形意十二形功拳·蛇形
以武学打开世界
《蛇形歌诀》曰：“拨草收精贵屈伸，盘旋吞吐性属阴。束展收发须柔韧，劲意连绵见腰功。”
蛇是灵巧迅捷的动物，伸缩自如，首尾响应，曲折前行，缠绕有力。练习蛇形，主要是锻炼身体伸缩自如、动转灵活、游弋曲折的能力。
（一）蛇形右势
1.左顺步三体势之后， （图1）。
左脚前掌略向左撇后全掌着地，重心移至左脚，右脚尖在左脚右侧点地成丁步，两腿下蹲，与此同时，右掌向左胯侧插去（掌心向上）；左掌收回向右格架，立掌护于右肩前（掌心向右、五指向上）。（图2）
2.右脚向前（略偏右）上步成右三体势步的同时，右掌以食指一侧自左向下、再向前（略偏右）撩击；左掌按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图3）
（二）蛇形左势
1.接上势，右脚前掌略向右撇后全掌着地，重心移至右脚，左脚尖在右脚左侧点地成丁步，两腿下蹲，与此同时，左掌向右胯侧插去（掌心向上）；右臂收回向左格架，右掌立掌护于左肩前（掌心向左、五指向上）。（图4）
2.左脚向前（略偏左）上步成左三体势步的同时，左掌以食指一侧自右向下，再向前（略偏左）撩击；右掌按至腹前，拇指根节一侧紧靠神阙穴。（图5）
随后，蛇形左、右势可以连续反复练习。
（三）蛇形的动作要点
蛇形整个动作的关键在腰。手掌向另一侧胯后下方插去， 以及随后食指一侧向前撩击（“撩阴掌"），都要靠腰的带动。要像蛇那样动转自如、游弋灵活。
（四）蛇形的技击用法
以蛇形右势为例，右掌插向左胯侧，便于蓄势。左掌收回向右格架，左掌立掌护于右肩前，是格拨对方来拳并继续防护。右掌食指一侧向前撩击，目标是对方裆部及腹部。左掌按至腹前，主要是护裆。
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