科学备孕,女性卵巢早衰如何预防?

女性卵巢早衰如何预防?

1 、喝牛奶能预防卵巢早衰吗?

只喝牛奶,不能预防卵巢早衰。

2 、具体而言,如何预防卵巢早衰?

规律作息,少熬夜、少饮酒、少喝咖啡或碳酸饮料。

适度运动,而不是过量运动,长时间高强度运动甚至会导致闭经。进行一定的负重锻炼。《中国居民膳食指南》中推荐:每周5天中等量运动,每次半小时,6000步。

平衡膳食,充分摄入维生素D和钙,维持适宜的体质量。

正确面对压力,保持精神心理健康。

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