幸福的大脚

人老脚先老，我的中老年的脚后跟，这两年已经变皴了，经常泡脚、抹油，还是干巴巴的。

一个多月前，开始跟芒种老师学习逍遥桩。感觉内八字这个姿势，带给身体的变化是逆生长，然后就迷上了内八字。

每天晚上散步的时候，都用内八字慢慢的走。骑电车的时候，双脚在踏板上也摆成内八字，晚上睡觉前，用肚脐灸的姿势躺着，也会把脚摆成内八字。

用内八字散步，比正常走路动作幅度要大，每一步，都需要腰部带着上半身转动，这个转动，拉伸的是足三阳经，足三阳经是贯穿身体最大的三条阳经，轻柔的慢走，就相当于是在轻柔的拉筋。关键点，一定要慢慢地走，轻轻地就像走猫步。

人在生理上，是腑包脏，六腑为阳在外面，脏为阴在里面。如果六腑不通，五脏被六腑阳经包绕着，捆得死死的，再使劲地捅阴经，也是白费劲。就像一头狮子关在笼子里，笼子是六腑，狮子是五脏，老捅那狮子，让它出来，它出得来吗？

最适合的办法是把笼子拆了，卸了，打开。所以说，首先要阳经通，阳经通，气血外达，五脏自然安和。

这是在“得明健身”公众号看到的一段话，感觉很有道理。内八字走，正好符合这个原理。

人随着年龄增长，走路的姿势越来越趋向外八字，其实，就是阳经的筋失去弹性，变硬变短，外八字就身体自然代偿这个变短的现象。逆八字反其道而行，这样能更好地改善脚部的血液循环。

以前晚上想早睡也睡不着，现在晚上散步回来，九点多钟就困了，改变了睡眠习惯。因为睡得早，早晨四五点钟就醒了，正好用这个时间做一个小时的肚脐灸。

早睡早起，成了我现在自然的作息规律。

散步的时候穿的是布底鞋，今年春天开始，很少再穿橡胶底的鞋了，穿了几个月布底鞋，原来脚掌肺部反射区的位置，有两个硬硬的茧子，长了几十年，现在一边彻底消失了，另一边的茧子也变小了。

我的千层底

鞋子对脚的影响也很重要，图片路飞老师做的鞋子实验，穿宽大的鞋底，脚掌在里面能够充分舒展，我脚底的硬茧子，可能就是穿高跟鞋，脚掌挤压造成的。如果再换成布底，鞋底是柔软透气的，脚丫会更幸福。

路飞老师的鞋子实验

仅仅一个多月时间，脚后跟出现了明显的变化，现在即使不抹油，脚后跟也是光滑的，颜色也比以前红润了。

去年夏天，白天晚上都穿着袜子，整个夏天都是穿的长睡裤。今年总是喜欢脱掉袜子，睡裤也改7分裤了，这是身体自然变暖后的反应。

脚变暖了，气血足了，皮肤自然就光滑了。练庄子加上肚脐灸，加上逍遥桩，加上千层底老布鞋，带给我一双幸福的大脚。

庄子心法，快乐优雅