【洪哥雷语】跑向大海，万人桥震

按照惯例，这仍是个长篇，主要记录了参加海马的经历，也夹带着一些工作生活中的事儿。不少朋友抗议我的文章太长，想读又没那么长时间，总得有个应对的法子，把各种篇幅用文字的不同颜色不同字体区分一下，蓝色字的是海马之外的情节，大家可以选择性阅读就行。

报名做急救跑者

青岛是我的故乡。这两年马拉松赛事举办了不少。去年开始每年有三场全程马拉松，分别是西海岸的日落马拉松，还有在市区举办的青岛马拉松，最晚的是11月份的海上马拉松。去年参加了西海岸日落马拉松，体验很一般，今年的口碑更差，简直是砸青岛的脸，以后可不要再办了。青岛马拉松和海上马拉松都是第二届，口碑都很好，特别是海上马拉松，在跨海大桥跑，身边的很多朋友去年来过，对这个赛事的评价很高。当时其实有空，但没有来，有点后悔。今年不能再错过，调整参赛间隔期，把它作为赛季的收官之战，为整个赛季画一个圆满的句号。

赛事报名是一个多月以前的事了。这次不再像徐马那样犯晕（徐马晕菜记），连同跟车住宿一并报给了桃太郎。按说有济南参加这项赛事的微信群，至少有跟车住宿的车宿群，但考虑到免打扰，没有加入，也错过了很多赛事的消息。

开赛前3个周的时间，偶然注意到赛事提供自由选择号码的机会，有了济南马拉松一起二的经历（济马赛场，一起2，一起爱），很想再要一堆2的号码，提交了申请，然而并没有回音。这本来是有一搭无一搭的事儿，中不了也就算了。

早在开赛前一个月的时间，因为报名华山马拉松急救跑者的缘故，留意到海马也有招募急救跑者的信息。刚好手头的资料比较齐全，就从报名的链接里面发了邮件上报了，也认识了急救队伍的组织者，招财老猫宋涛，青岛毅跑田径俱乐部。

后续裙子哥秦立辰接手了急救跑者的组织工作。从他的朋友圈发现这是一个能力很强的跑者，有300左右的速度，经常做330的兔子，而赛场上的标志是穿着裙子跑的帅哥。

后来又提供了自己的照片和参赛口号等一些信息。刚好济南超马结束，大部分时间穿着热血跑团的服装，还举着跑团的小旗子，有大量的高清照，提供了几张，急救跑者的这个事儿就算定下来了，给的配速是415，还好，要是400就更完美了。近期做私兔，好久都没跑到400的速度了。在华山马拉松做了一次认真的急救跑者，半马是做了215的兔子。跑的倒是轻松写意，但是跑步的能力确实在速度能力确实是在下降了。

还有不到一个周的时间，让桃太郎拉进了车宿群，开始敲定出发住宿等事宜。

开个小差，奥跑中国

毕竟是一次低于自己正常配速的赛事，不需要做训练方面的准备。平时考虑也没有太在意。临赛几天，又接了园博园奥跑比赛的一些活儿。原本一看这个赛事跟海马的时间冲突，都没认真搭理，只是将赛事信息在教师群里和学生群里转发了一下，动员大家参加。我知道这个赛事是田协和国家奥林匹克中心主办的金牌赛事，规格是相当高的，成绩可以在田协官网查到，去年我作为急救跑者参与过，体验非常好。报名链接发出去之后，学生相对积极，有几个报了名，68块钱，确实价钱也不便宜。

后来劲跑团的马爷（马兰花，实际上是个大姐，也是我们一个学生的家长）找过来，说他们在组织团报，58元，仔细一看，原来路跑公司是赛事的具体承办单位。但团报报名的热情不高。每天一两个人的速度增加，总共不到十个人。

后来马爷又找来，让从学校选120名志愿者，犹豫了一下，把这个活接过来了。这是一个很好的锻炼学生队伍的机会，志愿者参与这样的活动，也有可能促使他们加入跑步队伍。选定在工大炫跑团，教管会，人管18-2班，能动18-1班以及化工学院献血服务队这几个群体里边选拔，这分别是我和井水带过的学生，了解情况，比较可靠，组织起来也方便一些。摸底报名的人数要远远超过120人，没办法采取了抢名额的方式，从超级俱乐部发起报名，不到五分钟名额就被抢完了，剩下具体的工作交给娄峰和确保团管理团队的几个人去做了。

而参赛报名的情况，一直不理想。团报截止日鼓动了一下，总共报了27个人。不知道什么原因，马爷告知有一批赞助商名额，免费的，给了50个人。因为数量比较少，先在落选的志愿者中进行了报名，没有报满，看来做志愿服务容易，而跑十公里是不容易的。又把报名放出去，让老师们同学们报，50个名额很快满了。女院孟涛说他也在学校组织报名，学生报的不多，想从我这边借学生。我估计应该还有不少的名额，就又问马爷是不是还可以增加名额，说可以，又追加了50个，很快也满了。再把情况反馈过去，告知女院山师报名情况不理想，两个学校只报了60个人，让我再发动一些，后来就在中午又发了一个100人的报名，到晚上8点半收工的时候到也报满了。但这个过程中不知道谁把链接发到了校外，有一些校外的人开始参与报名，不得已我又加了一道审核，已经进来的就进来了，后来报的校外的都婉拒了。

名单整理出来之后给了娄峰，后续的工作就交给他去处理了，包括志愿者的培训，裁判会的组织，赛事装备的一些发放等等，由他全盘处理，不少的活儿，够他忙活的。

这时已经到了礼拜五，我已经不再去过问这事儿了，因为得准备参加海马了。

参赛之前

青岛马拉松医疗跑者群一直在告知确定报名住宿和培训等等的事儿，因为报了桃太郎的车宿，就没选择组织方提供给急救跑者免费的住宿。到了周五晚上仔细核对这些信息，发现这个选择是错误的，因为青岛海上马拉松的出发点和终结点是在纺织谷附近，培训的地点也在纺织谷附近。我们报的车宿离那里挺远，这就意味着我下午在培训完之后还得有20多公里才能赶到住的地方，而第二天又得早起往这里赶，而组委会安排的急救旁边的住宿点是比较近的，这样可以减少一些奔波之苦。好在也不影响什么，就这样吧。

青岛有自己的一帮同学学生，这次来青岛，该骚扰谁？也在一直在权衡，第一选择是自己的大学同学，但一想这帮家伙都这么能喝酒，住的地方也比较远，算了，干脆不告诉他们了。想到了国贸07的赵鹏，这个家伙每年春节的时候都会打个电话给我一个问候，也一直念叨着来让我青岛找他玩儿，而且他的地方离这里也不是很远，于是决定找他去。微信，电话联系了一下，确定的安排是中午一起吃个饭，饭后我去参加培训，然后晚上去跟大部队汇合，这样可以保证晚上的休息。

周五的晚上，约了一个记者朋友和另外几个朋友一起喝了一顿小酒。聊聊近期身边的一些事儿，大家关心的跑步，体育，公益等等。吹吹牛聊聊天，时间过得很快，回到家快十点了。晕晕乎乎的，匆匆准备了的第二天出行的装备，带着酒意休息了。

从济南出发

早上照例是三点多醒来，再想睡的时候睡不着了，还有几只蚊子一直在骚扰。也不知道都进入冬天了，哪里来的这么多的蚊子，每天晚上都要让我杀生好多次。折腾了半天，睡不着了，收拾收拾吃点东西准备出发了。把老婆也给吵醒了，她也干脆出去跑步了。

从家到车的乘车点有五公里的距离，是骑车去还是坐车去？还是跑着去，还是打车去？几种选择，最终选择了跑着去。最省钱还能最保证时间，因为有时候出门也找不到摩拜单车，公共汽车好像没这么早，打车还得花钱。而且今天早上跑一个五公里，也是合乎比赛训练准备要求的。

背上我的抽绳包，一路跑过去，因为是上坡，时间稍微有一点赶，还是微微出了汗，路上都没有几辆车，可以放空自己，随意的去想，随意的不去想。

赶到集合地点，桃太郎已经在这里等待了。大家都能按时到达，一起出发了。王孝涛和张晓岗两个人已经坐在车上了。早起，小跑，车辆的颠簸，带来了困意，小睡了一会。车上很多的朋友一起在聊着天儿，聊天的内容多数还是跑量配速参赛撞墙的事儿，也有人在讲历史，还有人在看电视剧，有人在玩游戏。出门比赛，实际上是一趟放松自我的旅程。

这些聊天多多少少对自己造成一些干扰，于是把心思收回到手机上来，看看几个群里的信息，把想的一些事儿变成文字，顺便完成我的海马日志。当然用的是讯飞输入法，尽量用很小的音量把自己的话变成文字，也不会对周边的朋友造成影响。

开小差了，奥跑中国

一边走在路上，一边想着奥跑中国的一些事儿，要让这次活动发挥更大的价值，在100多人的志愿者群体里面和200多人的奥跑QQ群里面，给同学们提出这样的建议。

【撰写跑步日志的建议】 在参加跑步活动的过程中留心观察身边的人和事儿，因为跑者群体是一个非常积极向上的群体，可以跟其中的一些人进行一些交流，也看看赛事组织方的赛扶组织协调的情况，从中学习一下，也帮助他们发现一些问题，可以给他们提出来，自己以后做类似的工作也是一个参考。

把这两天遇见的人和事儿，都写到你的赛事日志里。

用心的跑步，有心的观察，诚心的交流，走心的收获。

让这次参加活动的旅程，变成一次收获满满的旅程。

推荐使用的工具，美篇，讯飞输入法（语音输入）

 

也顺便给他们推荐了我的公众号，希望他们能够关注从中阅读一些文章，获得写作的灵感，然而正如预期的那样，这种非强制性的推荐，吸引关注率非常的低，一个小时过去，从后台查看了一下，新增七个人。没办法，就是那么一个群体，对外部给的刺激很难作出及时正确的反应。有一个是一个吧，着急也没用。

周日的活动，这么多人的参加，应该有一点声音，应该做一些宣传。先是提示娄峰写一个新闻稿，新闻不能等新闻结束之后再写，整个活动已经在你的设想之中，完全可以在赛前就把新闻稿初稿写出来，赛后只需根据活动细节稍微完善一下，再相应的配上图片就可以了。接着跟宣传部长打了招呼，让校内媒体关注一下，相信大学生记者团会认真的去做一个采访，写一篇像样的稿子。这样的活动，应该得到大力的宣传，让同学们知道，在身边还有这么一群积极向上的人，还有这么丰富多彩的活动可以参加，也会让参加者倍加感到荣耀。

奥跑的跑团群和志愿者群里很热闹，他们在那里发装备，看得出来场面有一些混乱，有找不到号码布的，有找不知道自己号码的，有迟迟不去领的，刘好春他们一遍一遍地催。后来，看到他们发了一个领舞物的流程图，应该是发了半天后琢磨出来的。这就是工作的教训和经验。其实在发放之前就该设计好流程，工欲善其事，必先利其器，也不会那么乱。但也无妨，好多事儿只有干过才能慢慢积累经验，好在这次人数不多，只有200多人，这次应对过去了，将来他们就可以应付五六百人甚至更多人的局面了。

又翻翻健跑团的群，打卡率仍然不是很高，再次提醒让大家认真打卡，又发了一通唠叨：大家跑完之后还是主动的到这里面来晒晒图，有小微助手帮我们打卡，这样大家也可以自己做个盘点，做个记录，咱们又不比距离和速度，只是给自己做个提示提醒。健康是晒出来的，不是闷出来的。闷着只会把自己闷出病来。身边的例子可是不少了哦。

领物

过了四个小时，车开进了青岛市，上了跨海大桥，从车窗外看过去，大桥真的非常宏伟，这就是明天要跑步的场地了，想想就兴奋。海面没有风，也没有浪花。艳阳高照，海面上祥云朵朵。如果明天是这样的天气，该多好啊！但第二天天气预报，情况不理想，有可能有阵雨，而且北风有3到4级，这样一个低温的条件，对于我们这些习惯于夏天跑马拉松的选手是有一些困难的。

到达了领取装备的场地，叫纺织谷，以前应该是一个大的纺织厂，已经人去厂空了，装备仅仅留下了一些大型的排气扇。这也见证了青岛市工业的变迁，据说现在凡是工业企业开始陆续的向外迁出了，主市区已不再进行工业生产。

这次装备的流程比较科学，刷身份证打印出一张领物单，然后再到各个点上去领取号码布和参赛包。发装备的志愿者都是些大妈，多数都戴着老花镜，认真的核对领物品的信息。参赛包有盐丸能量胶等基础物品，衣服是粉色的全程马拉松，荧光绿的半程马拉松，黄色的mini跑。展馆里提供的福利比较少，赞助商并不是很多。王孝涛抽奖中了一副袖套，蓝色的送给我用。刚好跟我的鞋子配色合适。

午餐

领完装备出来，见到了 赵鹏，请我去吃午饭，还有另外一个叫赵桂鹏的同学，两个钻石王老五陪着我，喝上两瓶啤酒，聊聊同学们分别之后到现在的一些情况和境遇。他俩一个在国有银行，一个在私人企业。他们俩都说现在企业比较难做，经济形势不是很好。聊起他们的求学经历，谈到了我们现在人才培养的误区，一些本来应该培养高级技术工人的学校，办成了普通高等教育，并且本科学习技术的高中生，去读什么专科本科，而读这些书，也没有提高自己的就业的竞争力，反而在就业市场上找不到方向。他俩挺努力的，对自己的近况也算比较满意。但一个共同的特点是都胖了，特别是桂鹏同学，已经到了200多斤，据他们讲也在运动，但看来运动量不够，也给了他们一些慢跑的建议。

参加急救培训

吃完饭后，赶去参加急救跑者的培训。培训地点是在一个纺织谷一个展览馆的某间房子里，我去的时候，大多数人已经来了。

这次海马急救跑者选拔是由青岛毅跑田径俱乐部组织的。几个组织者都非常认真，前期招财老猫宋涛还有裙子哥秦立辰在群里招呼的比较多，这一次又认识了小胖，还有两个培训考官，一个叫刘伟，应该是矮个爱说话的那个，另外一个不怎么说话，不知道叫什么名字。他们几个人都很干练，而且很严格。

宋涛先给大家讲了急救跑者的注意事项，大家共同签署了一个急救跑者共同宣言，强调了一些基本的常识。特别是针对杭州马拉松出现的低级错误，给大家做了提醒。特别强调，我们就跑着要做好自我保护，要规范操作，不能因为我们操作的不规范，而被别人揪住小辫子。刘伟给大家讲解了急救跑者在赛道上的可能遇到的主要情况，以及应对的措施，给大家做了心肺复苏的演示。然后进行考核，考核之前大家一起合影留念。

接下来逐一进行考核，考核的内容主要是心肺复苏操作。虽然两个周前刚刚经历了一次培训，再次做，心里还是有一些紧张，一边看别人做，发现别人操作中的一些问题，心里一遍遍的重复着动作要领，等自己做的时候，比较顺利，一次过关。而有的操作不是很熟练或者有不恰当的都给纠正过来，而且要到一边去练习，然后再次参加考核，直到过关为止。

考核完成后，每个人发了一个方便袋，有一份早餐，还有急救跑者的用品，比如保温毯，医疗喷剂，碘伏，创可贴，口膜等等。以前参加过几次，都没发这些东西。

跑前一晚

培训结束都快到五点了，坐公交车时间太长就打车去住的地方，顺路捎上了王振。住的地方比较偏，找个吃饭的地方也不容易，去了一个烩面馆，王磊说去年他们来过这个地方，一家人把人家厨房都给吃空了。这一次再来，整个餐馆只有老板娘在不停的忙活，又当服务员又做饭，而老板在一边坐着，喝得晕晕的，问他什么也不给搭理。

我们要了两碗烩面，点了几个菜，我跟王振分别喝了点啤酒，王孝涛这一次希望跑一个好一点的成绩，没喝酒。坐在一起的还有同车来的一位大叔，大概是怕她孤单，或者是不放心，老伴也一起来陪他了，最美不过夕阳红，好幸福的两位老人。

回到宾馆，我，王孝涛，张晓岗，三个人在一个房间，聊聊跑步的准备，为了对速度的期望，聊聊献血。他们俩竟然都有十二三次的献血经历了，这才刚刚八个月的时间，还去掉暑假，也就是说他们基本上也是每两周献一次血小板的，无论是跑步还是献血，他们都是我的超级粉丝呢！对他们而言，这一次偶像跟他们同行，应该也是很幸福的吧！聊了一会儿，赶到十点之前也就睡着了，我入睡的速度很快，据他俩说很快我就打呼噜了，还对他的睡眠造成了干扰。

晚上1点多，醒了一次，刚好是淘宝购物节的凌晨，顺便到淘宝清理了一下购物车，给闺女买了心爱的滑雪板。后来断断续续地睡了两觉，总共睡了大约有五个多小时的时间，总体睡眠质量还可以。

比赛的早上

早上宾馆也没有饭，就把昨天培训给的早饭给吃掉了，东西并不多，一个面包，一根火腿肠，一个卤蛋。从补充能量的角度来讲，有一点少，也还凑合，反正也没有速度的追求，到了赛道上再慢慢吃吧。

纠结于穿什么比赛服，听到声音，外面一直在下雨，本来想穿短裤短袖的。昨天晚上定妆照都发了，看着情况不太行，决定穿上压缩裤，要不然膝盖会受凉，上衣还是穿短袖，带上王孝涛给的袖套刚刚好。

这次急救兔要带的东西很多，狠狠的考验了我的飞比特腰包一把，而这个腰包的容量比较大，很好的解决了问题。两块医疗毯，一支云南白药喷剂，一部手机，一个口膜，几支碘伏，几个创可贴，两只能量胶还有盐丸，一包手帕纸，再挂上我的PB兔，穿到身上，竟然没有下垂下坠的感觉，挺舒适的。给小飞点个赞，上次华山马拉松，没有白忙活。

到达赛场

雨渐渐停了，只有零星的雨点。坐大巴车到起点，提前一公里左右下了车，前面已经封路了。七点的方特附近的马路上，路边说得很多的大牌子，有赛事的信息，还有一些合作跑团的介绍，也有着我们急救跑者的照片墙，当然要在这里拍张照片啦！

很快等来了长清的一众朋友。还有王振等人，济南的一帮跑友凑了十几个人，亮出了各种旗子，大家一起在介绍齐鲁领跑者的广告牌前合影拍照。

我们来的比较早，天太冷，不敢脱外套。提前用G力油做一下防护，你别说这玩意儿还真是挺管用，抹在膝盖和小腿上，热热乎乎的，一上午整条腿都没有感到特别难受。或者是pb兔，一直陪在我身上，给了我力量吧。

急救兔集合

存好包，穿上雨衣保暖，等其他的急救兔来，好半天也没见到人。后来了解到他们的车出了一点状况。接站的大巴车司机对路况不熟悉，在起点前三公里就停下了，让大家淌着泥水走过来，坐车的时候有一个女跑友纠缠耽误了十分钟，这怎么又跟大巴车司机较劲了，重庆公交车的教训还不够深刻吗！这种人在哪里都可能遇到，真是无语。

时间比较紧，大家都去存包，有的存包后直接赶到各自的出发区了，小胖好歹招呼着凑了二十几个人，一起拍了一张合影照片，再次给大家做了强调，然后大家就分头行动了。

比赛--出发

赶到出发点b区，里面的人并不是很多，前面a区的选手也不是很多，a区要求300以内的成绩，能达到这个成绩的确实寥寥无几，b区400以内的感觉也不是很多，后面的看不见，说明全马报名人数没有预期的5000人的规模，后来成绩单证明了只有2800多人完赛，那参赛人数应该是在3200名左右。

主持人介绍赛事嘉宾，嘉宾简单致辞，乱哄哄的我们都听不见。然而一说奏国歌，场面安静下来，义勇军进行曲响起，大家都跟着高唱，多数人都是非常的严肃，极少数人有这多余的动作。周六培训的时候，对这个问题特别给我们做了交代，凡是赛事的工作人员，包括配速兔跟医疗兔在内，不能出现不尊重国歌的行为，这个问题确实应该引起大家的重视，因为现在已经有国歌法，不恰当的行为可能会违法的。

一声令下，开跑了。跟着拥挤的人群一起跑出去，开始寻找自己合适的配速，开始是550多，后来调整到六分。努力找穿着黄衣服的急救跑者伙伴，但是赛事的迷你跑的衣服也是黄色的，要找到我们的人不容易，我们的背后有医疗跑者的号码布。大概跑到两公里的时候，陆续找到了自己的队友。

比赛--轻松的前半程

我们医疗兔的搭档也都不停的更换，因为天冷的原因，加上早上喝水有点多，去厕所的次数相对多一些，今天开过后去了两次，一次五公里，一次十公里。

后来搭档锁定王林浩，一个青岛本地人。比我年龄应该小一些。我们俩一起聊着天儿一起向前跑，这个时候赛道是非常安全的，跑者们都在用自己舒服的姿势和速度在跑。

三公里多的地方，跑到海上了。左右都是海，虽然一天迷迷蒙蒙的，但心情非常的好，虽然这时候天还是阴阴的，看着茫茫的大海心情非常的好。再往前跑，大概到五公里左右的地方，半马选手向左跑，去的是红岛方向，我们全马选手向右跑，去的是黄岛方向，我们的这个方向桥更长。

天是阴的，没有风，温度不算很高，大概在七八度左右，一路上按555左右的配速跑，非常轻松舒适，用了两个小时的时间超过20公里，半程的时候大概是2小时6分钟，这样后半程也可以跑得比较轻松了。跟我们同配速的跑友，也都跑得比较轻松。感觉到现在大家的跑步能力提升了很多，一路上很少有见到特别崩溃的那种。我们医疗跑者的遇到的问题，也不是很多。后来知道有一例心脏骤停的事情得到了良好的处置，文章后面部分我会做一个特别的交代。

在26公里处，我们俩被吓了一跳，当时是回程，接近写的胶州湾大桥桥墩位置的地方。突然发现前面路中间躺着一个人，旁边还站着三四个人。心里一紧，两个人一起说坏了，加快脚步赶过去。近前一看，不由莞尔，原来是一个摄影师在趴给几个跑友拍照！长长的舒了一口气。

整个途中我们没有遭遇特别严重的情况，只有少数抽筋的或者是肌肉疼痛的膝盖疼痛的情况。

一路也没有什么别的状况，我们俩先聊着吧，也不断的有朋友跟着我们一起跑。见到摄影师我们也会跟他打个招呼，让他帮我们拍张照，也有两处停下来拍了拍照片。做这些的前提是我们确信能够观察到我们所跑的范围前面几十米的情况，不会出现打个招呼走神导致观察跑友走神的情况。一路上，除了接听了一个电话，其他时间手机都乖乖的躺在腰包里。

比赛--有点儿费劲的后半程

返程回来，太阳已经出来了，照在海面上，仍有薄薄的雾。远处的楼，远处的船，都渐渐清晰起来。北风吹过来。身上的汗水很快消退了，非常的清爽。略带一点点的寒意。心情比较好，脚步也没有放松，30公里之前配速一直维持的比较稳，六分左右。

但是，30公里以后才是马拉松。会遇到一些新的情况，在32公里左右，我的搭档说后大腿肌肉有些紧，应该是前几天青岛马拉松的旧伤有点复发，停下来拉伸了两次，速度就稍微降了一些。后来我们干脆就根据他的身体状况来跑，因为这个时候我们可以控制在在415-430之间完赛。照顾好自己的队友，也能照顾到我们这个配速段的跑友，不耽误履行自己的职责。

而早在25公里处，有一个小伙子被我们超越后，又追上我们，跟着我们跑，他说想跟着我们以415完赛。他首马在龙口跑了450的成绩，当时没有控制好配速，这次希望借助于我们实现跑到430以内的目标。他跟着我们跑了大概有八公里，渐渐跟不住了，马拉松就是这样，如果后半程有人超越你，你又试图再去跟他，一般是很难达到的，因为他超越你的速度比你的好的配速要高，而到了后半程你再去提高配速，是相当难的，除非你前面做了很大的埋伏，后面也有几个跑友试图这样跟我们，都没有很成功。

因为对速度的要求不高，我们基本上也是1到2个补给站就吃东西。海上马拉松的补给很丰富，除了常规的饮料水香蕉之外，还提供了小咸菜，沙琪玛，姜糖，江米条，苹果小橘子等等。一路吃得也比较开心，我的能量胶都没有动用，当然还是吃了2个盐丸。

特别是到39公里的地方，遇到了美食一条街，有海鲜粥，竟然还提供了大虾，我吃了三个，急着赶路，没继续吃，后来发现其他地方再没有了，应该在那里吃上个十个八个的。因为赛后服务区就没有这么好吃的大虾了，当然那里也有比如啤酒炸鸡小馄饨等，还得耐心排队才能取到。

再后来了解到，这个美食街应该还有烤海蛎子。他在我们前面的半马选手，后面600的选手都见到了，独独我们这一段没有。而不管是跑得多快的选手，大虾是管够的。38元1只的青岛大虾啊，吃上三只就够本儿了。

再后面我们算是慢慢悠悠的跑到终点，中间处理了几起这个肌肉酸痛的情况，把我带的一小瓶云南白药喷剂都用光了，赛事的好多医疗点后来都没有这个东西了，说明准备还不是很充分，因为到最后大家确实是需要这个东西的。

我们比预期的配速晚了十几分钟，我们一起冲过终点。跟小胖击掌，算是顺利完成了这一次任务，合影拍照，我和王林浩就分开了。

比赛--赛后

去赛后服务区领了奖牌和完赛包，里面有毛巾，有一点点吃的，还有水和饮料等。有些口渴就把饮料喝了，味道不怎么样，也没注意到它是不是过期的，因为后来有人发现这个饮料有过期的情况，在一些朋友群里炸了锅，组委会很快给出了回应，道歉，过去的可以五倍赔偿，出现拉肚子状况的跟组委会联系，进行后续处理。出现这个情况就会知道拿到的是一批临期的产品，也是为了降低赛事的成本，情有可原，但没有进行严格的审核把关，这属于工作的失误，确实不能被原谅。这个事儿也提醒每一个人，做事情一定要认真仔细，否则可能给团队带来不可估量的影响。

去按摩区做了小腿的放松按摩，这是所有跑者都可以享受的服务。给我服务的这个按摩师可能比较累了，没有很努力的去做，当然自己的腿也不是那么的疼，这次跑的确实是很轻松的。

候车

去领了自己的存衣包，找大部队报到。我不是结束的，还是等了大半天。

在这期间刷了刷手机的消息，听说桃太郎跑了第五名？成绩252，上周刚跑了东明马拉松，下周还要跑上海马拉松，真是超级战士一个，还给大家组织车宿等事，精力无限充沛。更好的消息是王孝涛的成绩是3小时19分钟，哇，把李建鑫14天前刚刚创造的纪录提升了一分钟！看来以后这个纪录被刷新是常有之事了。

而早在几个小时前。娄峰带着那一帮学生参加的十公里跑也顺利的完成，所有人安全完赛，一颗心就放下了。马爷特地给我打电话，说我们的志愿者很棒，真为他们感到自豪。

而从同学们提交的问卷调查看，不管是志愿者还是参赛者，都为参加这次活动而自豪，而高兴，每个人都收获的满满，这一天，真是高兴的一天。

抓紧在健跑团群里写了打卡导语：

【今日打卡】

光棍节的收获

不只有淘宝天猫京东的抢购

还有200多人驰骋于赛场

刷新了十公里参赛人数最多的纪录

刷新了工大全程马拉松的记录

铭记这个光棍节吧

工大的健跑文化已然开花

很快，我的42公里之后，一堆的10公里报上来了，这一天，15人打卡，只有1人低于10公里，而打卡的人员中，多数是女老师。可以预见，明年运动会的3千米，大家肯定觉得不过瘾了。

回程

终于坐上大巴车，回程是在三点多了。有些小累小困，赶快睡了一会儿。

车上有人说，今天海马赛场出现了选手晕倒的情况，还有传言说，半马晕倒的那个over了，不知道是真是假，心里沉沉的，而很快，急救跑者群里告知，那个心脏骤停的选手被救过来了，大家不要以讹传讹了，心情好多了，但也很想知道当时的细节是什么样子，没人说，也就没再追问。

一路上偶尔睡一小会儿，偶尔聊一会儿天，大多数时间用于码以上的一些文字，时间过得也很快。回到燕山立交桥，已经晚上8点多，坐上公交车，回家，洗刷，顾不上再做别的，抓紧睡觉，尽快满血复活，迎接第二天的工作。睡前，看到长清骚情湿人宋智勇的大作，乐了，也让这一夜的睡眠更加香甜。

单身情歌

初冬的青岛，肥美的海鲜自不必少。人生的快意就是吃美了再跑。于是携了一帮不甘寂寞的跑者，开着借来的别客商务车，浩浩荡荡奔向青岛。

双十一的早晨微雨蒙蒙。打湿了青岛的角角落落，徐徐海风清洗了大海的味道，纯粹又温柔。滴滴答答的落雨湿了骚动的心。随手微信上写下冰雨湿粉颊，浪花开满面。惹来一通不安分的尖叫。于是带着些许的骚动，行色匆匆去完成那场垂涎已久的马拉松。

胶州湾大桥好长的，从我脚下的这一头扎到海天一线的那一头。扭捏了修长的身躯，静静的卧在朦胧的晨霭里。晨霭给大海披了层乳色的皮肤，近处碎浪片片，远处天霭海揉缠在一起，迷离难分，安静的像睡美了的女票。一条条舢板船像园博园里的瘦水鸭，一个一个的小黑点养在海面上，荡漾着如痴如醉。我想在那晨霭的深处一定有一条有劲的臂膀，呵护着胶州湾，是她带来这份静谧和安详。

打破这宁静的是两万多人的桥震。不一样的奔跑姿势，不一样的奔跑节奏，不一样的奔跑速率如一个个音符滑动在胶州湾大桥这条长长的五线谱上。鲜艳烂漫，次第绽放。谱写出一首歌，就让她是那首单身情歌吧。伴着熟悉的旋律，不甘寂寞的广场舞大妈，披红带绿，敲锣打鼓，扭起胶东的秧歌，翩翩起舞。我跑到大妈身边，高喊青岛大嫚，我爱你！大妈羞赧一笑追出我好几里地。

跑道的尽头热情的男女挥舞着双臂迎接跑了四十二公里的我们。眼见前面的跑友一过终点线就有两个美女搀扶递毛巾，到了我却无人侧目。于是仰天长叹，单身狗好惨啊！引来那群男女的一阵掌声。

那掌声是一种享受是一首单身情歌。

赛事急救回顾

第二天一早，上班车先睡了一觉，醒来刷手机，发现急救跑者群里炸开了锅，纷纷讨论昨天的选手急救事件，心脏骤停的选手被救回来，是确凿无疑的。还有什么争议的呢？

让众急救兔炸锅的，是一些不负责任的公众号，多数是个人的公众号，为了博眼球，在没有调查清楚的情况下，断视频而取义，指责海马的急救工作，用词相当无底限：如这一篇《青岛噩耗视频|生命只有一条，马拉松，别再拼命》，文中称“一位半马选手，或许没有抢救回来，静待官方的正式消息。”这个公众号“帝都九霄”据说是北京某跑团的负责人开设的，在没有确凿消息的情况下，用了“噩耗”这个词做标题，是关心那名跑友？还是诅咒他？太不负责了，而且他也很快得到了确切的消息，在留言区写着“幸运得知，这名选手被救治成功”，但他没有在第一时间删除此条图文，到我们热议时，这条推文仍在产生影响。后来大概因为被我们一众人投诉，是微信官方删了还是本人删了，就不得而知了，反正今天看不到了。

我从众人的口中，特别是从参与急救的队友口中，渐渐还原了真相。

本次救援是咱们毅跑救援派的救援志愿者，差不多18.5公里处这位年龄20几岁的小伙发生紧急状况。事后了解到他上个月刚刚跑了一个全马，没怎么调整更没怎么系统训练就接连又跑了今天的全马，当时周围围观人很多，有位跑友，上来就按人中，我们请他离开了好几次他并不愿离去，没有帮我们志愿者的，围观拍照问是不是死了的却有一片。我们的志愿者做了两组心肺复苏，进行了一组AED除颤，患者渐渐恢复呼吸，我们的人陪救护车又去了医院一直呆了几个小时等小伙的朋友来医院才在医院同意情况下离开医院，期间，小伙子恢复意识后还表示饿了，我们的志愿者自己掏腰包为小伙买了饭（流食类），小伙子现在没有事了，我觉得那些没帮忙救援的跑友不帮其实没关系，但不要里三层外三层的围观，来影响我们的救援工作。

参与直接救援的有我们半马215的急救跑者彭刚，有固定救助点的志愿者，出事的地点离AED很近，也是小伙子的运气，AED第一时间也到了现场，发挥了重要的作用，而两组心肺复苏也起了关键的作用。细节应该是：第一次按压，恢复了，接着又没有意识呼吸了，上了AED电击 又一次按压，好了。

而视频中那位掐人中的跑友，自称是一名医生，志愿者反复劝说他不要再掐人中，也没能制止。这说明，医生未必熟悉急救，急救员也未必非得是医生。我也跟彭刚私聊了一下，确认现场的情况确实如此。

刚说着这个帝都九霄的帖子，更扎心的又来了《现场视频！曾经爆出过兴奋剂丑闻的青岛海上马拉松，今天有人倒下了！》，很快被投诉删掉了。

接着又来了，《吓人！青岛海上马拉松一般称选手猝倒，旁边人的急救方法大错特错》（马拉松助手），仔细一看，这篇文章的关于人物等内容没错，他说的那个掐人中的旁边人的做法确实是错的，这句话不对，但没有后续的情况介绍，内容不完整，于是我就留言做了说明：

姜洪雷 ：

我没有参与这次现场的救治，但是参与了海上马拉松的急救跑者的队伍。给大家澄清一下，这位朋友是经过现场的心肺复苏和aed除颤后恢复心跳的。而不是被急救车给揪起来的。现场的两组心肺复苏和aed除颤才是救治他的关键。 除了现场的急救志愿者外。确实有不少跑友在急救跑者到位前后参与了救治。其中表现的不专业的肯定有，但不是急救志愿者。

患者被救治成功说明海马的急救是到位的。

这则留言很快被审核通过，这说明“马拉松助手”公众号是很负责任的。这则留言同时被队友们注意到，大家纷纷给我点赞，既在群里点赞，也在留言上点赞。很快这则留言被顶了上去，到今天点赞率66次，比原文的点赞次数还要高，这肯定是我的队友的功劳。

后续了解到，小伙子在赛道上醒来后，并没有意识到自己是从死神边走了一遭，确实说还想继续跑。这说明平时跑友的安全意识很是不够啊！这应该是他的原话：

被救小伙子：谢关心，我没事了。感觉昨天前边存包到入场还挺顺利的，后边我倒下了给我送医院了就不知道了。别的不说，组委会的医疗保障要点个赞，救护的医生很专业，救援志愿者的姐姐一直陪了好几个小时，各种买饭关心，医院院长也打电话过来让特别关注，前前后后来看我关心我的好心人很多。昨天情况还原下给刚跑马的新人做个经验参考，我是第三次跑半马，这几年没参加过跑步锻炼，这几个月除了三次半马只跑过两个5公里，前两次都是跑到十几公里不舒服抽筋走走跑跑225左右完赛，当天早晨没吃饭，到的有点晚准备活动基本没做，前边跟215兔子跟了10多公里，除了补给点停下来落后追兔子基本都是匀速，这次状态感觉还挺好也没抽，一直到18公里多那个上坡兔子加速我跟一段感觉跟不上了就停了想歇歇，一停眼一黑就不知道了，我在赛道醒过来期间不知道咋了就感觉一点事没有还想接着跑，不被允许拉到了医院，安全起见在海慈急救中心观察到现在一会出院。也提醒一下各位跟我一样刚开始跑马的菜鸟跑友，平常多锻炼再参加比赛，比赛过程量力而行不要强求成绩，跟不住时候别急停缓慢减速，早晨一定得吃早饭。最后感谢各位跑友关心，希望不要以讹传讹，也不要再转发视频，祝咱们青岛的马拉松赛事越办越好。

作为急救队的组织者，他们说：

昨天咱们毅跑救援的急救跑者彭刚、固定点急救志愿者李阿娟和余信海救了赛道上的一位需要紧急救援的小伙子，在紧急情况发生时能有清醒理智去进行急救这很不容。作为毅跑救援的三位有爱心的志愿者，我们感到有你们而自豪。毅跑救援将为三位志愿者赠送一份小礼物，是前两个月咱们毅跑救援去日本服务时我买的植物无语与香港特制版变身熊猫宝宝。虽然礼轻但代表毅跑救援的一丝丝心意。年底2018优秀志愿者勋章（大家还记得我们17年的优秀志愿者勋章吗？）将为三位志愿者单独刻制自己的奖励勋章。

“急救培训不是作秀，急救兔也不是福利，需要大家关键时刻伸出手救命的。这次我们中午连午饭都没吃，换回为大家培训考核做到在赛场上能发挥自己的力量是正确的。我们问心无愧，做人做事又不是为了作秀，这次海马我们用心了，今后我们还会更加用心！”

而从其他队友那里得知，没有参加赛前培训的，即便已经报名，也没有获得急救跑者的资格和装备，大家对此，深表理解。

急救跑者，是扛着责任前行的！

看到这些，我的眼眶不禁润湿了。

海马，我为自己在家乡轻松跑过42.195公里而骄傲，更为我们的急救跑者团队而自豪！

图片来自官方公众号，跑友和个人自拍