人老就会睡不好？警惕！睡眠障碍可能是焦虑与抑郁的预警信号

• 来源：羊城晚报     2020年12月29日        版次：A16    栏目：    作者：林清清、查冠琳、杨玲玲

  　　文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 查冠琳 杨玲玲

  　　“并不是所有睡眠障碍都会进展为精神类疾病，有的只是单纯的睡眠障碍，但需重视，睡眠障碍通常是焦虑与抑郁的预警信号。”广东省中医院心理睡眠科主任李艳表示，从门诊量看，老年人睡眠障碍、抑郁呈增长趋势，值得关注。

  　　老年人睡眠障碍、抑郁呈增长趋势

  　　“从门诊结构来看，在广东省中医院睡眠专科门诊，门诊量中60%左右是中青年，青少年跟老年占约40%。但很多老年人认为年纪大睡不好是正常的，因此有许多老年人睡眠障碍常被掩盖未被发现。”李艳介绍，老年人睡眠障碍和抑郁，呈现出不断增长趋势。

  　　李艳表示，一些老人睡眠质量差，有可能是因为老年抑郁。主要原因是现在老人的生活方式发生了改变，与现代生活节奏互相不太匹配，以及一些电子产品、移动支付所带来的压力。一些老人家跟随儿女到大城市生活，适应环境发生困难，也会带来抑郁、睡眠障碍等问题。另一方面，生活水平提高以后，人的寿命明显延长，老年性抑郁的发生率也就相应提高。

  　　从睡眠障碍及时发现健康预警　　

  　　新时代下，睡眠障碍患者的情况更复杂，分析睡眠障碍原因，有利于及时发现相关健康预警信号。“睡眠障碍通常是焦虑与抑郁的预警信号，例如入睡困难通常是焦虑为主，如果是早醒并伴有情绪低落，则可能是抑郁的早期表现。”李艳介绍，“在我们睡眠专科门诊中，有一半是单纯的睡眠障碍，约1/3或1/4属于由某些内科疾病激发的睡眠问题，剩下的一部分则属于焦虑症、抑郁症、强迫症等精神障碍。”李艳分析，不同年龄段差别较大，跟每个人的体质差异也有关系。“有的人在同样压力下，睡眠很稳定，但有一部分人睡眠质量就更差一点。这跟先天体质类型有关，比如说中枢容易亢奋、胃肠功能容易紊乱的人，出现睡眠障碍的几率更高。”

  　　什么人比较容易出现睡眠障碍？短期内过度辛苦、特别努力读书的孩子和特别努力工作的人，一些加班熬夜没有规律的职业，例如媒体人、医生、司机、公务员、警察等容易出现睡眠问题的人群。一般来说，女性睡眠障碍风险高于男性。

  　　一些疾病也会伴发睡眠障碍，如甲状腺功能亢进、甲低，以及各种免疫性疾病、包括痛经等的疼痛、皮肤问题，以及消化道问题，“消化科、神经科、心血管科就是要求我们睡眠专科会诊的前几位科室。睡眠障碍是人人可得的，只是时间问题。”

  　　多睡早醒都要注意　　

  　　许多人到睡眠专科就诊时已较严重，李艳提醒，若突然出现多睡，则要留意可能是睡眠障碍早期表现。此外，若出现入睡困难或者早醒就要及时重视，要调节睡眠节律。

  　　中医针对不同体质的睡眠障碍人群，有不同治疗方法。针灸的好处是起效快，观察周期短，因此在治疗上很有优势。对于广东人，最常见的食疗方，是用补气类、补血类和祛湿类改善睡眠。补气类、补血类如党参、黄芪、甘草、茯苓、淮山等，祛湿类如薏米、赤小豆等有食疗帮助。