秋分过后，外防风寒内养脾胃

23日是秋分。秋分过后，“一场秋雨一场寒”的感受将越来越明显。养生不仅要外防风寒，还要内养脾胃。

秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，饮食起居要注重平衡身体阴阳变化、平补气津。此时，应适当多吃具有养阴生津功效的食物，如芝麻、核桃、板栗等。值得一提的是，味甘性平、益气生津的当季食材秋木耳、银耳更是不容错过的美味。秋分时节寒湿较重，饮食上还要选择温和的食物保护脾胃。山药、地瓜、南瓜、玉米等可健脾胃，银耳、甘蔗、苹果等可护肺脏。此外，秋分的“燥”是凉燥，可多吃点清润、温润的食物，如糯米、白萝卜、百合、秋梨等。

秋分过后，昼夜温差变大，人体易感风寒，要格外保护好头部、肚脐和双脚。寒气一般都是从脚底侵入，热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳、散寒祛湿的作用。泡脚用40摄氏度左右的温水即可，也可加入一些中草药。具有温经作用的有透骨草、川椒、干姜、桂枝，具有活血通脉功效的有红花、当归、鸡血藤、艾叶等。不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。（浙江省杭州市中医院脾胃病科副主任  叶蔚）