为辛苦的付出不能立刻获得回报。游戏能让人上瘾也是这个道理：迅速获取快乐。比起眼前的东西，预期总是漂浮不定的，那么抓取眼前就是成了最明智的选择，这并没有什么问题。人类本性的两点促使我们选择玩乐：一：人类喜欢即时的回报，二：人类喜欢确定性。

许多人都想获得专注，不断地看着各种文章期望获得改变。其实那并没有太大用处，看过算过是最有可能发生的结果。为什么呢？人的改变有外因与内因的综合结果，如果非要说重要性，那就是内因比较重要。一个人获得了内因，那么克服外因的动力会大很多，但如果只有外因促进，他很快就会投降，内因不足无法支撑他走完整个过程。所以内因更重要。

换个说法，所谓的内因就是一个目标和意志力的叠加。一个有意志力的人，会盯着这个目标挺进；而没有意志力的人即便有目标也容易放弃。可这也并不是说有意志力就可以了，目标是一个导航，为了这个目标，意志力会发挥巨大的能力，而没有目标的，意志力充其量是白花力气，还很快就泄气，有什么用？

所以获得专注的唯一途径是制定一个目标并做一个有意志力的人。我们在看待“有意志”这件事上，往往认为它是一件非常违背人性的事情，很多时候都要逼自己去做。这是有偏颇的。

世间万物讲求平衡循环，意志力同样如此。消耗了就需要补充回来，世界上没有永动机，意志力自然也不会平白就出现。掌握意志力的平衡循环才能持续它的作用。可惜绝大部分人在这上面吃了亏，一旦用起意志力就一味强用，直到精疲力尽，最后发现全线奔溃，再也不想动弹，什么目标，统统靠边站吧。

培养意志力是一件持续积累的事情，不能一蹴而就，从一个小目标开始往大目标靠近。比如你想一年中多读几本书，可实际上看了几页就不想看了。这时候怎么办？如果是学习工作已经让大脑过负荷了，那么现在需要的是休息。如果只是想去刷个游戏什么的，那么给自己一个目标：先看十分钟。

如果十分钟后你还想继续看下去，那么就再看十五分钟。等时间一到，你就会发现已经看了二十五分钟的书了。慢慢可以增加看书的次数，直到固定每天去看书X分钟，固定时刻固定次数，一旦形成习惯，你意志力的花费会减少。

如果十分钟后不想看呢？那么可以去刷个游戏，但是给自己一个界限规则：刷多久？奖惩如何？设定奖惩机制，是什么情景都可以应用的，比如完成看书目标就可以奖励自己一点东西。如果你问我游戏不断刷，最后不想看书了，怎么办？那么摸着你的良心问一下：你当初为什么想看书？

归根结底，一件事能不能做成是自己选择的结果，这个选择在内心中，而人往往喜欢蒙蔽自己。我听到最多的话就是：我就是不行；唉，我没办法呀；我就是控制不住自己；我就是懒……总之，他们还没做就给自己打退堂鼓，给了自己一个不做的理由，挺心安理得的。这有问题吗？没问题，他们的思维模式大部分停留在固定型思维上，认为一切都是确定的，无法打破的。所以建议他们首先阅读的书一定是这本《终身成长》，然后开始反思自己的行为模式。

当然如果对以上建议不感冒，那么可以停止阅读了，或者其实一开始就没有阅读的必要，也没所谓。自己的人生自己管，别人没资格多说一句。毕竟别人的人生只和他自己有关系，和作者我没关系，和其他读者也没关系。

心流体验是一种专注时自然而然的高峰体验。在这个时刻，一切都是和谐美好的。时间的流逝不易被察觉，恍然回顾时才惊觉做一件事情做了这么久。专注的回报就是心流体验，更进一步说工作学习的即时回报就是心流体验，而最终的成果——无论是项目成功或是考试合格——是原本刻苦努力所期望的回报。某种意义上，心流体验是额外奖励，所谓特别奖励。

你看，工作学习其实是另一种游戏，长程的游戏，有奖励有成果，这么想也就不那么困难了。

玖阁之中，有九格，一格之中，有一阁。