坚持侧压腿拉筋开胯，提高身体柔韧性，比去健身房还管用，学到了 / 开普饭

筋 "筋长一寸,增寿十年",可见,筋长(zhǎng)一寸的重要性!也可见其艰难! 一则,筋的增长太难!实际也增不了,只是柔韧性的提高:二则,筋一旦柔韧性提高,其对身体的重要 ...

说到深蹲,很多人脑中的第一反应是这样的-- ▲我们经常看到这样煽动性的话语"每天在家100个深蹲,就能有翘臀". 当然,如果在家就能练到翘臀,那世界上就不需要有健身房了,关于对此类 ...

所谓松腰开胯是指腰胯由于后天生活习惯活动范围变小,于是骨与筋膜发生了粘连.小孩子腰胯是松开的,于是走路走着就跑起来了,跑着就跳起来了.这就是开胯的表現.一般人在走路的时候,是胯拖着小腿向前走的,于是鞋 ...

练瑜伽,很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果你练习的是一些力量瑜伽,例如:流.阿汤,还是建议你拉伸,因为这样会使你的身体线条更加匀称.修长! 今天分享一套超棒的瑜伽拉伸序列,这套序 ...

动作01.打开胸腔.拉伸大腿后侧山式站立,双腿分开与髋同宽吸气,双肩向后绕动,双手背后相扣呼气,折叠髋部,身体向前屈双手远离身体,停留10个呼吸动作02.拉伸三角肌后束保持山式站立,双腿分 ...

我们都知道跑步可以提高基础代谢率,加速脂肪燃烧,美体塑形,但如果运动后没有做好放松拉伸,可导致肌肉.韧带损伤,跑步姿势不正确或跑的时间过长,可导致关节损伤.而瑜伽是跑步的完美补充. 通过瑜伽练习,可以 ...

内容提要:腿拉筋的正确方法有四要四不要.四要①静态拉.②日积月累.③循序渐进.④有氧运动如俯卧撑热身. 四不要①惯性拉.②朝三暮四.③争功近利.④久坐不热身. (60岁能拉筋吗?条件:只要活着,能动. ...

坚持侧压腿拉筋开胯，提高身体柔韧性，比去健身房还管用，学到了