站桩翻子拳——蝴蝶飞

经著名的戳脚翻子拳大师于伯谦先生的整理和研究，使东北翻子拳的理论更充实，套路及散手都具独特的风格。

站桩翻是翻子拳门的开门拳，也叫原式翻子拳。它是翻子拳的原始套路。它不打走架趟子，只讲拳打卧牛之地，专在原地锻炼手法、身法、步法的变化和动力的转换。经过练习可以掌握翻子拳套路中的功架、动作连续的变化及将劲力贯穿在手、眼、身、步的实战当中。

站拉翻子拳谱

出手打鼻梁，索手打印堂，

斜身迎面肘，挑袍双上手，

铁翻杆，顺手搂，

外上打，双裹手。

动作说明

腋勒式：两脚十趾要抓地，两膝含内扣之意，前脚徽扣后脚顺，含胸拔背眼前视，最忌塌腰身不直，上身摇动丹无气（图1）。

要点：手、脚、鼻三尖相照，上、中、下三盘形成呼应，应有敌情观念。

一、出手打鼻梁：出手便打，左拳向前上方速出直冲拳。同时右手手心朝下，在左拳的拳眼上抹下，附在右臂肩侧。保护前胸，肘不离肋。重心落在两腿之间，目平视前方（图2）。

要点：右手手心下抹要迅速有力，右手下按左拳击打动作要连贯完成。

二、缩手打印堂：接上动，左拳随之向后下画弧向前上方速出直冲拳，同时右手手掌朝下，从左拳的拳眼上用力下抹，附在左臂肩下侧，保护前胸．右手不离左肋。身体重心前移（图3）。

要点：右手手心下抹与左手前冲拳要配合协调。右臂缩手时要沉肩，右手在左拳由上向下抹按时要收腹、含胸，左手冲拳时应坠肘探肩。

三、斜身迎面肘（左）：接上动，左拳由上速向右前屈肘横格外旋，以肘为轴向右侧胸前前顶，右掌手心朝下前推左拳拳面（图4）。

要点：斜身顶肘要配合转体劲，左肘顶击与右掌推出要一气呵成。

四、挑袍双上手（左、右）：接上动，右掌变拳由右侧胸前向上向右前冲拳，高与肩同，同时左臂由下向上用力上挑。左腿前弓，右腿挺膝伸直（图5）。上动不停，左上挑之臂画弧收于腰间后向右前冲，同时右拳稍内旋，屈肘，由下向左上挑打（图6）。

要点：左拳上挑右拳打，右拳上挑左拳打，腰要随身体转动发劲。两臂协调一致，出拳同时完成。

五、铁翻杆顺手搂：接上动，右拳变掌由上向下抹按，同时，左拳以肘为轴内旋画弧，由上向前反砸，拳心朝面，与头同高，右掌附于左肘下（图7）。上动不停，左拳变掌由上向下用力抹按，同时右拳向前上速出直冲拳。左手掌心朝下附于右臂腋下（图8）。上动不停，左拳由右臂腋下速向下冲拳，右拳速收回附于小腹处，同时重心下降，屈膝下蹲，两股含里扣之意（图9）。

要点：右拳拍按与左拳反砸搬打要同步进行。右中左下两冲拳动作连贯。

六、外上打：接上动，左臂由内侧，右臂由外侧，同时向下向后向前画弧抡臂、下劈，同时提左腿震脚；右腿上步（图10）。左腿在后右臂在前，右腿在前，左拳附于右肘处，重心在两腿间（图11）。上动不停，左拳向前速出冲拳，同时右手下抹按附于左臂腋下（图12）。上动不停，右拳向前速出冲拳，同时左手下抹按附于右臂腋下（图13）。

要点：抢劈下砸以肩为轴．提膝震脚、上步抡砸动作要协调连贯。左右两拳要连击。

七、双裹手：接上动，左腿上步在前，同时左手掌由下向上画孤屈臂上挑至左侧头部，掌心朝内，高与头齐，右拳变掌屈臂向左侧削砍，附于左臂肘下（图14）。上动不停，左掌由头侧向前直拍，右掌附于左臂腋下（图15）。上动不停，右脚速提膝向前跳进落步震脚，左脚由前速提膝向后落步，屈膝下蹲，同时右掌随上步，向右前方抽击。左手掌心朝下按于腹前（图16背）、图17正）。

要点：左右两掌挑砍要协调有力，左掌前拍要力达掌跟部位，双腿跳步与抽掌要同时进行（注：双裹手共左右两式，图为左式，右式除方向不同外，动作相同）

（本文图实线表示左手、左脚；虚线表示右手、右脚)