每周做3次,脂肪说拜拜
视频时长3'44''
健身男模Brian Casad
15分钟全身燃脂训练循环
采用HIIT的模式,进行改良
燃脂效率提高60%。
训练同时还能达到增强力量,增肌和提高心肺水平的效果。
每周做3次,脂肪说拜拜
训练耗时15分钟
强度:超大
专注:全身燃脂塑形。
翻译:黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
- The End -
分享健身干货,专业健身教学
雕刻完美躯体,打造极致身材
你想看的健身知识,这里都有
相关推荐
-
遵循这5条黄金健身法则,让你增肌减脂效率翻倍!
健身期间,要注意正确的吃练睡方法,才能让你更快收获好身材,少走雷区.怎么做到科学健身,更快收获一副好身材呢? 遵循几条黄金健身法则,让你健身效率翻倍! 1.拒绝垃圾饮食,饮食尽量干净 健身期间,你不仅 ...
-
一个做力量训练,另一个做有氧运动的人,长期坚持,二者有何不同
健身训练的时候,主要有力量训练跟有氧运动两种方式,二者的锻炼方式不同,获得的健身效果也是不一样的. 力量训练又称为抗阻力训练,包括了自重训练跟负重训练,平时常见的固定器械训练.杠铃训练.引体向上.快跑 ...
-
30岁后的健身者,为什么要多做力量训练?6个好处不容忽略
健身训练的时候,你注重有氧运动还是力量训练呢? 有氧运动主要指可持续坚持的.有氧供应为主的训练,比如慢跑.健走.跳舞.游泳等运动,可以强化心肺功能跟体能耐力,促进身体燃脂. 而力量训练主要指的是不可持 ...
-
人到中年易发胖?一组自重训练,塑造紧实身材,抵抗衰老速度!
人到中年易发胖,随着身材的发胖,你的体能也会逐渐流失. 30岁后身体肌肉会逐年流失,身体代谢水平开始大不如前,无法像以前一样消耗那么多的热量,身体容易热量过剩,导致脂肪堆积.而过多的脂肪,会提高身体的 ...
-
不去健身房怎么有效锻炼?一套徒手训练,在家有效虐遍全身肌肉!
不去健身房就不能锻炼吗,你有没有试过徒手健身训练? 徒手健身是很多街头健身达人的玩法,虽然没有器械,但是依然能够练出一身矫健的肌肉,他们主要靠的就是自重训练. 虽然徒手训练的强度是有限的,健身材发展到 ...
-
【157】得了脂肪肝应该怎么吃?中医专家:这样做就可以逆转脂肪肝!
经常会听到脂肪肝患者问"得了脂肪肝,应该怎么吃?""怎么才算吃好喝好?"其实要逆转脂肪肝,不仅需要弄清楚自己脂肪肝的程度,适当控制饮食总量和饮食结构,合理适当地 ...
-
这道菜是我家餐桌上的保留菜品,每周做1次每次光盘,雷打不动
口水鸡,听到名字就让人流口水的一道佳肴.它以麻辣鲜香,肉嫩汁爽闻名于世.在我家,总是隔三差五地就做上一大盆儿,可以说是雷打不动,它也成了我家餐桌上的保留菜品,逢年过节招待亲朋都少不了它的身影. 我家做 ...
-
青山学美味又馋嘴的39道下饭菜,每周做两次,一上桌就抢光,学会试试
西芹腰果虾仁 材料:鲜虾500克.西芹200克.腰果适量.葱少许.姜少许.盐适量.鸡精少许. 糖少许.料酒少许.蛋清适量.淀粉少许: 做法 1.鲜虾去壳去虾线,放入盆中,加入少量的食用碱,抓洗至虾仁变 ...
-
豆腐这样做太好吃了,我家每周做一次,软嫩入味,给肉都不换
豆腐是最常见的豆制品食材,它含有优质的植物蛋白和人体所必需的多种微量元素,有着"植物肉"的美称.好消化好吸收,是一种备受大家喜爱的健康食品.豆腐不仅营养丰富,价格也非常实惠,没有季 ...
-
医生以亲身经历告诉大家,坚持这样做,和过敏性鼻炎说拜拜!
医生以亲身经历告诉大家,坚持这样做,和过敏性鼻炎说拜拜!
-
我家排骨从不红烧,加一个鸡蛋,不要炖不水煮,我家每周做3次
大家好,我是菜园子美食,每天坚持自己下厨,用最简单的食材,烹饪出最合胃口的家常味,欢迎关注! 排骨营养丰富,味道鲜美,好吃还不腻,而且钙质含量很高,所以深受人们的喜爱,是我们去饭店常点的一道菜.排骨的 ...
-
春天,这碗粥要记得吃,我家每周做三回,赶走春困,人有精气神
一日三餐,粥是我们餐桌上不可或缺的食物.春天气候干燥,同时温差也大,春燥.春火等等现象都会发生,所以,在三餐里适当多煮些营养粥吃,能很好地改善这些不适的状况.生活中我们也常看到一些面色蜡黄的伙伴,好像 ...
-
过完年了,晚餐开启刷脂模式,跟囤了一季的脂肪说拜拜!
点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者!
-
有氧做不对,脂肪减不了?
cp健身美学 95篇原创内容 公众号