站桩，腿别往下蹲，而是往上蹬汤鸿鑫老师讲...

站桩，腿别往下蹲，而是往上蹬

汤鸿鑫老师讲站桩的关键点，是要调整下肢，沉骶和蹬腿找到均衡点。先把骶骨前扣下沉做到位，保持扣骶沉骶，然后把腿往伸直方向蹬，蹬腿蹬到临界点的时候，如果再往上蹬，骶骨就要往后拔回来了，这个位置就是均衡点，保持。
通常站桩身体下蹲后容易犯的毛病是两膝盖死往里扣，往里挤，把裆夹住了和翘屁股。应该是膝盖往里拧着往上提，再往外挤往外翻，从大腿根后边往外撑，把胯给撑开，骶骨前扣下沉，膝关节弯曲，脚底往上澄直。两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多，也可以稍窄一些。脚太宽，腰不易往后放松。宽度适当，站桩时身体会慢慢往下坐，越来越矮。身体不松，腰不松，蹲低了就非常费劲，不过，开始站桩时不论怎么站都要费力气，膝盖、大腿酸痛，这时就要坚持，爱怎么酸就怎么酸，就是耗着不动，可以用意念去体会哪里酸，怎么酸法，把气注进去，还可以用百会、会阴、鼻子尖往上提膝盖。这时的酸正是长力气、换力气的时侯，等到气足了把“拙力”换掉了，以后就不会酸了，身体也会蹲得更低了，身体重心也不会都压在后脚跟上了。