明白这个规律,你就能免受“中年危机”困扰

主播:赛男
大家早上好,欢迎打开剽悍晨读,每天进步一点点,坚持带来大改变。今天是2020年1月12日,我们要给大家分享的书是《你的幸福曲线》。
这本书是由全球知名智库布鲁金斯学会高级研究员乔纳森·劳赫所写。作者以专业的研究为依据,借用各行各业人们的故事,剖析了幸福曲线理论,让读者明白了所谓“中年危机”的真相。
这次我们重点分享书中关于中年危机的三个认知,分别是:人到中年、所谓的危机和客观规律。

『人到中年』

虽然现在的人总在说中年危机,但其实这个词是个新词。
它最早出现在1965年,当时出生于加拿大的精神分析师埃里奥特·杰奎斯,在《国际精神分析杂志》上发表了一篇文章,名叫《死亡与中年危机》。这个词就是这么来的。
本来人到中年,会遇到各种各样的事,承担各种压力和责任,这不是什么新鲜的观点,但“中年危机”这个观点,却成了媒体的焦点。就好像没有“密集恐惧症”这个词之前,大家看到什么,也都没有特殊的感觉。
当人们成年以后,大多数人都已经成家立业。父母老了、孩子尚幼、死亡渐渐临近的想法开始凸显,这只是中年阶段的特质而已。但“中年危机”这个词通过流行文化的放大,让它占领了大众的心智。
50年来,相关的科学研究越来越多,但是,心理学家始终找不到证明杰奎斯观点的证据。虽然人到中年会有大事小情缠身,但是随着心智的成熟,他们基本都能沉稳应对。
就此,“中年危机”是否真的存在,成了心理科学界的热议话题。

『所谓的危机』

在给一件事下定义前,我们先要理解它。
首先,中年消沉完全是正常的、自然的,就像年幼时的换牙或青春期的叛逆。它是健康的人生过渡,标志着人生的新阶段。你有时产生的不满足,对你的人生没啥影响,所以你不必过于担忧。
其次,大量数据显示,中年之后,我们的喜好、满足感的来源、对自我的认识都会发生改变。这通常会给老年生活,带来更大的满足感,即便那时我们的身体可能很虚弱。
最后,随着医疗水平和物质水平的提升,现代人的平均寿命大幅提升,未来还会延长更多。这段被延长的成年期,让更多的人有了新选择,这会冲淡很多低落情绪。
2011年,罗宾·尼克松在美国生活科学网上发表了《中年危机是彻底的谎言》。2015年,著名的心理学家苏珊·克劳斯·惠特伯恩,在美国今日心理学网上发表了《担心中年危机吗?不用担心。没有这回事》。
越来越多的人发现,并没有证据证明中年危机是一种普遍的经历,或者它根本就算不上危机,只是人们自设的概念枷锁。

『客观规律』

围绕中年危机,最多被提及的词是“压力”。仿佛中年危机就都等于中年压力。
可是,很多研究表明,人在20多岁时压力很大,30多岁时压力会增加,40多岁时压力达到顶峰,但一过50岁,压力会降低到低于20多岁的水平,之后持续下降。
“忙碌”“工作”“应酬”是压力的主要来源。这种状态在退休前的10年,会逐渐减少。这是压力下降的主要原因。临床心理学专家阿瑟·斯通曾分析过盖洛普咨询公司的大数据。他发现在抽样的150万美国人中,18~50岁的人很有压力感,而从50岁到70岁,压力数据下降了20%,而且下降趋势呈线性。这种滑梯效应非常显著。
在普遍的科学研究中,这种下滑模式很少出现。在访谈中,作者发现,随着年龄的增长,我们的见识、情商、阅历都在增长,这能让我们的情绪更加平稳。不少人表示:“我不会再为那种事苦恼了。”
2002年,精神病学家丹·布莱泽发现,中年之后的人患抑郁症的概率非常低。同时,他们主观的幸福感会提升。随着年龄增长,大多数人都越来越能把坏事放下,珍惜眼前了。
总结一下,不要总是被流行文化裹挟。正念的想法能让我们积极上进,同样负面的想法也能毁掉我们的好心情。不要被人定义了你的生活,他的中年危机属于他,你的中年安宁要自己牢牢把握。
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